[...] protein-cho ~50g ww /glukoza/ + ~50g bialka high cho ~100g ww /glukoza/ low carbo ~50g /glukoza/ referencje: 'Protein- and carbohydrate-induced augmentation of whole body creatine retention in humans G. R. Steenge, E. J. Simpson, and P. L. Greenhaff School of Biomedical Sciences, University Medical School, Queen's Medical Centre, [...]
Po pierwsze, edytuj posty. Po drugie: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10651 - trening napisany przez Wodyna, w ogóle poczytaj tematy z tamtego działu. Po trzecie, moim zdaniem, jeśli zależy Ci tylko na poprawie wytrzymałości siłowej, dobre byłyby crossfity z ciężarami, takie jak np w temacie tego kajakarza (sport bazujący na wysiłku [...]
Czyli na ten moment sugerujesz jednak redukcję? Czy dobić jednak na masie? Mniej więcej taki Body fat trzymam, a mięśnie mam wrażenie, że rosną bo i spodnie w udach małe i koszule w barkach i klacie się nie zapinają. I mam teraz zagwozdkę czy lecieć dalej czy jednak zredukować. Koledzy wyżej podpowiadają redukcję i tak też chyba od wczoraj się [...]
[...] lędźwiowy i zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej, dzięki czemu podniesiesz parę kilo więcej, zakładaj tylko do bicia rekordów ewentualnie do bardzo ciężkich serii, pamietaj że używajac pasa odbierasz mięśniom brzucha duzo pracy przeczytaj mit 2 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-22 20:50:14
ad.1 wiecej nie znaczy lepiej. ad.2 to wszystko zalezy od ciebie. formula tego typu programow(full body) jest tak uniwersalna,ze sprawdza sie dobrze przy wszystkich celach,ktore wymieniles. pozdrawiam i zycze samych sukcesow!
O crossficie napisałem mega artykuł i jeszcze więcej drobnych... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 porady zdrowotne związane z nadciśnieniem, prostatą , cholesterolem i zdrowym odżywianiem? Na potreningu jest tego MULTUM - kilkadziesiąt czy kilkaset art. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-01-13 15:22:07
Trening FBW 3x w tygodniu. więcej info: Plan 14 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 . Staraj się jeść produkty bogatę w węglowodany i białko. Udaj się do działu odżywianie.
Varius91 Przeczytaj i wróć . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
[...] USA. [email protected] Creatine monohydrate (creatine) has become an increasingly popular ingredient in dietary supplements, especially sports nutrition products. A large body of human and animal research suggests that creatine does have a consistent ergogenic effect, particularly with exercises or activities requiring high intensity short [...]
[...] godz 23:00 ? zazwyczaj nie jadam a wiem ze powinnam tylko nie wiem co nie moge jesc w innych porach ze wzgledu na prace wtorek silownia ogolnie jem mniej wiecej to samo ewentualnie zamiast kurczaka daje rybe sroda jogging godz plus 20 min orbitrek czwartek silownia piatek odpoczynek sobote aerobic body pump i cyckling niedziala odpoczynek
poczytaj tu o treningu FBW i ułóż jeszcze raz , od najwiekszych grup do najmniejszych FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
według atlasu 8-1 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 chodź Tobie bym radził masować a siła też będzie wchodzić
Domyślam się że FBW to full body workout ale nie kojarzę skrótu ACT, to też jakiś rodzaj obwodowego? proszę o jakieś info. Czy na forum znajdę plany treningów obwodowych ? (lub ACT jeżeli to coś innego).
[...] jest bardzo prosta. nie rob ich wcale. pomysl o przysiadach,bo dla nich nie ma substytutu. trenujesz juz pare miesiecy,wiec spokojnie mozesz pomyslec o skroconej wersji full body. mozesz nawet pozostac przy swoim pomysle z systemem 15-10-5.,tylko zadbaj o wlasciwy uklad odpowiednich cwiczen,please.... pozdrawiam. PS. f***master widze,ze [...]
hehe Body wyobraznia dziala , 17 lat ,pierwszy cykl , 1-4 metka 15mg ew i rozpiedala az z silki uciekl p.s. do autora : odpusc sobie ta metke dla wlasnego dobra Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2011-09-30 22:33:34
Jak sa niebieskie to metanabol z body reserch. Zreszta bardzo dobry Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-10-22 11:49:42
A czy ten thermo shape jest w ogóle skuteczny? bo słyszałem słabe opinie... :(? chce zapytać co skuteczniej pomoże mi spalić? Thermo Shape Body Fire THERMO L-KARNITYNA I czy wszystko mogę łączyć z tribuactiv B6 nie obawiając się o Pana u dołu ;>, Zmieniony przez - jo1nm3 w dniu 2009-02-03 22:00:00
tak mozna laczyc nie obawiajac sie z w/wwzialbym wlasnie thermo shape'a lub body fire.... sam wybierz co wezmiesz, oba skuteczne
jo1nm3, Tak, można łączyć oba preparaty z korzyścią: Tribuactiv B6 wykazuje efekt anaboliczny zwiększając masę mięśniową, Thermo Shape Plus jest klasycznym termogenikiem, którego działanie polega na zwiększeniu wydatku energetycznego poprzez nasilenie termogenezy, co w efekcie sprzyja utracie tkanki tłuszczowej. Zastosowanie obydwu preparatów [...]
Jeśli chodzi o MC i rzekomą "młodość" to przeczytaj całość, całość!: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Tutaj coś dobrego na nadrobienie zaległości: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html wróć za kilka tygodni i powiedz jak idzie. dodatkowo... http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
