bark

Wracam z siłki, byłem może 20 min ... i ból w barku wrócił kuuuu..wa -,- Zrobiłem dość solidną rozgrzewkę z dużym naciskiem na barki (ok.15 min) Zacząłem wyciskanie leżąc i w drugiej serii znów poczułem ten cholerny bark.. W sumie to jak tak patrze to ból odczuwam w części środkowej mięśnia naramiennego. Ból odczuwam tylko wtedy, gdy podnoszę [...]

Udaj sie jak najszybciej , u mnie z barkiem podczas wyciskań wszystko było okej , tylko jak zarzucałem już 20+ kg hantle lewą ręką na skosie to tam zaczynał boleć nie wiem czemu może ktoś powinien podawać ... sam myśle czynie zrobić sobie tygodniowej przerwy od treningów.. co do innych ćwiczeń to też odzywase bark?

Prwawerka - Wpadnę na pewno i dzięki ;) Tomek - Oby ;) A jeszcze mam pytanie, jeśli smaruję ten bark tą maścią to w tym miejscu gdzie czują ból, czy też tam gdzie występuję ten rotor ?

[...] a tu mnie olśniłaś. 23.03 DNT Bez treningu. Jedyna refleksja to taka, że czasem nie wychodzi mi równe rozłożenie tłuszczy w posiłkach. 24.03 DT Coś mnie bolał prawy bark po tym treningu, ale teraz jak to piszę, to jest już ok. Muszę nagrać ten przysiad bułgarski, bo nie jestem pewna czy dobrze to robię. W każdym razie ciężkie to [...]

[...] i sie trzymac planu... brac bcaa czy nie? moze po tym antycatabolic nie mial bym takich zakwasow? Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-09 18:22:33 Moge cos kupic na ten bark smarowac go czyms boli mnie w srodku tak kluje jak reka ruszam nie jest to za ciekawe uczucie... Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-09 18:26:55

Moge cos kupic na ten bark smarowac go czyms boli mnie w srodku tak kluje jak reka ruszam nie jest to za ciekawe uczucie... Kup sobie maść końską do tego coś na urazy po treningu. Maść końska przed treningiem używaj. Nie przeciążaj barku i tyle. Jak sobie coś rozwaliłeś w barku to masz przekichane;) Możesz brać BCAA przed treningiem dwie tabsy [...]

[...] 09:51:32 i czemu bmr pokazuje mi 2448? mi wyszlo duzo wiecej Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-10 09:52:03 I kolejne pytanie, boli mnie dzis wszystko bark jeden napier... drugi troche mniej rak w lokciach nie moge wyprostowac, mimo ze wczoraj tylko biegalem i z 5minutna skakance skakalem. Moje pytanie brzmi, bo dzis mam [...]

[...] to maszyna ona ma zaprogramowane algorytmy wobec których liczy ile powinieneś zjeść. każdy wie, iż lepiej jak sam sobie policzysz. I kolejne pytanie, boli mnie dzis wszystko bark jeden napier... drugi troche mniej rak w lokciach nie moge wyprostowac, mimo ze wczoraj tylko biegalem i z 5minutna skakance skakalem. Moje pytanie brzmi, bo dzis mam [...]

[...] uwage na spadek % fat i na wzrost masy miesniowej? A moze dzis tez isc na silke zrobic aeroby? nie moge tak opuszczac treningow jak maja byc efekty ;) najchetniej zrobil bym dzis aeroby plus masc na bark plus bcaa plus masaz :D jutro basen i sauna ;) czy lepiej darowac sobie aeroby>? Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-10 11:20:57

[...] czy sie zgodza ze mna wszyscy:) ale powinienes zwiekszac cieżar:) i rób po 3 serie klatki 1 ćwiczenie:) bo widze że robisz chyba fbw 15 10 5;p dam Ci przykład:) mówisz że barki ciężko więc 4) wyciskanie sztangi zza karku 3s 15x22kg 15x22kg 15x22kg 15x 22kg to max to zacznij od 1 seria 15x 12kg 2 seria 15x 17kg 3 seria 12-15x 22kg:) [...]

[...] ciężko się robi, chwyt nie wiem czy nie uskutecznić naprzemianległego] 4) wiosłowanie hantlą 3s 10x9kgkg 10x9kg 10x11kg prawą stronę dobrze czuje, a w lewej bardziej czuję bark, ciężar raczej dobry, spory zapas] 5) wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2s 10x6kg 10x5kg ciężko unoszenie bokiem, mógłby mi ktoś podesłać filmik z poprawną techniką [...]

SLS bardzo fajna inicjatywa z tą rywalizacją. Mysle ze jak teraz zakupie aparat to moze i sie skusze i mam nadzieje ze za bark efektow nie bedzie bana hehe Dopiero zjadłem ale jak patrze na te batony i inne pyszne dania to znowu zgłodniałem. PS Ta rywalizacja bedzie w jednym temacie prowadzona? Moze byc troche zamieszana jak kazdy zacznie [...]

Gratsy rekordu Bark lepiej takze i treningi beda szły gładziej. 3m sie

świetnie idzie, tylko uważaj na ten bark!

[...] rwanie bardzo dobrze wszystko szlo jak szmatapodrzut tez dobrze siła jest ale słabo nożyce mi wychodziły...przysiad super lajtowo MC z szrugsem tez super dobry trening a bark już coraz lepiej Relacje z dnia w szkole dzisiaj lajcik wszystko super ogólnie cały dzień dobrze i szybko minął jak każdy inny...tylko jest strasznie zimno grubo się [...]

Dzień:28.11.08 PIĄTEK Trening: rwanie 40kg x 3,3///45kg x 2,2///50kg x 1 podrzut z ziemi na barki 1x + 3, x podrzut na nożyce 60kg///70kg x 1 Przysiad z tylu 50kg x 3///60kg x 3///70 x 3///80kg x 3,///90kg x 3///100kg x 3///110kg x 3,3,3///115kg x 2,2/// brzuszki Relacje z treningu: rwanie super wychodziło!!!wszystko jak szmata tylko 50kg trochę [...]

[...] nie ma, za to udo - nie mierzyłem wprawdzie przed i po, ale różnicę widać, konkretnie. Ale przechodzę do rzeczy. Ponieważ od początku mniej lub bardziej dokucza mi bark, a ostatnio częściej odzywa się kolano, postanowiłem od dziś zrobić przerwę w aktywności. To znaczy przez dwa tygodnie nie zamierzam ćwiczyć (najwyżej jakieś brzuchy), [...]

a ja od jakiegos czasu robie tak szrugsy, ze biore np. 35kg w jedna i w druga lape na hantli i raz podciagam prawy bark - raz lewy, i tak z 20 arzy, po 3-4 serie. Od dawna nie czulem zakwasow na kapturach, wiec dlatego postanowilem je robic tym spodobem (sam na niego wpadlem i teraz naprawde czuć!!! ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!!

[...] Powiedziała, że plecy nie są już takie krzywe i nie są mocno porotowane. Bark też trzyma prawidłową pozycję (na pierwszych wizytach był podniesiony mocno). Zwalam to na barki treningu i zapewne urośniętego mięsa :-D Miło słyszeć, że trening, mimo braku rezultatów sylwetkowych, daje wyniki dość spektakularne 8-) [...]

[...] to przenosisz ciezar ciala na jedna noge? u mnie pojawia sie taki problem przez to, ze czesto siadam przy biurku z jedna noga podwinieta pod tylek i opieram sie lewym lokciem o biurko. Plus jak stoje, ciezar ciala przenosze na lewa noge. Przez to mialam spiete prostowniki po jednej stronie do tego stopnia, ze bark lewy mialam nizej niz prawy.