atlas

jak będe ćwiczyć co 2 dzień to będzie juz wystarczająca regeneracja znam atlas nie msuze do niego zaglądać, układałem juz wiele planów wg atlasu ale atlas to nie wszystko, zauwaz że przy treningu hst ćwiczysz co 2-gi dzien i robisz każdą parie kadego dnia Zmieniony przez - radziu16 w dniu 2004-11-27 17:04:03

[...] po posiłku. Ćwiczeń nie musisz się bać kobiety nie przybierają tak szybko mięśni jak faceci o wiele im trudniej pod tym względem. Na brzuch jest dobry ten trening a tu masz atlas ćwiczeń żeby wiedzieć jak wmiare poprawnie je wykonywać głównie chodzi o technike i wiadomo że nie wszystkie które tam są wykroki ze sztangą są dobre na tyłek i nogi [...]

Ćwiczenia z ekspanderem Poszukaj w wyszukiwarce, takich tematów było już wiele. Ach i odwiedź atlas www.kulturystyka.pl/atlas tam w "treningu domatora" znajdziesz te ćwiczenia z pełnym opisem.

[...] wszystki ćwiczenia jakie są z baniakami możesz robić tak samo hantlami. Poza tym wykonuj ćwiczenia z obciązeniem własnego ciała, czyli tak jak wspomniałeś pompki, przysiady, wszystko co Ci jest potrzebne, jest zawarte w tym planie A tu masz cały atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-11-15 08:40:42

Niełatwo? Ja mam tylko 2 sztangielki, i mam rozpiskę. Wejdź w Atlas Ćwiczeń:http://www.kulturystyka.pl/atlas i tam masz ćwiczenia na poszczególne mięśnie na każdym sprzęcie. A twój sprzęt jest całkiem dobry.

[...] wypowiedź. A może tak napiszemy wspólnie artykuł dla "SdW"?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-05-19 01:05:03

przeciez znam to ale dalej nie wiem ktore to... http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image009.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image013.gif o to chodzi/? Zmieniony przez - ZiomHG w dniu 2009-07-28 16:17:27

sobota_ tutaj masz żołnierskie http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp

bic44 - to od skosu ujemnego taka klata jak w profilu ? Nogi za lekko troche. Triceps: Atlas nadchwyt atlas podchwyt ??

Zrób sobie tydzień przerwy. Najedz się i wypocznij. Potem trening ACT i dalej zależnie od celu. W atlasie masz opisane jak ułożyć program oraz w postach podwieszonych na sfd. Atlas - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

MARTWY CIĄG a zresztą http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp i tu może coś jest http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp ... ale tak serio to drążka niczym nie zastąpisz chyba że pójdziesz na jakiś plac zabaw trzepak itp... Zmieniony przez - mobin2x w dniu 2009-07-04 13:25:21

[...] Jest wiele podziałów treningu - http://www.sfd.pl/temat245388/ Jak ułożyć własny program treningu http://www.sfd.pl/temat214525/ Atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas "Sekrety masy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31870 Plany (propozycje) treningow na mase http://www.sfd.pl/temat178020/ Robimy mase - odżywianie [...]

Wspięcia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#lydka Pompki tyłem: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps pozycja 10. Żuraw: http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY

[...] http://www.sfd.pl/Mam_zamiar_kupi%C4%87_zestaw_do_%C4%87wicze%C5%84%2C_pytanko.-t552660.html#post7 teraz 2 uwagi do twoich linkow. 1. atlas na "dzien dobry" odpada, szybko ci sie znudzi, lepszym rozwiazaniem bedzie laweczka, sztanka i krazki. Poza tym cena za ten "atlas" jest kosmiczna [...]

[...] plecy starczy wyciskanie wąsko wygląda jak normalne wyciskanie sztangi leżąc z tą różnicą że sztangę trzymasz trochę węziej niż szerokość barków (http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#9) radziłbym zastąpić to np francuskim wyciskanie sztangi leżąc o wiele lepsze efekty (http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t4) Żeby był lepszy efekt [...]

Dieta: - http://www.sfd.pl/temat186031/ - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 - http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 - http://www.sfd.pl/temat203291/ Aeroby: - http://www.sfd.pl/temat134387/ Atlas cwiczen - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

poczytaj troche atlas, bardzo dobre cwiczenie, rozwijasz takze umysl a nie tylko miesnie : http://www.kulturystyka.pl/atlas "Trening czyni mistrza, nie suplement"

[...] bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

[...] chacie około 60 min, a od wrześnie własnie mam zamiar na siłke iść" wg mnie prszez to stwierdzenie jestes juz przegrany, widze ze nei masz zupelnie pojecia o tym co chcesz robic a sie wmadrzasz, radze poczytaj tez atlas cwiczen, dowiedziec sie o regeneracji itp - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470