Barki - pomoc

Cześć wszystkim.
Chciałem zapytać o parę rzeczy. Przed jakimiś 2 miesiącami przestałem trenować z powodu kłucia w barku. Brałem glukozamine, przez miesiąc zero ćwiczeń. Niedawno zacząłem znów.

Barki w tej chwili ćwiczę 3-kg. hantlami (wcześniej sztangą 40 kg) ale i tak czuje kłucie (przeważnie po ćwiczeniach, nie wiem co za cholerstwo), tylko raz po klacie mnie nie bolało.
Nawet jak robiłem tylko bicepsa w danym dniu a troche „podrzucałem" tułowiem, to też bolało.
Teraz chce się tyko dowiedzieć jak wykonywać ćwiczenia na poszczególne partie, aby jak najmniej obciążały staw barkowy. Tzn. np. przy wyciskaniu na klatke - trzymać sztangę(sztangielki) bliżej brzucha czy szyi ? Podobnie przy ściąganiu drążka przy robieniu pleców - do karku czy do klatki ? itd... .
Za wszelkie odpowiedzi dzięki.
Pozdrawiam.


"tylko człowiek głupi wie wszystko, z wyjątkiem tego, że sam jest głupi "
Segat

na twoim miejscu poszedłbym do lekarza sportowego,być może trzeba będzie zrobić kurację z jakiegoś leku przeciwzapalnego i może jakieś zabiegi fizjoterapeutyczne
najlepiej odpuść sobie treningi,a jak musisz ćwiczyć to wykonuj ćwiczenia podczas,których nie czujesz bólu.
xxxxxl.

kiedys tez to mialem i przeszlo po jakims czasie jak nie zwracalem uwagi na bol podczas treningow.

przeczytaj to:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=76453


"Trening czyni mistrza, nie suplement"

u mnie też coś takiego wystąpuiło przeszło samoistnie stosuj glucosaminę przez co najmniej 2 miesiące po za tym jaką brałes glucosaminę osobiście doradzam zestaw łączony universala z dodatkami typu mangan i chrząstka rekina i treca, i smrowałem naproxenem i tydziń nie ćwiczyłem i samo przeszło. Życzę szybkiego wyzdrowienia

Lekarz.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

No cóż u lekarza byłem jak tylko zaczęło boleć, powiedział żebym odpuścił treningi. Miałem skończyć z siłownią. Poczekałem miesiąć bez ćwiczeń, zobaczyłem jak masa mi leci i nie mogłem :( . Teraz ćwicze wszystko połową obciążenia (barki duuużo mniej). Brałem glukozamine tyko przez miesiąc i przestałem (hi-tec) może dlatego nie pomogła ?
Czyli lekarz odpada.
Więc co byście zrobili na moim miejscu ? Przestać całkiem trenować ? Czy tak jak piszę, trenować małym obciążeniem ? W sumie to siłownia teraz jest dla mnie wszystkim...
Fajnie by było jak by ktoś odpowiedział jeszcze na to pytanie o ćwiczenia nie obciążające barków....
Pozdrawaim.

"tylko człowiek głupi wie wszystko, z wyjątkiem tego, że sam jest głupi "
Segat

poczytaj troche atlas, bardzo dobre cwiczenie, rozwijasz takze umysl a nie tylko miesnie :
http://www.kulturystyka.pl/atlas


"Trening czyni mistrza, nie suplement"