atlas

Powiem z przekąsem, że te kilka seryjek przysiadów potrafi nieco poharatać młodego, zdrowego człowieka . Przysiad lipnie, ale zaliczony; wyciskanie, a jakże, chociaż równo mi to nie idzie jakoś... Natomiast w martwym ciągu DAŁEM D**Y i nie będę tego ukrywał... 120kgx3 jest poniżej moich oczekiwań i pozostaje mi tylko się powściekać... Następnym [...]

[...] warto robic, a czemu to poczytaj http://www.sfd.pl/Trenujcie_nogi_-_felieton-t135243.html no to w takim razie bedzie plasko pompki w podporze http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t10 W WIEKSZOSCI CWICZEN (CHYBA ZE NAPISZE ZE MA ZOSTAC JAK JEST ALBO JAKAS JESZCZE INNA ZMIANA) 4 SERIE W KAZDYM I NAJPOLUARNIEJSZE PROGRESJE POWT W TAKIM [...]

Szczerze mówiąc to nie mogę nawet zrozumieć większości ćwiczeń w Twoim planie\-) Przejrzyj atlas ćwiczeń lepiej...

[...] najwazniejsza jest dieta, dodatni bilans narazie skup sie na cwiczeniach zlozonych, wielostawowych oraz co za tym idzie na wolnych ciezarach masz pewien staz za soba wiec polecam fbw 5x5 swietny art napisal iverson, przeczytaj w podwieszonych co do techniki to http://www.******/atlas-cwiczen-profesjonalne-opracowanie-f92.html tez godne uwagi`

[...] ze sztangą z przodu 2x60 2x70 2x80 2x90 2x100 2x110 1x120 1x130 1x140 2x1x145 końcówka siadu przedniego 2x140 2x150 2x160 2x170 2x180 1x190 1x200 1x210 wyciskanie leząc atlas 4x8x wszystko komentarz Wybiciach moc była, 100 poszła na rekord i z zapasem ale nie chciałem szarżować bardziej i tym skonczyłem ;] hp/ciągi lekko podrzut też [...]

[...] siłka jesli interesuje cie waga) Także wcześniej biegałeś wiec waga szybciej schodziła Btw#2 Plan Treningowy masz bardziej na mase niż na rzeźbe http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-03-13 16:13:36 Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-03-13 16:15:48 Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu [...]

SYZYFKI http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#5 Sissi http://www.youtube.com/watch?v=qhPezcjJGpY wynika z tego, że tak Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-02-19 14:38:37

[...] pewnie tak tylko mi sie wydaje %-) i zawsze wydawalo mi sie, ze jestem dosc silna bestia :-D w takim razie prosze o porade jakim ciezarem powinnam machac.. Jesli chodzi o prostowanie tulowia, cwicze na takiej lawce: http://www.atlas.sfd.pl/Prostowanie_tulowia_na_lawce_rzymskiej_m-c182.html Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-02-14 20:19:41

[...] we wrześniu??To zapomnij o cudach.2 tygodnie to stanowczo za mało. Proponuję: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] na maszynie skos 4x 8 5.biceps w bramie 4x8 (linki) 6.przenoszenie ciezaru za glowe 4x 8 38kg 7.biceps maszyna 5x10 + 1x20(mniejszy ciezar) 8.wyciskanie na klate atlas 5x10 zaj**i**y trening :) /SFD/Images/2015/12/31/ed1f6605abdf43f2b724a35755a78194.jpg rano: 5g cm3 + 1x multi pack przed treningiem 10g s.a.w + 5g beta alaniny + 5 [...]

Lukaplast tu jest wszystko!! http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] co mam robić;-P Mam więc pytanie, jako chwilowy członek tej grupy. Rozwalił mi się wątły pasek którego używałem do wyciągu żeby ćwiczyć dwugłowe:http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#12 (8c). Zrobiłem za to martwy ciąg na prostych nogach. Może być, czy nie bardzo? Trochę czasu minie zanim skołuję nowy pasek, więc potrzebuję czegoś [...]

czy Atlas ćwiczeń na 2 płytach CD można jeszcze jakoś zamówić?

Michaił już tu dawno nie zagląda. Co do ćwiczenia - www.kulturystyka.pl/atlas - wybierz coś jak nie dasz rady to pomogę

http://www.kulturystyka.pl/atlas/streching.asp

[...] B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem [...]

[...] źle wytłumaczył drogę, ale trafiłem w końcu i zaprowadził nas na siłownię do siebie do piwnicy. Ma ze 150kg obciążenia, kilka gryfów, ławka do wyciskania drewniana, wyciąg, atlas, poręcze do pompek. Wszystko ma na handel. Ciężki był powrót do domu. 20km skuterem z 200kg obciążeniem (ja i qmpel 160kg i 40kg krążki). Jak wróciłem już bardziej mnie [...]

[...] a DOMS'y nie są wyznacznikiem dobrego treningu ;) Co do planu to najprościej mówią to masz nieprawidłową ilość serii i na duże partie powinieneś robić więcej niż na małe a u Ciebie jest odwrotnie :P Zapoznaj się z tymi artami lepiej ;) >> http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html >> http://www.kulturystyka.pl/atlas/

No wszystko fajnie ale czemu nikt z was nigdy nie pomyslał że w siłowni moze nie być sztangi tylko atlas i hantle po 5kg. :/

[...] no a HIIT w dni nietreningowe - odzwyke lepiej mieszac z woda czy mlekiem? stosuje opcje 1 zalezy w czym lepiej Ci smakuje - a i jeszcze brzuch jakies konkretne cwiczenia? z obciazeniem? normalne brzuszki,spiecia,unoszenie nóg w zwisie na drązku, tzw. allachy duzo tego jest http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pod tym linkiem wszystko jest