Zakwasy

Dzień: 9 luty 2014 Leniwy dzień.po wczorajszym treningu czułem się dość padnięty zasnąłem w mgnieniu oka ale o 8 juz spać nie mogłem.Z racji tego że był to mój ostatni teraz wspólny obiad z rodziną pozwoliłem sobie zjeść coś z nimi.Wrzuciłem kluski śląskie reszta moja własna.Czuję lekkie zakwasy w okolicach żeber jak stane i wyciagne ręce.Nie [...]

Dobry wieczór! Dziś był tak męczący dzień.. Same ćwiczenia. Już pod koniec nie dawałam rady słuchać... A najgorsze to, że zmęczenie dało się też znać na siłowni ;< I to mnie najmocniej zasmuciło. Ale to za chwilę /SFD/Images/2016/4/28/6423a485371a46e6948e1ba11d164e6c.jpg Dzisiaj w diecie nic szczególnego. Wnioski wynoszę jedne... Nie ma co późno [...]

Hej, hej! Dziś wpiska za wczoraj... Bo wczoraj po koncercie byłam trochę padnięta i chciałam iść spać, bo pobudka o 5:50... Ale na razie opiszę piątkowy dzień. Wstałam troszkę później niż planowałam... W kuchni czekał 1kg piersi z kurczaka, 0,8kg mięsa mielonego i wątróbki... Więc zaczęłam kombinować, piec, gotować. I tak trochę czasu spędziłam w [...]

Racja, racja.. Powroty są ciężkie. Dzisiaj ledwo mogę chodzić ;P Wczorajsi i dzisiejszy dzień był... bolesny. Zakwasy mocno dają się we znaki, ale wczoraj pograłam w siatę, a dzisiaj był kolejny trening ;) I chociaż ciało wykończone, to głowa za to jakoś lepiej się trzyma ;) Wczoraj miałam wieczór z planszówkami, jako praca. Przyszło około 50 [...]

Hej, hej! Czuć jesień w powietrzu i zimne powietrze zimy... Normalnie jak miś najchętniej bym leżała w łóżku i spała. I mam straszną ochotę na słodkie! Stąd właśnie obok mnie stoi miska, a w niej płatki jaglane z białkiem bananowym (jeśli macie problemy z chęcią na słodkie: białko bananowe mniam!) A wczoraj po treningu był prawdziwy smak jesieni! [...]

jutro, dzisiaj mam zakwasy po tym wczorajszym w domu (powaga) jeszcze musze zobaczyć czy bede ćwiczył na starej, czy może zmienie siłke bo dostałem cynk na tańszą uniwerkową aczkolwiek na jednej juz ćwiczyłem i była bieda ale ta jest na drugim kampusie wiec moze cos lepszego będzie a jak nie bede miał czasu to od razu na stara pojade,zobacze [...]

dzień 16 - podsumowanie dosyc niestandardowy, mysle udany był ten dzisiajszy trening, np mimo 1 serii czuje że pojawią sie zakwasy na bicach, hehe ciekaw jestem jak bedzie przedstawiac sie dyspozycja nóg po dzisiejszym bardzo izolujacym treningu, poniewaz mam w planie aero w plenerze micha jakoś wieczorem: teraz wspomniany twaróg z oliwą, pozniej [...]

pomyślimy btw dalej mam zakwasy klatka, czworoboczne, barki/trice juz dziś nie

nie wiesz co to zakwasy dziś aero?

W poniedziałek i wtorek strasznie zabiegany byłem dlatego wrzucam teraz wpiski z tych dwóch dni. PONIEDZIAŁEK Klata: - Wyciskanie sztangi leżąc 4 serie 2x12 65kg 2x10 75kg - Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x12 16kg hantla, - Wyciskanie hantli leżąc 3x12 16kg hantla, - Pompki 3x20 z nogami na podwyższeniu - Rozpiętki 3x12 16kg. Biceps: - [...]

Podsumowanie Ruda - bardzo, ale to bardzo dziekuję ! za cierpliwość, za informacje, za motywację - jesteś wielka ! };-) I mojemu mężowi, za wsparcie i macanie dupy, czy jest w lepszym stanie :-D Redukcję uważam za zakończoną ! Chyba nie udałoby mi się tak szybko i ładnie zrzucić tego tłuszczu, gdyby nie ten konkurs, bardzo pomogły mi ćwiczenia [...]

Dzień: 6/90 Trening: Barki + Brzuch + Aeroby Barki: 1.Unoszenie sztangielek na boki : 15,15 x 12kg / 12,12 x 12kg 2.Wyciskanie sztangielek siedząc : 12,12 x 24kg / 10,10 x 24kg 3.Unoszenie sztangi do brody szeroko : 15,12,12,12 x 20kg (+gryf) 4.Unoszenie krążka przed siebie : 15,15,12,12 x 20kg 5.Przyciąganie linki wyciągu górnego do czoła : [...]

Just};-) Obli, ups!@-| Ale starałam się bardzo nisko robić te przysiady, czy to nie ma wpływu? %-) I tak jeszcze ze wstydem się przyznam, że moja aktywność przez te miesiące ograniczała się jedynie do wychodzenia po schodach, oraz podbiegnięciu do uciekającego tramwaju v autobusum czasami kilka ćwiczeń z piłką, żeby się poruszać. DNT 3 Tydz 1 [...]

DNT 57 PONIEDZIAŁEK TYDZ 10 30.03.2015 dieta wg założeń 1) jajka + sałatka z jogurtem 2) śledź + sałatka z jogurtem 3) wieprzowina + sałatka z jogurtem 4) bełt 5) koktajl DT 58 WTOREK TYDZ 10 31.03.2015 Mam olbrzymie zakwasy na nogach i tyłku. A no i czuję się dziwnie, bo mam @, a tu nie mam żadnych zachchcianek, jeść też mi się w ogóle [...]

Dziwne wymiary, jak zwykle. Góra zawsze nabiera wody przez @, dół nie ogarniam co się dzieje. Czekam jeszcze tydzień bez liczenia, ale jak dół będzie chudnął, to chyba trzeba będzie liczyć i dodać więcej kcal w dni nóg. Mam zakwasy po wczorajszym. W barkach i w łopatkach#-P WYMIARY Data 20.04 - rege/ 28.04 - start/ 03.05@ Klata-wys.pach: +1 74/ [...]

Dzień #14 SOBOTA TYDZ 2 09.05.2015 Jestem strasznie obolała po wczorajszym dniu dołu, wszystko mnie boli, najbardziej tyłek i dwugłowe.%-) Na zakwasy najlepszy trening/-)_\-) A poza tym, nie liczę to od czasu do czasu, dostaję paniki, że zalewam się etc., co jest oczywiście po częsci bzdurą, ale walczę z tym. Chcę osiągnąć życie optymalne, tzn. [...]

Lordoza, mięśnie słabną, od razu boli. Siłownia mnie związała na stałe ;-) Informacyjnie, bo długo nie uzupełniałam wypisek - głównie z braku czasu, cały czas idzie do przodu. Zostały mi 2 tygodnie tego planu, raczej przez jakiś czas będzie tutaj cisza, pracy też mam w cholerę. Nie ma też czego komentować - cały czas chudnę, fat się spala. [...]

chcialam zameldowac ze mam niesamowite zakwasy plecow progres ciezarow daje o sobie znac... a jak mi sie tylko sniadanie ulozy w zoladku ide na ogrodek zrobic maj wery ferst trening wytrzymalosciowy

Monika, ja to na poważnie z tymi zakwasami Jeśli będzie push up to the limits i sumienna progresja ciężaru z treningu na trening, to zakwasy masz pewne po każdym treningu Look at me

Monika, ja to na poważnie z tymi zakwasami ja tez nie bylam nigdy bardziej powazna... zakwasy sa dla mnie zawsze wyznacznikiem dobrego treningu i prawde mowiac juz sie nie moge doczekac tego bolu wlasnie zrobilam 20przysiadow za brudne mysli o lodach waniliowych w zamrazarce... moi lokatorzy chyba testuja moja silna wole, bo codziennie jakies [...]