Zakwasy

Za duży ciężar albo robiłeś przeprost o bólu o którym wspominasz podajże jest w odcinku lędźwiowym. Ja to mam swój sposób tak jak na zakwasy rozbić hehe Rowerek/Bieżnia później rozgrzewka nie robić mc/przysiadu wiadomo tego dnia jakies areo cos ewentualnie skakanka pod koniec czy na początku w zależności od intensywności bólu i na koniec sauna na [...]

przy splicie lekkie zakwasy na klacie i nie tylko to normalka

masz zle wiadomosci bo zakwasy utrzymuja sie dosc dlugo organizm nie pozbywa sie kwasu mlekowego zgromadzonego w miesniach po 2 godzinach

czytaj moj podpis:D Czytalem w ksiazce pewnej Arnolda: ze jezeli po treningu masz zakwasy to dobrze bo miesnie rosna:D

tutifruti przeczytaj dobrze co napisałem ja to mam zakwasy takie ,że na drugi dzień to się czasami z bólu idzie ze........ać ale za to kolega z którym ćwiczę nie ma wcale zakwasów i oto jest pytanie czy on ma problem jakiś czy to jakiś EWENEMENT ??? Kazdy jest inny- tak trudno sie tego domsylic? :))

Thor bylem. A zwiazku z tym ze moj zawod nie ma nic wspolnego z ruszaniem sie brak mi jakiejkolwiek zaprawy.No i ruszac sie nie potrafie juz 2 dzien-zakwasy.Wiec dzis nie jade bo i tak nic bym nie zrobil.

HHehehe zakwasy dobra rzecz ;) Najlepiej je jednak rozruszac ;)

Zakwasy ? - hmmmmmmm Sama przyjemność.

Nie, nie! to jest zwykły ból a raczej 'czucie mieśni pod koniec treningu i na następny dzień(przysłowiowe zakwasy). Nie widziałbym w tym nic dziwnego, ale czuję mięśnie tylko z prawej strony :D Mimo, że są silniejsze i większe, to bardziej je czuję. Obie strony ćwiczę dokładnie równo, ostatnio zacząłem nawet hantelkami, bo myślałem, że np. jedna [...]

Nie no nie wiem po co.. tak po prostu troche sie forum zaśmieca A na nogi na tym filmiku to nie zwracajcie uwagi mialem wczoraj takie zakwasy ze ledwo sie poruszac moglem ;/

rowniez czuje glute. nie wiem/nie czuje czy miesnie po niej wpadaja mi w stan anaboliczny, ale z pewnoscia czuje lepsza regeneracja, sen, wieksza odpornosc, mniejsze zakwasy. mialem przerwe od brania gluty, teraz wzialem ponownie i juz mam porownanie.

wtedy jest dobry kiedy masz przyrosty dobre. Co do zakwasów to zalezy od orgaizmu zakwasy nie są miarodajne w tej kwesti

zakwasy nie sa dobrym zjawiskiem. powoduje je mleczan (kw mlekowy ) ktory powstaje podzcas oddychania beztlenowego gdzie wykorzystywany jest glikogen zgromadzony w miesniach ( i watrobie) - wytwraz sie tylko 8 czesteczek adenozyno trooj fosroanu ( ATP ) no i produktem ubocznym -- mleczan

Osobiście już przerabiałem podobne rzeczy, filmiki na youtube itd. Powiem tyle może i zakwasy są i czuć wszystkie mięśnie, ale taki efekt można używając dwóch dobrych ćwiczeń wplecionych w plan. IMO ludzie przykładają zbyt dużą uwagę do treningu brzucha, w sensie takim, że wrzucają masę różnych ćwiczeń robiąc przy tym sporo powtórzeń, co tak na [...]

Zakwasy nie świadczą o jakości treningu. Jednak najlepiej ćwiczyć całe ciało. Ćwiczenie tylko wybranych partii prowadzi do dysproporcji. Podstawowy trening dla zielonych albo FBW da pewnie lepsze rezultaty.

siemka ja mam 14 lat ćwicze od 3 miesięcy i jest git jade 3 razy w tyg... treningi pon klata biceps sroda barki triceps i piątek plecy i dokladam brzuch pon sroda piątek zawsze i nie mialem nigdy kontuzji mialem tylko zakwasy ale posłuchaj ..... jeżeli ćwiczysz pod okiem innych osub które ćwiczą to spytaj sie jak sobie ćwiczyć napewno ci pomogom [...]

ja też zakwasy miałem po klinczu ;P bo boksie nie zdarzały się

Czy na pewno np. robię nogi w środę idę do pracy w czwartek mam dzień wolny od treningu a około godz. 15-tej odzywają się zakwasy w pracy a pracuję do 16-tej i jestem zmęczony.Piję gainera massa xxl odrazu po powrocie pózniej obiadek pózniej relax 21 : 00 kolacja i białko 30 minut przed zaśnieciem

ostatnio bicepsy tak trenowalem, tj sama faza negatywna. ciezar znaczaco wiekszy niz normalnie. (nie)stety bylem juz po plecach i moglem tylko zrobic 2 serie. mimo to zakwasy trzymaly mnie dlugo, nawet zbyt dlugo...

Z 2 treningów Mc wybrałbym ten 2 aczkolwiek wznosy i wymachy hanltami na barkach będą odczuwalne przy treningu pleców następnego dnia (zakwasy na barkach szczególnie aktony tylne, boczne i kaptury) dlatego też z własnego doświadczenia radziłbym zamienić piątek z czwartkiem aby plecy trenowane były przed barkami a poniedziałek z wtorkiem aby [...]