MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192
Póki co zdycham po wtorkowych nogach, przesadziłem, zakwasy takie że ledwo chodzę. Poszło: 2 serie prostowania ud 5 serii przysiadów progresja 3 serie wyciskania nogami płasko 3 serie hack przysiady 3 serie prostowania ud i 4 serie martwy na prostych z hantlami 4 serie uginania na maszynie i 4 serie wspięc stojąc 4 serie wspięc siedząc. Jutro [...]
*KONKURS Z IRON HORSE - MOTYWACJA DO DZIAŁAŃ*
/SFD/Images/2015/5/28/e8d0665b679a4edd87d6cba2542c9bda.jpg CO MNIE MOTYWUJE DO SEZONU Jedną z najlepszych motywacji do działania był filmik obejrzany w internecie "Historia Kali Muscle" który pokazał mi [...]
Haba / redukcja spasionego flaczka : )
Miski z piątku i soboty: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f060bcba4374b3c8e60018c29af0b81.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7da1660c39a5418096c0a6e9ceddf27c.png Z niedzielni niet, byliśmy na spontanicznym ognisku i ten tego no nie zapisałam. Z nieczystości wpadły tylko dwie kromasy białego chleba i jeden ziemniak z ogniska. Poza tym czyściocha, piwo się lało a ja [...]
Thuglife Lecimy nie śpimy
i Wczoraj poszly nogi.Mialem dalej zakwasy na dwojkach,regeneracja do dupy bo musze o 5 wstawac na rpaktyki ,w dodatku 2 dni pod rzad wczesniej musialem robic MC ,wiec prostownik nie wytrzymywal i przy 100kg juz korpus nie mogl otrzymac dobrze ciezaru i lamalo mnie na dole. ale 3s na 100x8 zaliczylem jakos ...Dajta spokoj Siady 8x8 Fronty 4x15 [...]
jw ale juz i tak jestes na treningu a teraz ja pytam czy mozna mieć zakwasy na STOPIE?
Dobry Czy powiem coś nowego, jeśli wyznam, ze mam zakwasy?
witam sie w ten sobotni poranek kolejna noc z czestymi pobudkami. Kocham was, zakwasy
rozumim. To zycze owocnych rozmow Ja na swoja podswiadomosc tylko dzis nawrzeszczalam jak zaraz po obudzeniu stwierdzila ze ma zakwasy i chce odpuscic wytrzymke dzisiejsza.
takie drogie tez widzialam ale na razie mnie nie stac Maya, źle walutę przyliczyłam 200DKK = ok. 23.5 funciaka Dobry wszystkim tak w ogóle ... Acha, po wczorajszym szalenstwie treningowym znów mam zakwasy Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-04 13:02:12
Umieram. ale mam zakwasy
u mnie to już nie są zakwasy ale .. ból i niemoc wczoraj nie potrafiłam usiąść na kolanach, znaczy wiecie jak, z piętami pod d.pą bo miałam wrażenie że mi w udach wszystko strzeli
a ja po silowym. ciekawe jak dlugo jeszcze mnie beda rece bolec, i jak mocno. Zakwasy trzymaja od tygodnia a tu kolejny trening minal...
raz mialem tylko dzien przerwy bo zakwasy byly za mocne. tak ace. dzis czwarty shot bedzie:-)) 4dni na trenie i cos slabo%-)
skitelsik / redukcja
Doszła jeszcze odrobinka tej pasty czekoladowej z przepisu Oveji, więc wartości odrobinkę pewnie się zmieniły. Miałam mieć dziś te wyższe węglowodany, ale postanowiłam jeszcze dziś zrobić te niższe, bo nie miałam dziś treningu, więc jutro będzie trening i węglowodany na 150 Zakwasy w nogach mam okropne, ale mam nadzieję, że do jutra mi przejdą
TEST SPONSOROWANY - Redukcja z OFRA Sport by Saida
DZIEŃ 47 - 29.06.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff49ed71a2d4485f8b99cd404c79a5f5.gif 1. płatki owsiane, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, odżywka białkowa, maliny:-D 3. jaja, warzywa 4. jaja, warzywa 5. kurczak, warzywa 6. kurczak, warzywa TRENING Bieg w terenie - znowu biegałam trasą z podbiegami, ale ze względu na ograniczone [...]
Wibor/"bo liczy się *******nięcie"-dziennik treningowy
dzis trening barków i nóg 1. Push press 12x40 10x50 8x60 6x70 2 Unoszenie na boki stojąc z unsozenie w opadzie w superserii 4*12*10kg Nogi Przysiady tylnie 8x85 8x95 8x100 8x110 8x120 2. Zercher squats 4*6*80kg 3. Zuraw 4*12 4. Wspiecia 4*15*100kg przy 120 kg zrobilem film przysiadow zeby zobaczyc czy dobrze robie i zauwazylem ze taki bardzo [...]
Wibor/"bo liczy się *******nięcie"-dziennik treningowy
dzisiaj nacisk na boks na treningu... strasznie mnie łapy bolą jeszcze po wczorajszym treningu mam zakwasy. Idę zaraz spać. W ogóle hooyowy dzień... brzuch mnie bolał, kiepsko się ćwiczyło. Dieta 1. WPC + placek owsiany 2. kotlety drobiowe + ziemniaki + surówka 3. koktajl 4. sernik 5. Kotlety drobiowe + ryz + carbo 6. twarog zima się zbliża czas [...]
30min biegania bez przerwy? tyle to się w podstawówce biega na wfie... myślę że 2 tygodnie "prób" biegania dla tych co nie potrafią i już powinni dać radę bez żadnego planu. bieganie to głównie sprawa psychiki, na początku bolą nogi i ciężko oddychać, ale wystarczy biegnąć jeszcze 5 minut i uczucie znika Potwierdzam w podstawówce mieliśmy biegać [...]
na zakwasy się nie zakłada tapingu :-D
prawie miesiąc leżałam i jadłam więc ten rozruch bardzo mi się przydał. Pierwsze zakwasy mam za sobą ;-)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
