BIAŁKA

dieta jest? wlasciwa ilosc bialka w diecie?

Owszem to prawda. Pochodzenie białka też oczywiście ma znaczenie, ponieważ każde inaczej się wchłania. Wpisz sobie w wyszukiwarkę białko BV i poczytaj o tym

No dobra, to jak wyczuć ten właściwy pułap? Tzn. próg od którego już nie wchłaniam? Pytam bo dużo białka jadam (3g/kgmasy) i trza to jakoś to podzielić na cały dzień.

A po co tyle bialka Ci? 40-50g w jednym posilku bedzie ok.

Ja zawsze pije ok 3,5 litra plus to co na treningu, myślę ze 5l. będzie ok. Szczególnie jak jesz dużo białka to potrzeba na filtracje w nerkach.

Witam, Odkopuje trochę temat. Próbowałem. Gainery i Białka ryją mi bebechy dośc dokuczliwie więc chyba odpada. Co do mono do dawki przyjmowane rano mi nie służą więc czuję się dośc dobrze jak biorę tylko raz dziennie w okolicy obiadu jak ze skutecznością takiej suplementacji?Jest sens brac 1 dawkę? Jak ktoś może wnieśc co ciekawego związanego z [...]

Tak jak koledzy już wyżej pisali, w posiłkach okołotreningowych lepiej skupić się na białku szybciej wchłanialnym by spowolnić katabolizm dzięki szybko uwalnianym aminokwasom. Shooter- w twoim posiłku brak jest węglowodanów, co jest niekorzystne, ze względu na przemiany białka w energie, zamiast zużyciu ich w celu budulcowym. Dorzuć do tego jakieś [...]

Tak jak koledzy już wyżej pisali, w posiłkach okołotreningowych lepiej skupić się na białku szybciej wchłanialnym by spowolnić katabolizm dzięki szybko uwalnianym aminokwasom. Shooter- w twoim posiłku brak jest węglowodanów, co jest niekorzystne, ze względu na przemiany białka w energie, zamiast zużyciu ich w celu budulcowym. Dorzuć do tego jakieś [...]

Te wegle, białka, i tłuszce to chodzi mi ile na 1/kg masy ciała

2 g bialka na kg masy ciala 1,3 tluszczow na kg 4,7 wegli na kg

Jeżeli masz braki białka w diecie i możesz pozwolić sobie finansowo na aminokwasy to kupuj aminokwasy całodzienne, jeżeli nie białko będzie ekonomiczną wersją.

Przyczyn może być kilka, niekoniecznie jest to niewłaściwy stosunek białka, węglowodanów i tłuszczów w diecie. Być może nadwyżka energetyczna jest zbyt wysoka (masa przyrasta szybciej niż 1 max 2kg miesięcznie), a być może przyczyna tkwi w jakości spożywanej jakości.

Za duzo bialka masz daj gora 2,5 g na 1 kg masy ciala a podbij albo wegle albo tluszcze Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-06-13 18:26:00

Obciac bialka do 2g-2,5 g w tym przedziale zeby bylo Dodaj jesli dasz rade zjesc to wegli jesli juz Ci nie bedzie wchodzilo jedzenie daj tluszczy. Mozesz tez dodac tego i tego. Skoro przy tej kcal nie szla waga to daj teraz tak 3000 kcal

3.5g/kg białka? Powodzenia, od razu zapisz się w kolejkę do szpitala Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-13 20:37:57

3.5g/kg białka? Powodzenia, od razu zapisz się w kolejkę do szpitala Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-13 20:37:57 Widze ladne porady szly jak mnie nie bylo chyba pakerowi sie bialko z weglami pomylilo %-)

Czy takie cos byloby spoko ? czy moze odjac WW na korzysc bialka /tluszczu ? 1700 ; 935 kcal WW ; 235 WW 255 kcal B ok 65 510 kcal Tl ok 60

Ale kolego co chcesz osiągnąć? Chyba nie myślisz o zrzucaniu balastu, bo masz sporą niedowagę, więc obstawiam totalny brak mięśni i ewentualnie lekki brzuch. Ewidentnie musisz dodać kalorii. Odpuść sobie LC. Wskocz na bilans kaloryczny +300kcal na początek, załóż 2g białka, 1g tłuszczów i resztę kalorii z węglowodanów i zacznij ćwiczyć porządnie. [...]

ja od białka oczekuje tego żeby było smaczne - bo ma zabijać/odmieniać smak np owsianki do której je dodaje doskonale wiem że istnieją gorsze paskudztwa dla zminimalizowania piany w ostrowii można dodać trochę oliwy z oliwek

Moze byc tylko zalezy ile masz tego bialka?a omke bierz 1e7d a ryboze bierz z kretka razem i clomidem.