Dieta >oponka >co obciąć EDIT

4 posiłki (75g W, 40g B)
posiłek przed snem (40g B)
razem (300g W, 200g B)
Waga: 72-73 kg
Robię masę. Masa idzie jak trzeba, niestety oponka również rośnie. Zawsze myślałem, że jestem ektomorfikiem. Teraz jak mam dietę to cały rosnę Ale troszkę za dużo, bo oponka się robi. Co robić? Mniej białka czy węgli?

Przyczyn może być kilka, niekoniecznie jest to niewłaściwy stosunek białka, węglowodanów i tłuszczów w diecie. Być może nadwyżka energetyczna jest zbyt wysoka (masa przyrasta szybciej niż 1 max 2kg miesięcznie), a być może przyczyna tkwi w jakości spożywanej jakości.

obetnij 50g węgli i przez 2 tygodnie obserwuj co się dzieje

-- przepraszam 2 razy się wysłało --

Zmieniony przez - astrophysic w dniu 2012-11-10 00:30:17

Proponuję po każdym treningu siłowym zrobić 15 min aerobów.