BIAŁKA

bialka za duzo. ok 170 g w zupelnosci starczy. tluszcze zmniejsz (wywal slonecznik tak poza tym) i w to miejsce do bilansu dodaj ww

Bialko jak kazdy ci napisze to podstawa!!!Bialko mozesz brac bez przerwy ,najlepiej caly czas jak tylko bedziesz trenowal. Na ile starczy -np:1500 g olimpu matrixa mi starczy na 25 dni bo biore go rano i wieczorem reszte bialka dostarczam z diety!! Sila jako taka po bialku nie rosnie.Jednak przy odpowiednim treningu i diecie sila pojdzie ci w [...]

AHA JESZCZE JEDNO. JAKĄ MAM STOSOWAĆ DO BIAŁKA GLUTAMINĘ.??

W pierwszym posiłku mleko 3,2% zamien na 0,5%. Mało białka, dorzuć biału chudy ser. W drugim posiłku twaróg chudy. Tłuszcze z nabiału nie są takie zdrowe/potrzebne. Posiłki 3,4,5 olej słonecznikowy zamien na lniany (bardzo dobry w smaku jak polejesz nim ryż/kasze) ew. oliva z olivek. W posiłkach 4,5 zjadłbym już kasze gryczaną a nie ryż ze wzgl. [...]

tak też są dobrym źródłem białka Ps. ja preferuje koreczki śledziowe smaczne i zdrowe Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2008-11-05 15:28:19

Sledzie rowniez sa dobrym zrodlem bialka, trzeba jednak pamietac, ze maja tez sporo tluszczy (zdrowych takze) i nalezy unikac ich po treningu. Nie mowie tu o sledziach w smietanie czy oleju a swiezych lub solonych. Zdr.

gainbody lepszy, więcej białka, ale mniej porcji

Czyli mało jedzenia duzo bialka ?

Orzechy to są źródłem tłuszczów bardziej niż białka, orzechy włoskie, nerkowca, migdały.

Jak orzechy białkowe nie rozumiem tego, nie ma takich, włoskie np zawierają 16g białka na 100g ale ze względu na spora zawartość tłuszczy ok 60g na 100g orzechów są wysoko kaloryczne. A to jakimś wegetarianinem jesteś że mięsa nie chcesz.

co ma działać ?? chyba jak bierzesz to białko to chyba po to żeby spełniło swoją role czy to w uzupełnieniu ale to chyba jest te działanie ...uzupełniasz i dzięki temu spożywasz tyle białka ile powinieneś i efekty są lepsze .. czy to nie jest działanie ?pełni swoją role pełni .. raczej to może smakować a nie musi .. jeśli ma coś smakować to nie [...]

Ile podniebień tyle opinii.... Jeśli chodzi o mnie,moge polecic białka firmy Trec... ale ogólnie dla mnie nie ma smakowo złych białek,wszystko przełknę... Pozdrawiam

Ja to wiem ale trudno spożyć dobra ilosc białka bez nabiału nie jestem głodny zmuszam sie tak to mialem załatwione przynajmniej jeden obiad mniej

Jakie te ilości białka dziennie musisz przyjmowac że masz problemy??

no to nie jest jakaz znaczaca ilosc ktora by stawiala problemy:-) u mnie obecnie jest 330g bialka w diecie i tutaj juz zaczynaja sie schody tym bardzej, ze w mojej diecie nie stosuje nabialu. a jak zjem to raz w tygodniu tylko jakis serek wiejski w razie potrzeby. tak to mam zakaz od trenera, bo po nabiale mocno waha mi sie masa ciala, zbieram [...]

Skoro nie możesz spożywać nabiału, jak i odżywek białkowych pochodzących z serwatki, to odpuść je i tyle. Oczywiście o ile rzeczywiście to ta grupa produktów jest czynnikiem powodującym problemy. Wybór masz spory, między innymi różnego mięsa, ryby, jajka, czy strączki. Polecam poczytać więcej na ich temat: [...]

tez było by wiele razy! pozatym zapewnie nie jestes typem hardgainera wiec pewnie ci sie nie bedzie osadzac, pozatym masz diete? ze chcesz kupic samo biało? dieta jest podstawa a białka które chcesz kupic jej uzpełnieniem Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-05-24 19:15:50

Moim zdaniem HIT jest zbyt ciezki zeby dalo sie zrobic mase bez tluszczu przy nim. Ja mialem naprawde mocna diete (2 g bailka 7 g wegli i cos kolo 2 g tluszczu) przy HIT i bylem zaskoczony przyrostami, to jest moim zdaniem klucz. Malo tego to jest trening w duzej mierze na sile, wiec polealbym nawet jeszcze wiecej bialka, wiadomo organizm sporo go [...]

a kto ci tAkich glupot nagadal ze jest przyswajane w malym procencie stosuje z rana nie zastapione zrodlo bialka z sokiem wchodzi swietnie nightwolf kupuj smialo sie nie zastanawiaj Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-08-09 23:42:15

wlasnie chce z rana to jesc...albo z sokiem, albo jajecznice ze szpinakiem. Wygoda bo nie musze oddzielac bialka. Dzieki za odp. sog ps zamowienie poszlo, jaja i vitagro Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-08-09 23:56:08