BIAŁKA

"bulki"? diete bulkami uzupelniac? o co chodzi? q; bulk: stosunek białka i egli 1:1

Leiej ww proste lub carbo po trenigu a po ok 40min posilek zlozony z ww zlozonych i białka. Maslakne do posilku mozesz sobie wypic.

no powoli lapie, jak sie np dowiem ile kotelet mielony ma bialka kcal itp???

Są w internecie dostępne tabele wartości odżywczych i w nich możesz sprawdzić ile coś ma białka, ile węglowodanów, ile tłuszczów, etc. Zobacz to co napisałem tu: http://www.sfd.pl/Czy_w_każdym_posiłku_w_diecie_na_masę_musiy_być_tyle_samo_Białka_i_Wegłowodanów_itp.-t938981.html

Musisz dużo jesc i polecam dorzucenie gainerka i białka....Byle nie ROLMLECZ bo sraka przez tydzien a dupa bedzie szczypała dwa- tak ktos juz tu powiedział..

no to daj 1-1,3g bialka np nie musisz sie trzymac sztywno metodologii żywieniowej ktore znasz. nie jestem lekarzem i sadze ze powinienes to z nim skonsultowac oraz doswiadczonym dietetykiem z wykształceniem. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-02-28 11:18:13

wizyte mam juz w srode u ponoc jednego z lepszych diabetologow ale tak z ciekawosci na forum pytam, bo chce zrobic CDK na 1-2miechy a nie wiem jak to jest u cukrzyka z nerkami przy low carb a czy przy 1g bialka nie bedzie duzych spadkow miesa/sily na ckd + trening i aeroby ? pzdr Zmieniony przez - umilowicz1 w dniu 2009-02-28 12:10:01

jezeli dobrze w ciagu dnia rozplacnujesz, w miare stale 'dostarczanie' bialka...to i ten poziom 1-1,5g bedzie ok... kwestia jak ostro cwiczysz - bo jednak w niektorych przypadkach trzeba wiecej...

to mimo wszystko troche więcej by się przydało białka.

Odżywka białkowa ma za zadanie uzupełnienie niedoborów białka w diecie. Obrazowo pisząc jest to coś na kształt kotleta w proszku. Spróbować możesz, ale żeby stosowanie tego typu suplementów miało jakiś sens musisz mieć uporządkowane sprawy związane z odżywianiem. poczytaj sobie o odżywianiu w dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html [...]

ale masz 16 lat dopiero, to tez trzeba brac pod uwage a mysle ze te 4,5tys jest mocno przesadzone jednak poza tym jak Ci z tego wyszlo 2800 kalorii?? "224 g białka , 360 g węgla , 100 tłuszczy " ..??

1g bialka/wegli 4kalorie 1g tluszczu 9 kal. policz sobie ;-)

jak dlugo trzymasz taka diete? jak z postepami w tym czasie i obecnie? jezeli slabo idzie podbij kalorie weglami, jezeli masz problem z objetoscia posiłkow i ciezko dodac wegli mozesz jeszcze tluszczami sprobowac dołozyc kalorii, ewentualnie jakis gainer w ostatecznosci, ilosc bialka mozesz spokojnie zmniejszyc , imo masz go za duzo na Twoje [...]

no to w takim razie zwiększ ilość białka w diecie a także kup odżywkę białkową, jeżeli celem jest masa bez tłuszczu to ze średnią ilością węgli powinno być dobrze a jeżeli chciałbyś się wyrzeźbić to zmniejsz do niskich stanów węgle, tak czy tak białko raczej w dość wysokiej dawce w twojej sytuacji- 3-4g/kg.mc.

Tu nie chodzi o zawartość białka w np.100g.Problem polega na jakości produkcji,a więc przyswajalności danego produktu,oraz zawartości witamin,minerałó i transporterów białek.Poczytaj skład porządnej odżywki i porównaj go ze składem Ostrowi.

Ok wiec tak wstepnie Sniadanie Jogurt naturalny \ ew kefir bo mleka nie moge platki owsiane 2 jajka orzechy 2 sniadanie makaron ser bialy warzywko oliwa 3 posilek chleb pelnoziarnisty kurczak ogorek + pomidor 4 posilek przed treningowy ryz surówka kurczak 5. po treningowy makaron\ ryz bialy ser i dalej nie mam jeszcze pojecia brakuje mi troche [...]

napisze Ci prostym językiem żeby przybierać masę musisz jeść więcej niż spalasz jesteś gruby czy chudy? w diecie masz dużo białka ,węgli ?

Jestem chudy, mam 176cm wzrostu waze 60 kg, mam duzo bialka, bralem juz masse xxl ale przytylem tylko 3kg, mam szybka przemiane materii i to co zjem to zaraz oddaje .

z tego co widziałem nie ma na stanie MA ale jak będzie to kup go, jak masz braki białka to tez mozesz kupić http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

Kup sobie jakis mutant mass albo mass activator i ewentualnie jakies bialko - same te gainery nawet najchudszego patyka potrafia zalac tluszczem - lepiej brac pol porcji gainera i dosypywac troche bialka.