BIAŁKA

W tych przepisach na google są tylko batoniki z toną cukru, masła orzechowego i innych niezbyt zdrowych produktów. Szukam coś takiego jak jest u nas na sfd. Głównie chodzi mi o to, że nie mam białka w proszku, a nie będę kupował specjalnie żeby robić se batony. Czy bez białeczka wyjdą te batoniki OK?

Po treningu należy dostarczyć węgli i białka więc myśle że lepszy byłby gainer albo dobry posiłek

ANKIETA: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jak trzeba będzie to dodam ;) Wiek : 17 Waga : 67 (spadłem z 72kg gdy zacząłem robić brzuch .) Wzrost : 175 Staż treningowy: 5miesięcy Obwód pasa : 83cm Obwód klaty: 94cm Obwód uda: 51cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu bieg/rower [...]

Weź przyjmij proporcje 2,2g białka, węgli 5g/kg i reszta tłuszcze. Ja bym zaczął masowanie od 2900kcal przy tej wadze.

Jogurt i płatki do tego kukurydziane to kiepski posiłek potreningowy. Potrzebujesz nieprzetworzonych węglowodanów i porządnego źródła białka.

jest różnica w składzie ( stara była mieszanką w szczególności bialka jajka , mleka i soi , a nowa jest w 60% oparta na serwatce reszta to bialko jajka ) noi ceną się różnią D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Raz na jakis zcas nie zaskodzi ale nie jets to najlepsze zrodlo bialka.A w dodtku tzreba to usmazyc i nie jest to moim zdaniem smaczne.

jak cie skreca i tego nie nawidzisz to po co jesz?Gdybys lubil to jeszcze od czasu do czau moglbys zjesc dla smaku. a tak to pociesze cie,ze takie kotlety nie sa wcale polecane,zwlaszcza mezczyznom. W dodatku jak juz mialbys ogromna ochote na soje to lepiej kupic cale ziarna i cos z nich zrobic,bo takie kupne kotlecik sa bardzo przetworzone. To [...]

Są inne źródła lepszego białka, poza tym jak jesz to na siłe to tym bardziej nie widzę sensu. Ja dla smaku nieraz lubie zjeść, bo akurat mi smakują rzadko bo rzadko ale zdarzy mi się, wtedy jak wrzucam do wody żeby gotować to dodaje tam troche magi i vegetty wtedy nabiera pełniejszego smaku, później juz normalnie.

Jezli robisz mase,siłe - całkowicie inna dieta - wiecej ww/mniej białka Jezli chcesz spalac tł - odwrotenie, do tego dorzucasz jeszcze aeroby A ty chcesz to pogodzic

1) Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , aczkolwiek to będzie tylko "na oko" + dodaj do wyniku z 200-300kcal (jak Ci wyjdzie np 3000kcal to równie dobrze możesz "potrzebować" 2500 lub 3500 aby masować) 2) Oblicz ile teraz jesz 3) Jak chcesz robić masę to podbijaj tygodniowo po [...]

Źle napisałem wybacz, chodziło mi o to czy nabiał może być głównym składnikiem białka jednego z posiłków, tak z 3-4 razy w tygodniu. Bardzo lubię mozzarelle i czasami bym ją zjadł wraz z ryżem i pomidorkiem. Oczywiście warzywa dodaję do posiłków, postanowiłem ich nie wliczać bilansu. A orzechy laskowe są niezdrowe, że radzisz je zastąpić?

Bardzo dobrej firmy, dobry koncentrat bialka serwatkowego, jak na ultimate'a obecnie cena tez do przyjecia , kupuj smialo

popieram, natomiast jest to izolat białka serwatkowego,

Tak jak kolega wyżej napisał mono to mono niema różnicy. A co do białka to może vitafit albo ostrowia

w niczym nie wiadomo co siedzi, ale w takiej cenie tez watpie zeby bylo tam cos dobrego, celuj w znane niemieckie bialka a bd mial pewnosc co do skladu. Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-11-15 21:47:40

Zwróć uwagę na to co jest w składzie. Jakie cukry, rodzaj białka i cena. Masz wiele bardzo dobrych jakościowo batonów białkowych w lepszej cenie.

Moze za ostro cwiczysz? Przetrenowanie? Mnie dopadlo jakis miesiac temu to byl sajgon... nie spalem do 3 przez okrez 2-3 tyg. Zwolnilem + dodalem wiecej witamin bialka. I teraz jest super :0 Zasypiam jak by mi ktos bajki przed snem czytal :0 ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu "Targowisko" "Staram sie [...]

i zastanawialem sie czy nie zwiekszyc dawki bialka? ze 100 na 150 lub 200g ?

Wystarczy rozbełtać jaja (całe) z odżywką białkową i usmażyć na PAM'ie . Dla podbicia białka możesz też zrobić polewę - 1 łyżka odżywki+1 łyżka wody bądź mleka