BIAŁKA

Leci tren E 600/week test c 750/week bold 1g/ week antek 50ed (2x po 25mg) insa - 2x 12j gh - 5ui rano 30mcg t3 + 150mcg t4 dieta: 350g bialka/600ww/70-90g tluszczy) suple: tad600 e3d (cała butla)/bakterie 2 tablety (po 9mln w 1) dziennie/heparegen 1tab/siemie lniane/proszek zasadowy/błonnik 30g dodatkowo mam problem z gazami/wzdeciami/klocek jest [...]

Witam, trenuje od jakiegoś czasu z przerwami, aktualnie chodzę mniej więcej rok dośc systematycznie (staram się być 3-5 razy w tygodniu na siłowni). Treningi mam rano, zazwyczaj przed treningiem spożywam płatki owsiane ok 40g + banan, bardzo rzadko idę na głodniaka. Szukam aktualnie jakiś odżywek dla siebie. Kiedyś stosowałem fajne biało Syntha 6 [...]

Najstarszymi dowodami rozwoju agrokultury są nadpalone ziarna zboża odnalezione w Syrii, w pobliżu Abu Hureyr’a przez Profesora Gordon’a Hillman’a. Odnalezisko to Marek Konarzewski w swej książce pt. „Na początku był głód" uznaje jako początek rozwinięcia się gospodarki rolnej, które datuje się na 9,5 tysiąca lat p.n.e. Wraz z rozpoczęciem siewu [...]

Witam. Przedstawiam dietę redukcyjną do oceny i poprawy Od razu mówię, że białek rozpuszczanych itp. raczej nie będę brał. Zapotrzebowanie: 2253 kcal 149,1g białka 92,3g tłuszczów 206g WW Nie będę pisał kiedy po i przedtreningowy bo różnie to wychodzi z godziną, ale ryż z cycem + warzywka mają być przed i po treningu tak ? 1 posiłek 300g mleka [...]

UNIVERSAL NUTRITION Shock Therapy http://evolutionsupplements.com.au/universal-shock-therapy-22lbs.jpg OPIS: UNIVRSAL Shock Therapy to nowoczesny preparat do stosowania przed treningiem. Działa mocno energetyzująco i pobudzająco, a także mobilizuje organizm do wykonania intensywnej aktywności fizycznej. Opóźnia powstawanie oznak zmęczenia, jak [...]

Staż ok 16 miesięcy Dawny Cel-Masa,masa i jeszcze raz masa. Obecny Cel-Spalenie większości zbędnego Fatu,definicja,BRZUCH! Wymiary:Waga86,wzrost181,bic42,klata ok 115,brzuch 90 z hakiem będzie(zlany,mięśnie pod tłuszczem),inne pominiemy. Dieta: (BĘDZIE) Zapotrzebowanie Kaloryczne ok 2500kcal Białka 175g białka 690kcal Węgle [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepLenny_26_Larry-p66600430.htmlLenny__Larrya_The_Complete_Cookie_span113gspan_i35666_d256x256.jpg OPIS 100% wegański skład 16g białka w pysznym ciasteczku Aż 11cm średnicy i 113g! Zero cholesterolu The Complete Cookie to pyszne wegańskie ciasteczka bez konserwantów, bez nabiału, żadnych [...]

Witam. Kiedys juz sie cwiczylem, ale bez diety, nie regularnie. Chcialbym wrocic na silownie i dac z siebie 100 %. Ponizej przedstawiam diete, oraz terning. Tak wogole mam 172 cm, 63 kg, 18 lat. jestem ektomorfikiem. trening na mase. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi 2s Tricepsy: - Pompki na [...]

Witam wszystkich. Celem mojego postu jest pokazanie siły działania środków dopingujących, ich wpływu na masę, siłę oraz ich wpływ na zdrowie. Nie ukrywam także, że od dawna nie mogłem przegroczyć maksymalnego dla mnie wyniku w wyciskaniu leżąc, dlatego postanowiłem spróbować czegoś nowego, "z innej półki", czegoś co nie jest najlepszą na rynku [...]

Zapytam rowniez was, bo tam otrzymalem tylko jedna wypowiedz, jezeli ktos uwaza ze nie powinienem tego tutaj zamieszczac to prosze temat wykasowac. Troche zglupialem. podam cztery przypadki: kiedys chcialem ulozyc sobie diete i w jakims artykule na stronie kulturystycznej byla pewna tabela zeby mozna bylo sobie ulozyc ta diete , ja wybralem na [...]

Prosił bym o ocene i ew.poprawke diety..nie musi byc jakas profesjonalna..rozpisałem ją tak jak dam rade jeść... Wzrost: 183-4 Waga:72 1. Płatki owsiane 100g Mleko 300ml Kefir 100ml Razem: B: 25g T:19g WW:81 Kcal:590 2. Gainer 100g Razem: B: 20g T: 0g WW: 74g Kcal: 350 (pije gainera w szkole bo naprawde nie mam dużo czasu na zjedzenie normalnego [...]

Witam serdecznie chce od niedzieli zaczac diete ketogeniczna. przeczytalam chyba wiekszosc forumowych watkow na ten temat, ale im wiecej czytam tym bardziej glupia jestem mam 183 cm i waze 80 kg. oczywiscie chce schudnac - tluszczyk won!! * na pewno wiem ze max weglowodanow to 20g dziennie * ile musze jesc bialka - w roznych postach rozne [...]

Dieta na masę-wzrost 190cm, 84kg, ektomorfik, wiek 20 lat, staż 2 lata z przerwami letnimi I Śniadanie(7.00-8.00) : 100g płatków owsianych 300ml mleka 2,0% 30g białka protein 80 olimp magnez+tran+witaminy B-50g z czego 38g pochodzenia zwierzęcego-W 77g T-16g Kcal 637 II Śniadanie(10.00-11.00-12.00) 3 jaja na twardo(xxl powyżej 75 g jedno) 3 [...]

Witam. Wspomagałem się tutaj artykułem: http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html I rozpisałem sobie diete jako taka. Tylko mam pare problemów. Nie wiem gdzie dodac jeszcze tluszcze i białko bo nie mam w 100 % zapewnionego zapotrzebowania? I wracam ze szkoly o 15 a na trening wychodzę o 18 czyli zdąże zjesc [...]

Jestem drugi dzien na redukcji. Waze 83kg, przy 185cm wzrostu Przyjalem (na 1kg ciała): 2g białka 0,8g tłuszczy 3g węglowodanow Cwicze: a) codziennie A6W b) na zmiane - jednego dnia aeroby 40min, drugiego HIIT Przykładowy dzień podczas diety: 09:00 - twaróg poltlusty 100g - smietana 12% 60g (wiem, wiem to go*** ale nie moge bez tego...) - [...]

Witam. Zacząłem traktować siłownie na poważnie, Więc chcę ułożyć sobie jadłospis. Nie profesjonalną dietę obliczoną co do grama lecz lepsze odżywianie. Mam 15 lat 186cm wzrostu 73kg. Zapotrzebowanie kcal-3260. Mam do dyspozycji gainera. Z którego będzie 400-500kcal, dlatego też chcę spożywać 3000-3100 kcal z pożywienia ( Czasami mnie najdzie na [...]

Hej, postanowiłem za poradą trochę pokombinować w tej diecie, którą mam. Chciałbym zrobić ją w taki sposób by zaplanować kilka śniadań obiadów itp, żeby każdy z tych posiłków miał podobną ilość makroskładników oraz podobną kaloryczność, żeby można zmieniać i kombinować z posiłkami, nie robiąc diety, która jest z góry 1 do 1 zaplanowana. Z [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/DETOUR_-_PROTEIN_BAR_i27918_d400x400.jpg DETOUR - PROTEIN BAR Opis - Idealna przekąska. - Wysoka zawartość białka. - Fantastyczne smaki. - 30g białka. DETOUR - PROTEIN BAR - 85g Najnowszy baton proteinowy dla wszystkich osób aktywnych poszukujących optymalnie zbilansowanej i zdrowej przekąski wspomagającej [...]

Witam, zaobserwowałem u siebie dziwną sytuację, ale od początku. Zauważyłem, że delikatnie "podlałem się" na brzuchu (może to tylko wrażenie), więc stwierdziłem, że zrobię nazwijmy to kilkudniową redukcję. Obciąłem kalorie schodząc w każdym posiłku z ok. 520 do 450 kcal na posiłek głównie z węgli (wspomnę, że raczej jestem endomorfikiem) i tak już [...]

Witam ! jako iz chudy jak zapalka jestem a wiecej czasu mam ( w koncu skonczylem matury ) postanowilem troszke kg przybrac ( cel masa ) moje dane : wzrost ; 179 waga ; 64 staz ; okolo 1.5 roku jednak byla to bardziej zabawa niz powazne pakowanie zapotrzebowanie na kalorie 2284.8 ( 2 g bialka , 1,3 g tluszcze , 4 g ww ) posilek nr.1 9:00 mlek [...]