BIAŁKA

białka wpierzam 310 gramow dokładnie Mam nadzieje ze mi jesce miesnie porosna wkoncu jesce 4.5 tygonia na tesciu a dzieki efce tłuszczu mi nienaleje wiecej ale to wszytko poplatanie hehe

http://www.jedzdobrze.pl/tabele/food,1986,ryby__panga__swieza.html PS. Rozne tabele podaja rozne ilosci bialka. Przyjalbym ok. 18g/100g. Zmieniony przez - xeran w dniu 2008-01-09 20:17:41

elomelo to co napisales to ja wiem ale chodzi o to ile w 100g bialka jest pszenicy itd. nie zrozumiales do konca pytania pozdro

Upewnij się, że przed treningiem wykonujesz porządną rozgrzewkę a przysiady w pełni poprawnie technicznie. Jeśli to strzykanie wywołuje ból to coś na pewno jest nie tak. Trudno powiedzieć co, nie widząc jak ćwiczysz, ale możliwe, że np. odrywasz pięty od podłoża w fazie negatywnej przysiadu i kolana wychodzą poza linię palców stóp lub np. [...]

ale ponad 30zl tanszy przy 4kg...mysle wlasnie czy nie lepiej wiecej wegli po treningu, wtedy gb byl by lepszym wyjsciem...w sumie 100g GB + 300ml mleka to 25g bialka

No mozna Białka w proszku stosuj dopeiro wtedy kiedy nie mozesz dostarczyc odpowiedniej ilosci z pozywnienia. A takto Twarogi, Piersi z kurczaka , jajka, mięso , ryby

Nie jesli nie stosujesz SAA to w 2 gramy białka na 1 kg masy ciała starczy

"O jakie wlasciwosci Ci chodzi? " no zeby ogolnie było dobre gatunkowo :) "No mozna Białka w proszku stosuj dopeiro wtedy kiedy nie mozesz dostarczyc odpowiedniej ilosci z pozywnienia. A takto Twarogi, Piersi z kurczaka , jajka, mięso , ryby " wiem i tak tez bede robic... na poczatek kupilem sobie za 65 zł Sandi Whey [...]

Kreatynke tak po około pól roku regularnych treningów albo nawet i później. Białko to tak samo jak gainer - uzupełnienie braków odpowiednich składników w diecie. Przy czym pamiętaj, żeby białka z odżywki nie traktować jako głowne źródło tego składnika w diecie.

Ważny jest ogół dietya nie jeden posiłek. Twaróg jak najbardziej może stanowić źródło białka w diecie. Z kolei oliwą źródło tłuszczów. Warto jednak pamiętać o tym, że posiłki powinny być smakowite, a nie jałowe żeby tylko dostarczyć białko.

ten ktory ma wiecej bialka bo weglowodany prosto dostarczyc z diety

proponuje krete po cyklu oraz wiecej bialka moze byc jajeczne na noc oraz serwatkowe bialko w ciagu dnia

Myślałeś nad białkiem? Nakupiłeś koxu i chciałes go rąbać bez białka A po cyklu to proponuję się odblokowąć i zapraszam do działu niżej

dobra dieta i nie trzeba białka kupowac a kupic o-3 wit i min i zma powodzenia

Metabolizm 'nakręca' trening aerobowy oraz odpowiednia ilość białka w diecie. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-03-22 13:50:35

Proporcje składników odżywczych na diecie rozwijającej masę mięśniową powinny być mniej więcej takie białka- 2g węgle - 6 g tłuszcze - 1- 1,5g na kg masy ciała Poszukaj informacji w dziale odżywianie,a co do kreatyny to tak jak pisał kolega wyżej ;) Zmieniony przez - Maniooski w dniu 2014-02-04 21:53:53

to wszystko zależy od Twojej diety i rozkładu posiłków oraz komfortu na treningu po posiłku, jednak zaleca się ogólnie, aby posiłek przedtreningowy był lekkostrawny, np. ryż, mięso i umairkowana ilość warzyw, możesz np. też wypić szejka z płatków ryżowych, dodać trochę oleju kokosowego i białka i masz lekkostrawny pełnowartościowy posiłek

Białka jajek zawierają bardziej wartościowe białko niż pierś z kurczaka Ale zaraz po treningu najlepiej węgle proste. Carbo/wafle ryżowe z miodkiem itp Po godzinie (lepiej półtorej) owsianka jak najbardziej pasuje do białeczka. Ja osobiście preferuję odżywkę białkową, jako że po ostrym treningu wypchany żołądek = nienajlepsze samopoczucie. [...]

W dostatecznie wysokiej temperaturze to i białka czy tłuszcze staną się toksyczne ;) Ale fakt, aspartam nie nadaje się do obróbki termicznej. Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-03-23 15:47:12

ja kupilem z allegro 10 kg jakiegos bialka 70% za 125zl . niewiem jak to dziala bo dopiero jem to od tygodnia. robie koktail z mlekiem czasem dodam kakao a na efekty poczekam jeszcze