BIAŁKA

Hej. musisz najzwyczajniej w świecie zredukować swoją mase a więc jesć mniej niż organizm potzrebuje :) Najpierw wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne za pomoca kalkulatora lub dokładniejsza metoda ze wzoru , musisz stworzyć deficyt kaloryczny odejmując daną pule kcal ( 10-20% swojego zerowego zapotrzebowania ) , musisz przyjąć [...]

mozesz ale lepiej carbo - 30-50 gr ryż nie od razu a ok. 30 min pozniej -ale ten posiłek głownie składac sie z białka .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

Chyba nie o to. Bo na etykiecie jest też informacja: "92 % białka w suchej masie."

W jakim sensie to białko jest gorsze od białka serwatkowego. Mnie nie stać na serwatkowe etc, a to akurat jest w zasięgu mojej kieszeni. Wiec mam pytani w jakim stopniu będę gorzej słabiej etc budował swoją mase. Dodam że nie chodzi mi tu o jakieś 20 kg masy tylko 5-6kg.

bialko jak bialko jedyna roznica to taka ze jest to bialko roslinne, rozni sie troche aminogramem od bialka zwierzecego nie jest zle- mozesz smialo kupowac jak nie masz kasy ja co jakis czas wpc/wpi zmieniam na bialko sojowe

no to jest blad w scislej informacji..wg mnie powinno byc: ok 85 bialka ok 3g tluszczu ok 12g wegli

A gdy bym brał w tych małych ilościach zeby tylko uzupełniać niedobór np. białka czy węglowodanów było by ok? Zmieniony przez - ChArY445 w dniu 2009-06-01 19:22:03

samych kalorii?? to wystarczy carbo... no bo co to za porcja... tak jak jest napisane na opakowaniu --->40g daje to 5,2g białka... nie uważasz, że to taka nijaka porcja...

Porcja 100 gram plus 300 ml mleka = 86 gram węgli, 22 gramy białka, 7 gram tłuszczu. To daje nam koło 475 kalorii w typowo masowej konfiguracji dla osób z szybką przemianą materii, choć ja osobiście dla takich osób proponowałbym wiecej tłuszczu kosztem węgli. Ale taka porcja , a arczej dwie dziennie dodane miedzy posiłkami moga zdziałać cuda jeśli [...]

a nazwa produktu to GAINER... a nie carbo z niewielkim dodatkiem białka... a wszyscy wiedzą, że gainer z założenia służy do budowy mięśnia i zawiera wszelkie znamiona posiłku... a on nie... a to mylące... idąc dalej... lekko wprowadzajace w błąd...

ja stosuje go ponad 50 g wiec bedzie troszki wiecej ale tyle wystarczy na 20 min(czas na przygotowanie posilku). Cena jest zblizona do carbo a jesli nie widac roznicy to po co przeplacac nawet w gainerach z zaw.bialka 20g/100g w 50g bedzie go 10g. jeszcze ten smak sprobuj carbo a sprobuje gejnera to wiesz co lepsze mmmm

w dni treningowe 4 kaps jablczanu tcm rano na czczo + 1kaps tauryny i 4 po treningu + 1kaps tauryny w dni bez treningu 4 kaps jablacznu tcm rano na czczo + 1kaps tauryny izolat bierz jako uzupelnienie diety, kiedy w posilku jest za malo bialka itd, mozesz takze 15min po trneingu i 20min przed trneingiem

diete mam 2400 kcal 2,5g bialka wegiel 3g 1g tluszczy staz ok 2 lat Zmieniony przez - demol21 w dniu 2008-12-29 17:28:21

Przestać je ćwiczyć ( ograniczyć ich ogólna codzienną pracę ) , ograniczyć spożycie białka , aczkolwiek jest to trudno zrobić .

Ostatnim moim posiłkiem koło godziny 20:00 - 20:30 jest przeważnie Serek Wiejski lekki z Piątnicy albo takie 2 serki. Jeden serek zawiera okolo 15g białka a mało węgli. A jakbym chciał np zjeść około 18:00 mniej wiecej 80g makaronu z jakimś jogurtem? Nie byłoby za późno ?

Tak ale jogurt do makaronu do smaku tylko. Nie chodzi mi tu o źródło białka tylko bardziej o węgle w tym posiłku. Tak samo jak np ryż z jabłkami smażonymi. A skoro mówisz że te serki są lipne to sobie walne białko z mlekiem na noc i będzie git

Na podstawie wegli już Ci wyjaśniliśmy https://www.sfd.pl/Problem_z_liczeniem_weglowodanow-t1181644.html Biorąc np w diecie karkówkę, która ma tłuszczu więcej niż białka to co z tej karkówki nie policzysz tłuszczu ? To jak to dasz, kalorie z tłuszczu policzysz a tłuszczu do dietry już nie ?

No więc jeszcze trochę poczekam co do tej kreatyny.. dopiero wezmę ją po 2 miesiącach treningu.. ;) mam juz ostanie pytanko.. czy te białką jest dobre ;> http://allegro.pl/item563749255_najtansza_serwatka_bialko_whey_po_4_5kg_warszawa.html jeśli nie to jakie proponujecie..

no nie wiem własnie nic dlatego szukam informacji ale tu nie ma konkretów tylko jedz wazywa jedz białka wszedzie jest białko i weglowodany... nigdy nie ogarne diety i bede chyba zawsze jadł na co bede miał ochote... i dobrze nie bede wygladał genetyki tez nie mam...

Też tak mam, powoli się przyzwyczajam ale na początku ciężko przez gardło szło. Nie wiecie czy w droższej wersji białka SFD też występuje ten problem.