BIAŁKA

Aktualnie mam ~2.4gram białka ma kilogram masy ciała i wliczam zwierzęce i roślinne

Racja.Czekolada to spora liczba węglowodanów ale i duża ilośc tłuszczów.Białka też tam troche jest. Gdzieś czytałem że najlepiej wybierać czekolady tańsze gdyż mają one wtedy mniej tłuszczów a co za tym idzie i mniej kalorii. Walory smakowe jednak też idą w dół.

dieta wysokobiałkowa to Twoim zdaniem 2 g białka/kg?

wedlug mnie powinoo sie spozywac 2g bialka poniewaz wieksza ilosc nie zostnie odpowiednio wchlonieta i poprostu sie zmarnuje.

Chcę złapać kilka kilogramów suchej masy, siłą rzeczy na pewno zgubię też kilka procent BF. Tłuszcze jadam, jednak w mojej diecie przeważają białka i węglowodany. Jesli chodzi o długość cyklu to myślałem o 3 max. 4 tygodniach. Dawkowanie zgodnie z przeznaczeniem 10mg dziennie bo chyba tyle ma jedna kapsułka. Myślałem o ewentualnym zwiększeniu [...]

zarezerwuj sobie jedną dawkę białka na noc tużprzed spaniem Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Mawashi ma racje!!!To po pierwsze.Po drugi co to znaczy..."pływanie rekreacyjne, ale z dużą intensywnością..."?Mnie sie wydaje że jeżeli rekreacyjne to nie intensywne a jeśli już intensywne to pływaj krótkie odcinki bardzo szybko z małą przerwą(to napewno będzie intensywne).Ale tobie chyba nie o to chodziło bo chciałeś pływać jak [...]

cO DO KALORII: 1 g białkA = 1G WW Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-12-06 17:36:22

efektywność energetyczna białka z tego co pamiętam to 0,7kcalori;

uno 1 nie wklejać linków allegro!! Jedna porcja: 2 paczki Ilość porcji w jednym opakowaniu: 22 (44 paczki); 15 (30 paczek) Ilość w jednej porcji - % dziennego zapotrzebowania Kalorie 16 Węglowodany ogółem 1g - <1% Białka 3g - 6% Witamina A 9900lU - 198% (jako octan i 66% jako ß-karoten) Witamina C (jako kwas askorbinowy) 1g - 1667% [...]

Odświeżę temat i zaproszę na stronę swojego autorstwa z kalkulatorem żywieniowym www.kalkulatorwbt.pl lub www.wbt2.webd.pl Podstawowe cechy kalkulatora: - Baza mająca niemal 1000 produktów. - Obliczanie tłuszczu, kalorii, białka, węglowodanów danego produktu lub listy produktów - Obliczanie wymienników węglowodanowych i białkowo-tłuszczowych - [...]

Uzbek2 wpc i wpi nawet te najlepsze jest od krowy heh i nie ma znaczenia czy mleko ma tyle czy tyle białka serwatkę płyn/proszek można nazwać odpadem ale gotowe wpi/wpc już nie

wiadomo, tolerancja błędu jest, ale oczekuję żeby w skąłdzie było białka na poziomie 70-80%, a nie 50 i mniej. Nie sugeruję że tutaj tak jest, pytam tylko o zdanie.

wiadomo, tolerancja błędu jest, ale oczekuję żeby w skąłdzie było białka na poziomie 70-80%, a nie 50 i mniej. Nie sugeruję że tutaj tak jest, pytam tylko o zdanie. nikt nie da Ci 100% pewności - badanie są robione - tak więc jest spora szansa ,że nie ma "wpadki" ;-) plus v2 optymalny składem i smakiem (a różnica 4 zł to nie jest tragedia - [...]

Aaa i zmniejsz ilosc białka 2gr na kg masy ciala

Dlaczego nie ma? Zamiast kanapek ryz z kurczakiem,tunnczykiem albo nawet te kanapli z kurczakiem (tez dobre ) itd. itp. w porze o kterej nie mozesz (nie masz czasu) spozyc stałego posiłku - wtedy gajner lub białko w zaleznosci od brakow w diecie Jezli chcesz rosnac musisz dostarczac odpowiedniej ilosci białka,ww,tł a to tylko z poczatku wydaje sie [...]

2,2 g białka na kg LBM to ilość bliska/równa maksymalnej na masie i minimalna/wystarczająca na redukcji. Tłuszcz minimum 25% zapotrzebowania bez wzgledu na dietę, maksymalna ilość w zależności od tolerancji węglowodanów. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-03-28 16:18:23

przy zalozeniu 77kg wagi, 15% tluszczyku, w diecie na mase wyszloby 1,9g białka na kgmc (całkowitej). to rzeczywiscie wlasciwa ilosc?

pewno masz mega capsyy wiec 8 dziennie dzien T: rano 4 , po teningu 4 dzien NT: rano 4-5 po treningu carbo/glukoza/dextroza z 40g, do pozostalych porcji 20-30g wystarczy ostrowia wg brakow w diecie, nie mozesz pytac nas o dawkowanie bialka - bo nie da sie na takie pyt. odpowiedziec (tam gdzie go brakuje, uzupelniasz te braki odzywką...a najlepiej [...]

a ile ci brakuje bialka i kalorii w diecie?