BIAŁKA

Ile gram białka.

Napewno sie nie zepsuło tak mi sie wydaje sprawdz date waznosci . A moze za duzo białka bierzesz jak na raz mnie tez czasem muli jak za duzo mam braków w diecie i trzeba wiecej wypic .

moze za duzo białka bierzesz jak na raz mnie tez czasem muli jak za duzo mam braków w diecie i trzeba wiecej wypic no mnie też czasem jak zjem duzą pierś z kurczaka

dieta jest, pilnuje wegli i bialka, tluszczy nielicze to moij 2 cykl, wczesniej cm3, magnum 8000 - poszlo 3kg Zmieniony przez - noXXXfear w dniu 2008-10-07 21:53:01

Źródło białka takie sobie, w sumie węgli też, ale od biedy ujdzie.

oblicz sobie zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wydaje mi się że za dużo białka jak na początek

obetnij białka dodaj troche do tłuszczy i zmniejsz węgle . Może być za dużo na początek . Ja bym wywalił carbonox.

Planujesz jeść nawet 4g białka na kg LBM? Biorąc pod uwagę wydajnosc enzymów watrobowych neutralizujących amoniak w mocznik jest to rozwiazanie kontrowersyjne. Spożycie wapnia i potasu w diecie - niebezpiecznie niskie.

1. WIEK: 20 2. WAGA:81 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3l 6. DIETA: 170g białka minimum 3500kcal minimum -białko: 170g -węglowodany: 545g -tłuszcz:200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING:5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: nabranie masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Za malo białka i ile w koncu tych kcal ?3500 czy ponad 4500 ? Pierwszy cykl dopiero miesiąc nic więcej nie potrzeba poza treningami i jedzeniem

minimum 3500kcal i minimum 170g białka dziennie

ja takiego białka nawet nie wliczam do diety

Wbrew pozorom, jeśli ktoś odżywia się dietą wysokowęglowodanową i bazuje na produktach zbożowych to może mieć spory udział białka roślinnego w diecie sięgający nawet 50% (przeglądałem i układałem wiele takich diet np pod SW). Licząc białko roslinne/zwierzęce, warto pamiętać że aminokwasy z roznych źrodel się "sumują". I tam np jedząc nabial będący [...]

witaj. ogolnie bardzo ciezko o taki gainer, ale wydaje mi sie, ze Scitec Jumbo nie ma suklarozy w składzie https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_Jumbo-opis27292.html#opis przejrzyj jeszcze dokladnie, ale wydaje mi sie, ze nie ma tak tego typu słodzika, chyba Jumbo nie ma w ogole slodzikow dodanych do skladu... jest jeszcze plan B kupic mozna np. [...]

Jesli do gainera dosypiesz bialka = bulk Osobno - gainer jako uzlupelnienie diety - miedzy posilkami w odpowiednich ilosciach / ewentualnie jako posilek potreningowy + do godziny po nim posilek potreningowy Bialko rano/na noc w sam raz. Dokupic - w zaleznosci od funduszy i stazu kreatyna i zma naprzyklad

to znaczy ? sporzywac wiecej produktów z wieksza iloscia białka ?

Bez ankiety się nie objedzie, nie wiadomo dla kogo ta dieta, białka od razu widać, że masz nad wyraz... Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2018-06-18 17:01:35

kazde bialko nadaje sie do redukcji :D nie probowalbym jednak bazowac w calosci na nim - budujac rubryke bialko w diecie nie staralbym sie nawet uczynic go glownym skladnikiem tej rubryki zadbalbym o zroznicowanie zrodel bialka nie nazwalbym go tez optymalnym preparatem na czas redukcji - tutaj najblizej wpada mi Prolongatum, ale to inny [...]

ostrowia to koncentrat bialek serwatki w formie malo obrobionej Provit to mieszanka izolatu bialka sojowego z ultrafiltrowanym bialkiem jaja pierwsze jest bialkiem typowo 'szybkie' drugie uniwersalne wybor nalezy do Ciebie :D

nka - jeżeli chodzi o redukcję, to Provit 85 jest OK! Zarówno bowiem mikropeptydy serwatkowe, jak też izoflawony sojowe - ułatwiają redukcję tkanki tłuszczowej. No i wysoka zawartość białka - oczywiście!