Pytanie odnośnie posiłku potreningowego.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1075

Witam wszystkich, chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o takim posiłku jako posiłku potreningowym:

Twaróg chudy 200g
Banan 100g
Brzoskwinie 100g
Nektarynki 100g
Kefir 100g

Kcal:409
B:50,7
T:4,9
W:74,8

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6449 Napisanych postów 79269 Wiek 41 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774618

Tak, moga byc. Tylko zwroc uwage na mniejsza ilosc weglowodanow w pieczywie w stosunku do ryzu/kaszy/makaronu.

Moderator działu Odżywianie

...

TomekZ88

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348761

Źródło białka takie sobie, w sumie węgli też, ale od biedy ujdzie.

...

Killing232

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2174 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29766

posiłek ogólnie dosyć słaby. Lepsze to niż nic, ale jak masz inne lepsze opcję to wybieraj takowe.

Dostałeś rower więc pedałuj :)

...

kubsztix

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1450 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 21549

A odzywka z bananem nie moze byc?

Znowu do przodu.... Chyba:)

...

Grucha6

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1075

Mozecie koledzy podpowiedziec co moglbym jesc po treningu ?, byłbym bardzo wdzieczny :)

...

Killing232

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2174 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29766

porządny posiłek, na pewno pasować będzie:
Mięso(raczej niezbyt tłuste po treningowo) + węglowodany + ew. dodatki(warzywa, sosik jakiś lekki)(

A od razu po skończonej sesji możesz jakiegoś szejka dodatkowo wypić, aby od razu uzupełniać aminokwasy.

Dostałeś rower więc pedałuj :)

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 174402

A jeszcze lepeij od razy zjeść rodzynki/banana żeby dostarczyć szybko wegli

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

Killing232

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2174 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29766

ale te węglę nie są tak strasznie potrzebne po treningowo... aminokwasy + część węglowodanów wydaje się najrozsądniejszym wyjściem.

Dostałeś rower więc pedałuj :)

...

kubsztix

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1450 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 21549

Mnie zawsze uczyli , ze wegle wazniejsze niz bialko, ale nie jestem jakims kozakiem w temacie...

Mysle tez, ze opcja Kalikstat'a jest w porzadku, najpierw banan, pozniej posilek pelnowartosciowy.

Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-08-18 09:47:07

Znowu do przodu.... Chyba:)

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6449 Napisanych postów 79269 Wiek 41 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774618

Jak mozesz to zjedz normalny posilek, czyli jakies mieso z ryzem/kasza/makaronem + moze owoc i bedzie ok.

Moderator działu Odżywianie

...

Killing232

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2174 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29766

kubsztix
Mnie zawsze uczyli , ze wegle wazniejsze niz bialko, ale nie jestem jakims kozakiem w temacie...

Mysle tez, ze opcja Kalikstat'a jest w porzadku, najpierw banan, pozniej posilek pelnowartosciowy.

Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-08-18 09:47:07

http://potreningu.pl/diety/artykuly/1004/odnowa-po-wysilku-silowym-insulina-i-weglowodany

Węglowodany nie są aż tak strasznie ważne, ale są bardzo pomocne WRAZ z aminokwasami(białkiem). Dlatego uważam że mleko +banan po treningu to bardzo rozsądny wybór.

Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-08-18 11:34:23

Dostałeś rower więc pedałuj :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat