BIAŁKA

Białko - uzupełniasz jego braki w diecie Gainer - Odżywka z przewagą WĘGLOWODANÓW w preparacie - MASS XXL - bardzo dobry + 20 % białka (zależy od 15-do 50%) - z tym, że te 50% to potocznie nazywane są BULKAMI. Taki Gainer pijesz jeśli masz problemy z jedzeniem i odżywaniem się - nie masz czasu itp. Po czym pójdzie Tobie Masa ?? - Wszystko zależy [...]

Jednak makro ustawiłem na : 220 białka 100 ww 30 tłuszczy. Skomentuje ktoś ? :)

hmmm temat sprawdzenie diety low carb a tutaj low fat @@-) nie znam się, ale wystarczy spojrzeć po dziennikach dziewczyn i nie znajdziesz żadnej z aż taką ilością białka i taką niską ilością tłuszczu... z tego co przeczytałam to u kobiet te minimum 60g tłuszczu powinno się znaleźć. Sama w swojej diecie mam 150g ww i nie jest to dieta lc... a [...]

białko 2,5g na kg masy ciała, ww 100 ze względu na low carb, a 30g tłuszczy wzięło się stąd, że jest to pozostała część zapotrzebowania kcal -300. Obciąć białka?

dałem 2g białka. wyszło BTW 180 60 100. Tak można spróbować? Zapotrzebowanie wyszło 1900. Obcięte 300kcal.

tu masz dobre białka WPC z Activlaba http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab-Koncentraty_WPC-p66600016_k162.html

Wiek: 23 Waga: 94 Wzrost: 187 Obwód ramienia: 44 Obwód klatki: x Obwód uda: 66 Obwód talii: 82 Staż na siłowni: 2008 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Jem co 2 - 2,5h. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: kilka test,metka,boldek,deka,wino Cel cyklu: masa dobrej jakosci Ostatni cykl i odstęp czasowy [...]

70 gram białka na posiłek?? co wczesniej brałeś? redukcja na mdrolu %-) poza tym mdrola dostać ori graniczy z cudem

narazie przez ten okres troche ponad 1 kg przytylem suchej masy ale od polowy konca pazdziernika chce zaczac mocno podbijac wage znaczy sie dobic do 110 przez zime jestem ekto zarzucam teraz 3g/dzien bialka 6g/wegli 1g/tluszczy ale nadal mam wiekszy problem z pozadnym masowaniem

Możesz obciąć węglowodany,dodać więcej białka i ewentualnie dodać lekkie aeroby raz-trzy razy w tygodniu no i oczywiście ćwiczyć brzuch. Zmieniony przez - dudee w dniu 2012-12-16 12:13:43

Potrzebuje jakiegoś białka ponieważ muszę jakoś uzupełnić braki w diecie.

skup sie na diecie a nie wierz w BCAA :/ 150 gr białka dziennie nie dostarczysz z pozywienia?????? kase która chcesz przeznaczyc na białko i BCAA zainwestuj w jajka i cyca a efekt napewno będzie lepszy !! Zmieniony przez - Patryk01 w dniu 2014-10-27 19:56:25 Zmieniony przez - Patryk01 w dniu 2014-10-27 19:56:47

dużo opcji, kwestia funduszy - celuj w Ostrovita, UNS oraz SFD ustal dietę i zobacz ile musisz dostarczyć białka z odżywki

Nie wstawiamy linków . Masz lepsze odzywki w korzystniejszej cenie Skoro tak twierdzisz to przydałby się już jakiś konkret. To kosztuje 159zl za 2350g, ma dobry aminogram, 72% bialka, 11g leucyny.

Nie wstawiamy linków . Masz lepsze odzywki w korzystniejszej cenie Skoro tak twierdzisz to przydałby się już jakiś konkret. To kosztuje 159zl za 2350g, ma dobry aminogram, 72% bialka, 11g leucyny.

ja też bym nie wiedział co wybrac bo oba białka nawet nawet

Białko to białko, więc pamiętaj, efekty będą zależne nie od białka. Powodzenia.

słabo te białko wypada według mnie. Słaba rozpuszczalność, pieni się i lipa smak na dodatek zawiera białka sojowe

jesli zje posilek 1,5godz przed tren bogaty w dobre zrodlo weglowodanow i bialka to carbo zbędnie w czasie silki

Sniadanie 7:40-45 Mleko spożywcze 2% tłuszczu (<250>bialko 9, tluszcze 5, wegle strawne 12, Wart. energet.128) Płatki owsiane (<100> blialko 12, tluszcze 7, wegle strawne 62, Wart. energet366) Orzechy włoskie (<30>białko 5, tluszcze 20, wegle strawne1,Wart. energet196 ) Rodzynki suszone(<30>biako1 tluszcze, wegle 20, Wart. [...]