Sprawdzenie diety low carb

Hej, układam dietę dla mojej mamy. Czy rozkład składników na lc dla Niej BTW 225, 50, 150 będzie dobry na początek? Jak waga będzie stała to węgle tniemy %)

Nadal nie ma wypełnionej ankiety, w jaki sposób mamy Tobie pomóc?
Piszesz, że mama ma nadciśnienie. Jakie bierze leki?

Napisz nam jak się do tej pory odzywała. Żadna z nas nie ma czarodziejskiej kuli, żeby z niej potrzebne info wyczytać.



Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-01-29 17:46:35

wiek 41, waga 90, wzrost 171 :)

Trochę za mało informacji o mamie. Wypełnij ankietę, podaj przykładowy rozpis jedzenia oraz dobrze by było, gdybyś dołączył zdjęcia.

Jeśli chodzi o jedzenie to przez jakieś 2 miesiące jadła wg diety Konrada Gacy, ale coś ją zdemotywowało - nie wiem co.

2-3 razy w tygodniu "uprawia" nordic walking ze względu na stawy. Pracuje na stojąco (stomatolog). Ze zdjęciami będzie ciężko.

Wypełnij ankietę, podaj przykładową rozpiskę jedzenia.

Lektura:
https://www.sfd.pl/[art]_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315.html 

Płeć : kobieta
Wiek : 41
Waga : 90
Wzrost : 171
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu nordic walking
Odżywianie : dostosuje sie
Cel : redukcja
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : jak wspomniałem, są problemy z kolanami więc nordic walking jest ok
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, tylko takie, które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : Konrada Gacy

Przykładowy rozpis posiłków: ułożę jak będę wiedział czy dobrze jest makro ułożone ;)

Jednak makro ustawiłem na : 220 białka 100 ww 30 tłuszczy. Skomentuje ktoś ? :)

poczytaj tutaj nt ilości BTW
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

hmmm temat sprawdzenie diety low carb a tutaj low fat

nie znam się, ale wystarczy spojrzeć po dziennikach dziewczyn i nie znajdziesz żadnej z aż taką ilością białka i taką niską ilością tłuszczu... z tego co przeczytałam to u kobiet te minimum 60g tłuszczu powinno się znaleźć. Sama w swojej diecie mam 150g ww i nie jest to dieta lc...
a dokładniejszej pomocy tu nie znajdziesz jeśli nie wkleisz miski, pełnej ankiety, ani zdjęć (chyba, że sam sobie ją wyczytasz)

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-29 15:54:32

białko 2,5g na kg masy ciała, ww 100 ze względu na low carb, a 30g tłuszczy wzięło się stąd, że jest to pozostała część zapotrzebowania kcal -300. Obciąć białka?