mateuszekm pytaj sie najlepiej w dziale supli co brać, tak w skrócie to dobra jest kreta, ZMA, jakies kompleksy witamin są potzrebne, poza tym gainery białka carbo na uzupełnienie diety, chyba wszystko co najważniejsze wymieniłem, a co do szkodliwości gdyby takowa występowała to by tego nie dopuszczano do sprzedaży , co najwyżej możesz mieć [...]
[...] białkowy białko:39g tłuszcze:5g ww:45g kcal: 395 MARNOTRAWSTWO NIE TANIEGO SKŁADNIKA ODŻYWCZEGO,EW DODAJ TU COŚ WĘGLOWODANÓW O WYSOKIM IG,OGÓLNIE NIE MUSI BYĆ TU TEGO BIAŁKA posiłek 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Pomidor 50 Papryka czerwona 50 Sałata 30 Oliwa z oliwek 10 białko:44g tłuszcze:13g ww:3g kcal: 309 JEŻELI DASZ ZARAZ PO [...]
zwiazane jest pewnie to z tym że orzechowy powstał pierwszy, a osttanio zmieniaja sie etykiety wszedzie :) ostatnio kosztowałem Rivets z ABB (groszki, 42g mają 5g tłuszczu, 15g białka i 18g węgli) normalnie cud miód, żebym miał cały karton 24 sztuki to bym w tydzien je zjadł... starajac sie o nich nie myslec.. do tego Weider 42% protein - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skoro na michę nie ma co zabardzo liczyć, chodzi mi tutaj o obliczenie zapotrzebowania kalorycznego, dostosowanie diety pod niego i trzymanie się jej, to najważniejsze będzie pilnowanie http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Non stop głodny ? Spożywaj mniej cukrów, więcej białka i tłuszczy spokojnie. Zmień kilka [...]
skoro miałza dużo bialka w nerkach to misial mieć upośledzoną prace nerek, albo bialko nie było metabolizowane tak jak trzeba.. wydaje mi sie ze to nie przez wino tylko zwiększoną podarz białka.. moze poprostu kolega nie może spożywać wielkich ilosci białka,nie jest ono przetwarzane tak jak trzeba.. niech odstawi wino... diete ma taką samą jak [...]
I śniadanie godz. 7:00 -płatki kukurydziane z zimnym mlekiem Kukurydziane zamień na owsiane/ciemne pieczywo , dodaj zródło białka np. jaja/mięso II śniadanie godz. 9:45 (przerwa pomiędzy zajęciami 15 minut) -jogurt 200g To nie jest posiłek , jeżeli już nie masz możliwości zjeść normalnego posiłku to zjedz np . kanapke z chleba razowego z [...]
Jajecznica moze byc. Rozumiem ze te posilki sa w szkole, ale mozesz wziasc je sobie do pojemnika prozniowego. Jak za zadne skarby swiata go nie wezmiesz bo tam masz jakies powody to zrob sobie kanapki z chlebem pelnoziarnistym, pieczenia, czy szynka domowej roboty, czy filetem, z warzywami oraz maslem. Jezeli jajka Ci nie wchodza w takiej postaci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak ćwiczysz siłowo to pomnóż jeszcze razy 1,2 (współczynnik aktywnośći, jak biegasz to razy 1,3 itd) potem odejmniej 500kcal i od tego mnożysz to co ci wyszło razy 40% i to ci daje ile kcal musi pochodzić z białka, np. od 2000kcal 40% to 800kcal to dzielisz przez 4(bo gram białka ma 4kcal) i wychodzi 200gram białka dziennie, tak samo liczysz [...]
WITAMY SERDECZNIE Odżywka System protein 80 jest obecnie zupełnie innym preparatem zarówno pod względem wyglądu jak i składu. Całość białka pochodzi z mieszaniny koncentratu białka serwatkowego//60 % udziału// i ultrafiltrowanego białka jaja//40% udizału//. Wkrótce zdjęcia i dokładne opisy. ZE SPORTOWYM POZDROWIENIEM TEAM OLIMP
Do śniadania daj białka jeśli w tym placku jest go za mało, nie wiem ile kcal tam jest, powinieneś Ty wiedzieć. Do diety dodaj oliwę z oliwek, tran, tłuste ryby, tłuste mięsa, jaja kurze. W 2 posiłku daj coś z białka + tłuszcz + warzywa
Nie to nie tak.Bialka i gainery stosuje sie do uzupelniania diety,dodajesz je do codziennych posilkow tak aby otrzymac to co sobie wczesniej zalozyles.Np.150g bialka,300g wegli to jesli ci brakuje te 30-50 bialka to odpowiednio dodajesz odzywke.Ja tez kiedys podobnie myslalem:D.Czy w internacie masz kuchnie gazowa?Ja teraz mieszkam w akademiku i [...]
a co przeszkadza owo niepełnowartościowe białko? czasem może być ono nawet przydatne, Przyładem obrazującym błędne podejście wielu osób może być casus białka kazeinowego, gdzie aminokwasami ograniczającymi są cysteina i metionina. Poprawić jakość tego białka można dodając np produkty zbożowe, które obfitują w aminokwasy siarkowe, ale zawierają [...]
Uzupełniaj białko tam gdzie nie spożywasz go w wystarczającej ilości z pożywienia. Możesz również stosować je jako ostatni posiłek w ciągu dnia - maks. godzinę przed snem. Warto wtedy spożyć ok. 30 gram białka. Trzymaj się proporcji 2g białka / 1kg masy ciała / doba. Na białko nigdy nie jest za wcześnie, ale przy poprawnie ułożonej diecie [...]
Takie pytanko troche wyjęte z kontekstu Co zawiera mniej więcej ryba po grecku, chodzi mi tu o ilość białka węgli i tłuszczy, domyślam sę żę raczej więcej białka i tłuszczu nie? Czy można raz kiedy wrzucać ją do jadłospisu( bardzo często gości ta potrawa u mnie w domu dlatego sie ptyam) a jeżeli można to w jakich ilościach i o jakiej porze?
Owocowy Puszek Proteinowy (Protein Fluff) Produkty: 40g Odzywki bialkowa (w tym wypadku Pro Whey o smaku Brzoskwinia, Biala Czekolada i Ananas) 80g Bialka jaj (w tym wypadku Dzikie jaja) Lyzeczka gumy ksantanowej 150g jogurtu naturalnego 150g mango 50g ananasa Przygotowanie: Jogurt i owoce miksujemy razem na jednolita mase. Dodajemy odzywki [...]
Zdecydowanie za duzy deficyt i chyba za malo bialka bo te 70g kurczaka na porcje razy dwa to jakas lipa starszna. najlepiej uloz diete o tenmaty podwieszone i daj do sprawdzennia bo mozesz sporo miesnia spalic przy takich praktykach. i chyba wiecej bialka czerpiesz z odzywek niz z pokarmow a to tez nie za dobrze .
Oto właśnie jeden z posiłków, na który nie mam wpływu. Muter daje futer, a ja muszę zjeść : - smażona pałka z kurczaka - ziemniaczki polane sosikiem - surówka Zbyt mało białka w tym posiłku, więc po zjedzeniu pójdę do "fabryki jąder" i zrobię jajecznicę z 4 całych jaj. Za jakiś czas lecę na cmentarz, a więc porcję 10g Storma wezmę [...]
Przyszedł czas na STAŁY POSIŁEK. Tym razem ta stara (oryginalna) wersja. -200g (a nie 250) twarogu chudego 21,9g białka w 100g (a nie 16g) -300ml mleka 0,5% -2 łyżki stołowe oliwy z oliwek Pogram jeszcze z 2h w CS:Ska zanim pójdę spać. Będę gnił do 11:00. Ustawie budzik na 7:00 aby przyjąć 10g Storm`a Dobranoc SFD! Zmieniony przez - pathetic w [...]
nie róbcie tego co ja !!! nie popełniajcie tego błędu !!!!!!!!!!!!!!!
