BIAŁKA

Wywal szynkę wywal margarynę są lepsze źródła białka i tłuszczy w dziale kuchnia znajdziesz przepisy to raz dwa to czym mniej przetworzone produkty tym lepiej

Tak, dokładnie. W organiźmie zachodzi proces który nazywa się glukoneogenezą i polega na przekształcaniu m.in. białka w glukozę, odwrotny proces nie zachodzi więc Twój tok myślenia jest poprawny. PZDR!

ok, na bombie przy takich wymiarach raczej nie jesteś, więc białka styka Ci te 140-160g ,także możesz wywalić proch śmiało, reszta nie wygląda źle.

ok ,dzięki ,od poniedziałku wywalę trochę białka a wrzucę węgli żeby kalorie się zgadzały. Zmieniony przez - barto81 w dniu 2012-12-08 00:20:42

Mi się również wydaje, że minimalnie za dużo białka na rzecz węgli. Niemniej twoje myślenie tak naprawdę jest ok. Tym bardziej, że każdy organizm minimalnie inaczej reaguje na każdą dietę. Tak nas przynajmniej na dietetyce uczyli na uniwerku :P Dlatego jeżeli chodzi o szczegóły, to już indywidualnie powinieneś sobie dostrajać

pierwa rzecz to taka abyś nie robił na tak samo intensywnych treningów w okresie gdy masz trzecią zmianę/trenuj ciężko ale bez przesady mówiąc prościej troszkę powinieneś wyluzować/, wtedy bowiem gdy człowiek nie jest do końca wypoczęty nie trudno o przetrenowanie/przemęczenie/, jeżeli chodzi o te twoje spadki to nie martwiłbym się nimi aż tak bo [...]

A teraz ??? 1 7.30 płatki owsiane 50g na chude mleko 200ml 3 białka i 1 żółtko ciemny chleb 50g 2 10.00 wafle ryżowe 75g polędwica sopocka 100g pomidor\ogórek 3 13.00 ryż\makaron 75g pierś z kurczaka 100g olej lniany 15g banan , kiwi 4 14.30 ryż 75g ser twarogowy 15.30 KREATYNA POWDER OLIMP 5g 16.00 - 17.00 TRENING [...]

1 7.30 płatki owsiane 50g na chude mleko 200ml 3 białka i 1 żółtko ciemny chleb 50g /OK. NIE KIERUJ SIE KOLOREM PRZY WYBORZE CHLEBA A RODZAJEM MAKI Z JAKIEJ JEST ZROBIONY. 2 10.00 wafle ryżowe 75g polędwica sopocka 100g pomidor\ogórek /WAFLE RYZOWE ZAMIEN NA PIECZYWO Z PELNEGO PRZEMIALU 3 13.00 ryż\makaron 75g pierś z kurczaka 100g olej lniany 15g [...]

"1 7.30 płatki owsiane 50g na chude mleko 200ml 3 białka i 1 żółtko ciemny chleb 50g /ok. nie kieruj sie kolorem przy wyborze chleba a rodzajem maki z jakiej jest zrobiony." - a z to znaczy z jakiej mąki ma być zrobiony ??? 4 14.30 ryż 75g ser twarogowy /ile sera? dodaj warzyw z lyzka oliwy - ile prponujesz sera??? ile tych warzyw i [...]

A czy na kolacje wmiejsce ryby mógłbym zjeśćtuńczyka w oleju z puszki ??? ( ma on strasznie dużo tłuszczu więc nie wiem) ??? ????? PS . Nie wiem dlazego ale Michail skrytykował moją diete . Mówił , że zamało białka. acha i ile łyżeczek glukozy na jedną porcje wody ???????????? Zmieniony przez - Zakar w dniu 2004-02-11 21:40:01 Zmieniony przez - [...]

7.30 POSIŁEK 1 płatki owsiane 50g na chude mleko 200ml chleb żytni razowy 50g 3 białka i 1 zółtko 10.00 POSIŁEK 2 chleb żytni razowy 75g polędwica sopocka 100g pomidorogórek 13.00 POSIŁEK 3 ryżmakaron 75g pierś z kurczaka 100g olej lniany 15g banan , kiwi 14.45 POSIŁEK 4 GAINER OLIMP 15.30 KREATYNA POWDER OLIMP 5g 16.00 - 17.00 [...]

jedz 2,5g bialka zwieksz sobie najwyzej wegle i moze tluszcze zebys nie mial za malo kalori. Tak wedlug mnie poczekaj na bardziej doswiadczonych:)

30% kalorii z białka na masie to jest głupota. Tutaj jest najlepszy kalkulator jaki znalazłem w necie: http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=diety Zastosuj się do jego wyliczeń. Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2009-02-03 23:52:40

odrazu przed treningiem nie jedz tylko tak godzine wczesniej bo sie pozygasz:P nom ja ci jeszcze proponuje tak zaraz po treningu zjeść weglowodany a tak godzine pozniej posilek z spora iloscia bialka i normalnie wegle... Zmieniony przez - davidgm w dniu 2009-09-30 17:50:46

Dieta słaba Z tym białkiem to Cię poniosło Zacznij od początku Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 [...]

Jak niechcesz być niegrzeczny to otwórz linka którego Ci wstawiłem i wylicz zapotrzebowanie wg wzoru a nie kalkulatora . Prawie 4 g białka to chyba troche za dużo , nie uważasz ? Cukier który dodajesz eliminuje ta diete ewidentne Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-08-29 12:08:54

@remik - kalkulatory to bardzo kiepskie ''narzędzie'' do oszacowania swojego zapotrzebowania kalorycznego. Generalnie najtrafniejsze dane można otrzymać przy użyciu wzoru Mifflina i St.Jeor. Pamiętaj, lepiej zaczynać od niższego pułapu kalorii, po czym na podstawie obserwacji organizmu kalibrować dietę w odpowiedni sposób, czyli zmniejszać lub [...]

może ten jogurt zastapic kefirem ? chodzi mi o to żeby to siemie jakoś zjeść , miałem plan zeby je zmielic i wsypac np. do jogurtu wymieszać i zjeść ;D . jakie warzywa polecacie ? i mam jeszcze jedno pytanie odnośnie fasoli białej suchej . jest nie droga , ma dużo białka i z tego co dowiedziałem sie w szkole ma podobny skład aminokwasowy do białek [...]

w 5 posiłku dodałem mleko jako "rozpuszczalnik ;D " do białka .

A odpowiesz po co Ci tyle białka ogólnie ? Edytuj posty.