BIAŁKA

Glutamina nie ma wiele wspolnego z kreatyną. Jest suplementem watpliwym w swojej skutecznosci, osobiscie nie wydalbym na nia pieniedzy. 90% przyjetej doustnie glutaminy nigdy nie trafaia do miesni. co do diety, to jak masz szybka przmiane materii, to wlasnie lepiej utrzymywac ilosc bialka na niskim poziomie (np 1.5g na kgmc), a zwiekszyc ilosc [...]

od tygodnia sibutramina Boziu... Za przeproszeniem, po kiego chvja??? Dziewczyno, DIETA porządna, bo skoro utyłaś wielokrotnie, to wcale się nie odżywiałaś dobrze Teraz pakujesz się w prochy, których działania za pewne nie znasz, a masz na sobie wystarczająco balastu, żeby sobie poradzić samą tylko czystą dietą i porządnym treningiem. Sorry, że [...]

Boziu... Za przeproszeniem, po kiego chvja??? z desperacji. Nie powinnaś jeść tylu węglowodanów. Tymczasem wciągasz tyle, co ćwiczący siłowo, facet. Masz bardzo mało białka w diecie. Jasne, też mi się wydawało, że ta dieta jest kiepska, ale skoro sfd współpracuje z tym serwisem pomyślałam, że tak musi być. Wcześniej (przed zastosowaniem planu od [...]

@MagdaK: czekałam cierpliwie na efekty. zdaję sobie sprawę, że przy tak roz***anym metabolizmie poczekam trochę aż coś się ruszy, zatem nie chciałam niepotrzebnie śmiecić na forum. teraz, kiedy już zaczęłam się trochę ruszać i prawie jestem w stanie wcisnąć w siebie te 140g białka przyszła pora na kolejny ruch. wczorajsza micha: [...]

widze tu duuuzo wegli, zmiejszylabym kosztem bialka i tluszczu wklejam z innego posta posilki komponuj na bazie zrodlo pelnowartosciowego bialka + duuuzo warzyw, minimalne ilosci owocow + zdrowe tluszcze wegle w posilkach okolotreningowych bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - unikaj burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, [...]

Zależy jaki cel? uzupełnienie diety itp System protein80 ( białko bardziej przystosowane do redukcji ) ale jest to dobre białko. Olimp - 100% natural Whey Protein Isolate ponad 80% białka i dobre białko polecam to z tych wymienionych.. Jest to izolat białka ma w sobie dużą liczbe aminokwasow Co do Whey Protein Complex 75% białka błonnik tłuszcze [...]

I śniadanie - godz. 6.30 250g białek jaja kurzego 60g żółtek jaja kurzego 200g serek wiejski 200g banan dałbym płatki owsiane orzechy włoskie oraz jaja II śniadanie - godz 9.30 100g ryżu parboiled 135g tuńczyka sałatkowego 50g ogórka kiszonego 30g ketchupu <----to wszystko wymieszane razem 50g Corny BIG - batonik batonik out ketchup też bym [...]

pozwole sobie na małą analizę składu. tak tylko czysto teoretycznie, bo wiadomo, że produkt już wejdzie. dodatkowo w takiej opinii zawsze wciska się pewna doza subiektywizmu podyktowana tym, że chciało by się podpasować taki produkt pod siebie, ale podyskutować nie zaszkodzi. generalnie stosunek skłąd-przeznaczenie - bardzo wypaśny. REANIMATOR [...]

smak truskawkowy 3/10 mala piana smak czekoladowy 2/10 wielka pol metrowa piana ktora nigdy nie opada wedlug mnie najgorsze bialko jakie pilem a nie liczac lowickiego bo to juz dziadostwo jak sie patrzy... slaba jakos tych bialek bardzo slaba odradzam kupno tego bialka bo za ta cene mozna sobie kupic duzo lepsze bialka np. hi tec dymatize gasp lub [...]

To może inaczej: dlaczego mam nie brać Carbo? Poproszę tylko o wyjaśnienie czemu, bo sama odpowiedź "nie bierz supli" mnie nie satysfakcjonuje. "No ale białko serwatkowe to właśnie jedzenie tylko że w proszku !!!" Źle po prostu się wysłowiłem. Tylko że chyba robiąc masę przy pomocy białka serwatkowego jest mniejsze ryzyko na to że znów przytyję [...]

teoretycznie stosunek wegli do białka powinien być 4 do 1 nie wiem skad sie wzial ten mit bo nie widze powodow dietetycznych KONIECZNOSCI spozywania 4g ww na kazdy gram bialka spozytego :D

oj moze moze :D 100g jednego bialka moze zajmowac X objetosci ale nawet 2X innego bialka :D i to mowa o tej samej firmie :D (celowe przejaskrawienie) dlatego warto probowac choc raz zwazyc :D

Źle. Za mało tłuszczy i białka, za dużo węglowodanów. Zrób sobie taki podział: białko - 2g/kgmc, tłuszcz 1g/kgmc, węglowodany - reszta. 1600kcal już wygląda nieco lepiej. Choć ja bym się postarał więce, jak już pisałem, będziesz miała z czego obcinać w razie braku efektów. A te ćwiczenia zobacz na youtube.com Powodzenia.

Morales_37 własnie do tej pory od padzirnika przeszlam na diete niskowoęglowodanową i za nic nie moge schudnąc ,a wręcz troszke mi przybyło ,szczególnie w okolicy pasa ,zrobily mi sie takie jakby boczki ,a juz dawno ich nie miałam.Weglowodany jadałm do 100g na dobe .Zdrowe tłuszcze jak siemie lniane,orzechy zostawie ,ale je ogranicze ,by zmiescic [...]

Pomysl sobie, ze to tylko nominalne zwiekszenie kalorii, jak podniesiesz glownie bialko i wegle zlozone to tak jakbys i tak miala o 30% mniej tych kalorii bo tyle nasz organizm zuzywa na trawienie. jedzac 100kcal z bialka, 30kcal spożytkujesz na trawienie Tylko tluszcze i cukry proste maja praktycznie 100% zużycie wiecje kalorii, wiecej wegli to [...]

Patka chudnie na aerobach , nie przeceniajmy dzialania niczego, rob to co mozesz i rob najlepiej jak sie da. w sumie jestem przeciwna Tabacie jako srodka na odchudzanie nikt nie schudnie dzieki 4min cwiczen, takie rzeczy to w Erze tabata jest tylko dodatkiem do calego zestawu cwiczen, jak zamienisz aeroby na Tabate to efekt bedzie nieciekawy. [...]

skorzystaj z moich treningow, masz juz jakis wybor straja sie by to byly szybkie aeroby, mieszaj, kup sobie skakanke i zasuwaj dasz rade, nie trzeba godziny za kazdym razem, wazne by bylo intensywnie, a wtedy starcza ok 20-30min. wszytsko zalezy jak poprzednio jadlas, takie krotkie sokoki wagi sa do zrzucenia szybko, przede wszytskim trzeba sie [...]

vajolet jeśli trzymasz się ściśle BTW, to takie warzywo tylko to jakby podjadanie ... niech mnie ktoś poprawi, jeśli się myle. Najlepiej zjesc normalny mały posiłek i dostarczyć wszsytkiego: białka, tłuszczy i ww ... ja bym tak zrobiła na Twoim miejscu ...

nie mozesz wymieniac rzeczy wartosciowych dla ciasta. Z jednej strony patrzysz jak nie przytyc w swieta z z drugiej chcesz szpikowac sie prostymi weglami, ktorych wartosc jest nieporownywalna z wazrywami czy bialkiem. Po prostu jedz normlanie, na stole jest teraz pelno zrodel bialka, nie dojadaj chleba czy ziemiakow, a za to zjedz sobie dodatkowo [...]

ja czytałam z 30 g sie wchłąnia a po treningu nawet do 50g ... tez tak słyszałam. Normalnie białka możesz chyba 30-40 gram w jednym posiłku. Ale nie jestem pewna. Obli napewno wie