BIAŁKA

Wiesz co tak naprawdę dobrej jakości białko serwatkowe czyli klasyczne WPC jest bardzo lekkostrawne dla naszego układu pokarmowego i tutaj nie powinno być problemu z tym aby je trawić i w jakikolwiek sposób wchłaniać. Porównaj sobie wypicie takiego szejka na bazie lekkostrawnego białka do kawałka mięcha które musisz opierdzielić na posiłek i które [...]

Słuchające, a przypadkiem Gold standard niema dodanych enzymów trawiących? Bo cos sie kojarzy, ze kiedyś mieli(jeśli sie myle to proszę mnie poprawić. Jeśli tak to wydaje mi sie prosta diagnoza czyli - laktoza. Spróbuj może kupić sobie lactocontrol czy enzym laktazy i przyjmować do posiłku w którym używasz białka - może pomoże :)

Ewidentnie coś z tym białkiem jest nie tak, dzisiaj znowu piłem i brzuch mnie boli po nim, a nie wydaje mi się, że mam nietolerancje laktozy, bo mleko piję od dziecka i nigdy nie miałem z mlekiem problemów. Jak widać nie da się zaoszczędzić na jedzeniu paru złotych, bo od razu wyskakują jakieś problemy, no szkoda będę musiał wydać te 100 zł więcej [...]

Niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić z czego może wynikać występujący u Ciebie ból brzucha po wypiciu porcji odżywki białkowej. Możemy jedynie dywagować na ten temat i zastanowić się nad tym. Patrząc po składzie, oba produkty mają identyczny. Jest to połączenie koncentratu białka serwatkowego z izolatem. Jeżeli po Optimum Whey Gole Standard [...]

9:00 brak białka, daj wpc słonecznik zamień na orzechy 13:00 zapodaj jaja bez ww 17:00 nie, nie, nie białko szybkowchłanialne + ww o niskim ig 19.15 Dexteroza Plus 60g - wywal!! po kiego Ci to? ew bezpośrednio po treningu zjedz owoc i lecisz na normalny posiłek 19:45 możesz dać ww o wyższym ig bez tłuszczy 23:00 - serek wiejski/twaróg [...]

GAiner zazwyczaj ma jakies tluszcze. Najlepiej wypic witargo plus iolat bialka lub hydrolizat. Mozna tez wrzucic z qnt ta masowke isomas costam. on ma wlasnie idealne proporcje. Niektorzy jedza tez owoce np truskawki. Posilek jak z wolowina to mysle ze z chuda wolowina a nie rosbef czy antrykot bo te sa troche tluste a tluszcz nie jest mysle [...]

Dzięki bardzo ale zapomniałem napisać że chodzę na siłownie 1 rok i 75kg to nie tylko tłuszcz ale i masa mięśniowa więc jeszcze raz zapytam czy jestem wstanie zgubić tłuszcz przy dużym wysiłku fizycznym: bieganie, jazda rowerem i siłownia. Zażywam białko i kreatynę BIAŁKO NA BAZIE SERWATKI DYMATIZE NUTRITION ELITE (80G dziennie ) KRETYNA TREC [...]

Białka co kot napłakał. Dowali mięsa i wyrzuć te wędliny i jogurciki.

W takiej sytuacji nie pozostaje nic innego, jak wypełnić dokładnie formularz ankiety działu, a następnie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu że wzoru, do którego link otrzymałeś w wypowiedzi powyżej. Zapraszam do zapoznania się z ankietą działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]

Witam Mam 16 lat ... 51 kg wagi ... i 161 cm wzrostu wyliczyłem że ... Podstawowe zapotrzebnowanie kaloryczne 1224 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1713.6 a mam jesc 2200 zapotrzebowanie bialka / tluszcze / WW / bialko 76.5g = 306 kcal tłuszcze 92g = 826 kcal 306 + 826 = 1132 od swojej puli 2200 kcal odejmyje 1132 kcal co się = 1068kcal(tyle [...]

Witam Mam 16 lat ... 55 kg wagi ... i 166 cm wzrostu wyliczyłem że ... Podstawowe zapotrzebnowanie kaloryczne 1320 Współczynnik aktywności raczej kilka treningów plus praca siedząca 1.2 1320 * 1.2 = 1584 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1584 a mam jesc + 500 ? 1084 hmm 2100 dla rownego rachunku O co chodzi z hard i nie hard Rainerami ? [...]

Polecałbym spróbować robić 3 razy w tygodniu trening fbw, a cardio traktować jako dodatek. Na własnym przykładzie mogę stwierdzić, że cuda czyni też tak zwana spontaniczna aktywność w ciągu dnia np. trochę częściej wstać od komputera w pracy, wyjść z psem na spacer, do pracy jeździć rowerem, a nie autem itp. Kalorii też wydaje się za mało jak na [...]

Płeć :M Wiek :20 Waga :73 Wzrost :183 Cel treningowy :masa i siła Staż treningowy na siłowni :od trzech lat chodze od wrzesnia do czerwca wakacje zawsze byla przerwa a ostatni rok od wrzesnia do listopada potem wyjechalem i wrocilem to zaczalem od stycznia chodzi do teraz Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

No i tak to wstępnie wygląda (B / T / W / kcal) 8:00 śniadanie (25,405 / 14,195 / 59,36 / 471,6) płatki owsiane górskie 75g (9 / 5,625 / 45,9 / 278,25) mleko w proszku 10g (3,57 / 0,08 / 5,12 / 36) biały ser chudy 50g ( 9,9 / 0,25 / 1,75 / 50) orzechy włoskie 10g (1,6 / 6,03 / 1,8 / 65,1) słonecznik 5g (1,22 / 2,185 / 1,23 [...]

Dodaj wegli i bialka do posilku potreningowego, ewentualnie mozesz zamienic obiad i kolacje. Pamietaj o tluszczach 0mega-3 - dorzuc tran

Lepszym rozwiazaniem bylby ryz brazowy ale ok 100g tak, zebys miala 70-80g wegli i 25g bialka. Dieta ogolnie ladna

W dni treningowe obetnę troche ww z "obiadu" a dodam w posiłku po treningu: 8:00 śniadanie (25,405 / 14,195 / 59,36 / 471,6) płatki owsiane górskie 75g (9 / 5,625 / 45,9 / 278,25) mleko w proszku 10g (3,57 / 0,08 / 5,12 / 36) biały ser chudy 50g ( 9,9 / 0,25 / 1,75 / 50) orzechy włoskie 10g (1,6 / 6,03 / 1,8 / 65,1) słonecznik 5g [...]

Zamiast Białka Provit 85 o 17:30 zjedz posiłek składający się z białek i węgli. Może być taki sam jak przed treningowy. o 20:30 zjedz Ser Biały, Warzywa, Oliwę.

Dzięki saduu: dietę zmodyfikowałem wg. art. który podałeś. Martwi mnie tylko jak dam radę bez węgli na drugim posiłku:). Oto dieta zmodyfikowana: 07:00 Thermo speed extreme 07:30 Śniadanie: płatki owsiane - 50g orzechy włoskie - garść odżywka hi tec protein 30g 2 białka lub omlet z 2 jaj+tuńczyk+50g płatków (smażone na oleju PAM) Omega 3 [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 10:00 Produkty b.d. 352 14 15 38 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy g 279 8 10 38 usuń Zapisz jako szablon Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 13:30 Produkty b.d. 94 0 0 20 [...]