BIAŁKA

Dlatego napisałem ten temat. Czyli mam na siłce robić te ćwiczenia z tego tematu który mi podaliście? I nawet białka nie brać ?

Na szczęście sprzedający (chyba) miał pojęcie na ten temat Nie miał. %-) Kreatyna może być choć możnaby się jeszcze wstrzymać z suplementacją. Jako dodatek zapewne chodziło o dextroze i nie jest ona do niczego potrzebna. Równie dobrze możesz sypać ja do herbaty, ewentualnie poczekać do tłustego czwartku to posypiesz pączki. Odżywka białkowa nie [...]

Nie gotuję sam więc co dziennie jest coś innego ale staram się zachować zbliżone wartości odżywcze więc tak: śniadanie:zazwyczaj kanapki z serem biały, wędliną itp do tego białko 20g II śniadanie:również pieczywo obiad:nie gotuję sam więc najczęsciej jest to jakaś zupa II danie po treningu : ziemniaki,ryż .kasza do tego jakieś mięso [...]

AHA - dzieki A te ze znakami zapytana sa?? i jeszcze jedna sa jakies odzywki bezsmakowe ?? nie chodzi mi o czysty izolat czy koncentrat bialka serwatki ?? NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Jeśli dopnie diete i będzie ją trzymał to może wspomóc to np. cyklem 1,5 miesięcznym białka i kreatyny jako dodatek do diety..zawodowcy też tak robią, jedzą normalnie według diety i biorą odżywki. :)

Oj tam oj tam;-) Białko też potrzebne bo trzeba czasem coś dobrego (słodkiego) wszamać. Jako dodatek się przydaje do owsianki, omletów, ciast. Ciężko by mi było wytrzymać bez dobrego białka:-)

cykl - okres przyjmowania białka, to sobie człowieku popatrz jak żyją IFBB Pro zawodnicy...jedzą normalnie posiłki ze zbilansowanej diety i dodają odżywki i im też powiesz "po co?".

GoBeyondYourLimit jak będziesz miał 5g białka na kg masy to pogadamy.

Źle mnie zrozumiałeś chyba jak będziesz pro przy wadze 100 kg być musiał 500g białka wcinać i wtedy spoko odżywka ok bo trudno nieraz tyle zjeść ale przy 1.5-2 nie ma co cykli na białkach robić

Dziekuje Domer za szybką odpowiedź, a propo białka też myśle , że może byc lekko za dużo bo wychodzi 3g/kg m.c mysle o zjechaniu do 2,5-2g kgm.c. .

Skoro pełnowartościowy posiłek po powrocie z siłowni do domu jest wystarczający, to skąd wzięło się przekonanie o potrzebie wypicia białka i zjedzeniu cukrów prostych bezpośrednio po treningu?

Dorzuciłbym jakieś źródło białka do drugiego posiłku. Warzywa jesz?

Pytałem się dietetyka i on uważa, że przy takiej ilości białka po kilku miesiącach padną mi nerki...

Przy jakiej ilości 173 g ? o.O Myślę że optymalna dawka białka to ok. 2 g / 1 kg masy ciała ;) Nie potrzeba więcej ;) 76*2 = 152 ;) Tyle bd dobrze na robienie masy ; ) Więcej CI NIE POTRZEBA ! : ) POZDRAWIAM, a nerki przy takiej ilości na 100 % wytrzymają ;)))) Zmieniony przez - Never Give Up w dniu 2013-06-05 21:56:46

No ciągle jadłem piersi ale trzeba spróbować czegoś nowego, z indyka są bycze więc pewnie jutro kupię :D Warzywa/owoce staram się jeść codziennie gdyż ogródek zarośniety a jeżeli chodzi o o te węgle złożone ?to jak mam zmieniać ?;D A to nic złego, że w 2 posiłku nie ma białka ? A w dni nietreningowe mam jeść tak samo?

Rozumiem:) bo pytałem się jednego to powiedział, cytuję: Ale tak na gorąco, odstępy miedzy posiłkami są nie regularne, miód sztuczny to sobie może stać na półkach a nie do jedzenia. Ryz biały zastąp brązowym, a 6 posiłku nie rozumiem (masz zjeść jogurt z serem i polać to oliwą z oliwek?). wczoraj 21:15 Przy takiej ilości białka i braku nawodnienia [...]

Ja bym na pewno tych pieniędzy nie wydał na dietetyka. Poczytaj tematy podwieszone o odżywianiu, układaniu diety itp. i dietetyk Ci nie potrzebny. Miód to już wiesz, że masz wywalić, a ryż jak zmienisz na brązowy/parboiled będzie w porządku. Zresztą jak wcześniej pisałem - urozmaicaj dietę i nie jedz codziennie tego samego. Jak masz zdrowe nerki [...]

Hah, no ja oliwe z oliwek piję kielichami :) BLEEE Ps. sylwetk spoko, ograniczaj te węgle w dnt tak o 50 - 60 g ;) Białka nigdy mniej jak 2g na 1 kg masy ciała, i bd szło ! :)

Spokojnie ziomek, nie musisz się wydzierać i pisać 10 postów, możesz edytować jeden. Co do diety, to bardziej bym ją rozbił tj. ten 200 gram ryżu po treningu na 2 x 100gram, tak samo 200gram kuraka, wywal wszelki chleb, zastąp go ryżem basmati/parboiled, makaronem razowym, ziemniakami itd. Nie rozumiem czemu na ostatni posiłek nie chcesz jeść [...]

Suplementy są dobre na... motywację. Czujesz się jak "hardcorowy koksu" bo coś tam łykasz. :) Ja używam białka w proszku i monohydratu kreatyny. To się zawsze przydaje. Zmieniony przez - Galard w dniu 2015-12-17 15:50:19