Dobrze, zostawiasz 50g ww swiadomie czyli niech to beda straczkowe i owoce, owoce swietnie sie sprawdzaja jako uzupelnienie potreningowe 50x4 =200kcal 1400-200= 1200 1200 x20% = 240kcal = 50g bialka 1200x80% = 960kcal=~107g tluszczu Tak przez 3 dni pozniej 50g ww 150g bialka 66g tluszczu Mozesz aero robic nie ma problemu, nie mozesz robic treningu [...]
kurcze obli kazalas miec : 150g bialka 66g tluszczu wiec prawie dobrze mialam jutro mam miec cheat day a od poniedzialku przez tydzien podniose tluszcze do 1800kcal 150g bialka 112g tluszczy 50g wegli ------------------------------------------------------------------ Znowu dzisiejsz dieta mi troche zle wyszla Dzien 50-50 cynk,tran,enzymy, [...]
no jesli czeba to zrobie jak karzesz, ahhhh.... co do diety to wyliczylam tak : 1800kcal B 86 T 152 W 80 jesli bedzie problem z utrzymaniem takiej malej ilosci bialka czy moge zwiekszyc a zmniejszyc ilosc ww? bo mam problem utrzymac tak malo bialka. aha a co jesli o brak miesiaczki? bo martwi mnie to Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-04-27 [...]
DZIEN 1 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax2 bialka za duzo mi wyszlo, no ale od jutra dieta ulepszona ,nie wiedzialam ze z warzyw tylek bialka jest! Juz sie dzisiaj lepiej czuje, moze to zasluga czosnku, ktorym apropo smierdzialo odemnie Burpees [...]
Pierwszy dzien bez burpees Jestem detka,tak zmeczona to sie dawno nie czulam,poty mnie oblewaja, nie wiem czy to choroba czy zmeczenie czy moze "kac" dopiero teraz mnie dopadl?? nawet stac przy garach nie dam rady,a tu jeszcze na jutro musze przygotowac. poszlam na maly spacer, na swieze powietrze ale musialam wrocic bo myslalam ze [...]
oki doki ale mimo wszytsko staraj sie miec te 60g tluszczu nawet jakby to mialo oznaczac zmniejszenie bialka za duzo bialka tez moze nie byc dobrze ale fajnie ze ruszlo uff... i to calkiem sporo Dieta najwazniejsza reszta to kosmetyka, ale ta czasami tez potrafi pomoc nota bene, jesteś głodna na tej diecie? Zmieniony przez - obliques w dniu [...]
No i się porobiło ... Rano rowerowałem 45 minut, czułem się dobrze, 25 minut przed rowerowaniem wypiłem porcję białka Hi Teca. Niestety złośliwość rzeczy martwych przyczyniła się do tego że z porannych aerobów musiałem się wycofać. Ale nie to jest największym dramatem ... w pracy ehh, maiłem mały wypadek i zarobiłem trzy szwy na łączeniu [...]
Parę słów na temat produktów z wczoraj. Pierwszy posiłek musiałem przygotować w tempie ekspresowym, więc padło na gotowe danie: http://i58.tinypic.com/2jg8b47.jpg Makrosy ma całkiem sensowne, z takiego słoika wychodzi: 382 kcal, 32g białka, 36g węgli, 12g tłuszczy. Ale w smaku jest słabo, nie polecam :-P Na kolację też gotowe danie, tym razem [...]
Z konsultacją u lekarza może być problem, bo nie zabulę stówki, żeby iść o to spytać, a tyle kosztuje wizyta u tego, do którego chodziłem. Dzisiejsze żarcie: http://i57.tinypic.com/x3akn.png 1. posiłek: cyc z kury z grilla, kasza gryczana z sosem chiński i burczaki zasmażane: http://i57.tinypic.com/2a8j2io.jpg 2. posiłek: zapiekanki na chlebie z [...]
Jeszcze naszło mnie jedno pytanie. Od kilku dni chodzę jakiś ospały i zasypiam w środku dnia, mimo, że w nocy sypiam tyle co zawsze (ok. 8 godzin) i powinno mi to wystarczać. Czy możliwe, że to od dużej ilości białka w diecie? Albo coś nie tak z regeneracją, może za mało węglowodanów? Myślicie, że powinienem w związku z tym zmienić jakoś proporcje [...]
Zapewne Twoja dieta wygląda jak wiele innych podobnych diet na forum dla "EKTOMORFIKÓW'. 2g białka dla osoby z bardzo szybką przemianą materii to nieporozumienie. Większość powtarza ogólne przesądy na forum, że takie osoby powinny spożywać masy ryżu a ich dzienne zapotrzebowanie na węgle to min 5-6g, dochodząc nawet do absurdalnych granic [...]
Problem w tym, że firmy nic nie piszą na aminokwasach. A oznacza to najczęściej po prostu białko tabletkach. Często na etykietach ze skłądem są wybiegi w stylu koncentrat białka, wyizolowane białko czy hydrolizat białka. Ja kupuję tylko aminokwasy na których jest napisane: 1. Enzymatycznie trawiony hydrolizat izolatu białka serwatki, 2. Tylko [...]
Nie mam problemów z takimi ilościami białka jednorazowo. Zresztą w przypadku posiłków okołotreningowych jest 200-300 g mięsa w jednym posiłku co śmiało przekłada się na 40-60 g białka.
Warner nie wiem co w tym takiego smiesznego kolego... Zjadlem 250 g kreatyny z Treca + 750 g białka z Treca. Zakupilem to wszystko we wroclawskim Solpolu. Przyszedlem i powiedzialem kolesiowi, ze chce zestaw na rzezbe i sile, on mi wtedy polecil te dwa produkty. Sam o tym pojecia wiekszego nie mialem, wiec kupilem i jadlem, jak mi doradzil. Efekty [...]
[...] OPISZ TEN PROBLEM 4.Twoja dieta napewno podkręciła metabolizm oraz duzo pijesz i stąd cząete oddawanie moczu....to pozytywny objaw... A pytanie do poprzedników....dlaczego spożywa ZA DUŻO BIAŁKA ???? przecież waży 105kg a białka spożywa 175gram ??? to jest 1.6 - 1.7 na kilogram masy ciała przecież ??? osobiście spożywam ponad 2gramy białka
Powiem tak - dieta jest ok, czysta, rozłożona na parę posiłków. Co do gadki o wywaleniu twarogu - po co ? Jak nie będzie głodny na wieczór to go jeść nie musi, jak będzie to niech zje - trochę więcej białka co najwyżej wiatrów mu przyniesie. Zresztą na chwilę obecną - białka wychodzi ci ok. 170g - czystego, a nie białka z chleba, ryżu i [...]
przy twojej wadze najpierw zacząłbym od takich proporcji 2310kcal, 700kcla z białka czyli 175g białka, 630kcal z tłuszczu czyli 70g tłuszczu, resztę węgle wychodzi 245g. (a i tak najważniejsza będzie obserwacja, co się dzieje z ciałem przy diecie, czy zalewa się tłuszczem czy chudnie) kilka źródeł zdrowego tłuszczu: oliwa z oliwek, olej lniany, [...]
mleko w proszku ma w najlepszym przypadku 25%białka, reszta to niechciana laktoza i tłuszcz. wogóle robienie z tego źródła białka mija się z celem. białko to białko, w przeciętnej odżywce białkowej jest 80% białka. izolaty zawierają ~~95% świetnej jakości białka. różnica chyba widoczna.
hmmm, to że jedzą go tyle normalnie ćwiczący nie ozancza że tyle muszą...skąd wiesz ile z tej puli białka,idzie na rozbudowę tkanki mięśniowej? Być może duży procent konwertuje do glukozy i wcale nie służy budowie, podnosi tylko niepotrzebnie kaloryczność diety. Moim zdaniem wszystko zależy od rodzaju środka i przede wszystkim celu dziety (masa, [...]
[BLOG]PC/Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz - redukcja
