BIAŁKA

nietreningowe - 300 KCL( 50 z ww i 23 z białka )

Jak "na sucho" to nie potrzeba wiecej jak 2,5g bialka/kg masy ciala. Daj ze 190g B, a nie 260

na redukcji może pchać nieco więcej białka bo to dobry zapychacz

Plan mi się podoba bo nie ma za bardzo rozdrobnień i ćwiczenia masz dobrze dobrane, staraj się od razu we wszystkich ćwiczeniach usystematyzować tempo i przerwy między seriami i ćwiczeniami żeby ten trening też nie trwał przesadnie długo. Oczywiście we wszystkich ćwiczeniach staraj się zachować poprawną technikę zwłaszcza przy ćwiczeniach na [...]

Dzien jest niewazny musisz dostarczac kolo 2g bialka/kg twego ciala. Z jajek wywalasz zoltka ze wzgledu na cholesterol i tluszcz i smazysz np. na patelni teflonowej oczywiscie bez tluszczu. Mozesz zrobic omlet np. z kolo 10 bialek jaj i zajadasz :) Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

diete mam dobra, pytam o białko czy jak nie bede dostarczal weglowodanow do tego białka to będzie spadac masa czy przbywac?

Nie węgle też są potrzebne za duża ilość białka=z zakwaszeniem organizmu i musisz mieć ujemny bilans kcal A poza tym j/w oblicz tak jak ci mówią bo inaczej nie będzie efektów robisz to dla siebie nie dla nas

3 wymień słabe białko i węgle 4 Słabe białko brak węgli 5 chleb wywal daj tłuszcze Za mało białka za dużo węgli tak na oko Musisz mieć Białko 2-2,2g na 1 kg masy ciała Tłuszczy 1-1,3g Węgli 3 g

czym mam sobie dobic 129g białka zeby kcal nie podbic?

jak masz braki bialka w diecie - mozesz dodac kazeinę, ja osobiscie wolę jednak wpc, lub mix bialek. AAKG z odczuwalnych efektow - daje przede wszystkim pompę, wiec dla mnie najwazniejsza pora to czas przed treningiem silowym, mozna wszak dodac 1 - 2 caps przed bieganiem, ze wzgledu na inne wlasciwosci argininy. jak masz wiecej - to mozesz [...]

ten litr białek to pewnie coś takiego jak na filmiku z R.Coleman'em , The cost of .... , on tam szamał na śniadanie takie białka na patelajdzie Hi Tec anabolic protein - świetne białko i doskonała promocja ! chyba się skusze Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-05-12 17:18:00

ciekawy produkt ile w jednym litrze jest bialka? banan bedziesz to prubowal jakos niedlugo? powiedzial bys jak to smakuje... moze ktos inny jadl.. Zmieniony przez - salix w dniu 2007-05-13 02:24:15

Sonbaty wiem,ze probowal ja poki co nie; na opakowaniu sa podane m.in przepisy na pare osilkow z uzyciem egg whites; jest tez info ile jest bialka dokladnie w g na 100g (ale nie chce pamieci z pisac teraz) Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-05-13 11:38:15

Bardzo dobry i wygodny produkt dla tych co nie lubia się bawic w odzielanie żoltek od bialka.Szkoda ,ze nie ma dozownika.

od kilku lat firmy zaopatrujące gastronomie oferuja jaja cale bialka i zlotka w kartonikach

a co apropos ilości? w obliczeniach wyszło mi że potrzebuje 2500 kcal. tylko nie wiem jak rołożyc węglowodany białko i tłuszcz. Czytałem na forum że przy redukcji powinno byc : 4-3g WW, 1-2g Tłuszczu i 2,5 g białka. Czy to jest odpowiednia ilośc?

daj 3g białka, ww tylko okołotreningowo, np ryż 50g przed treningiem i 50g po treningu. Reszta to tłuszcze i warzywa do pełnego bilansu.

1 posiłek jajko 2% mleko (200ml) 2 jabłka //Dodaj tran 2 posiłek pierś z kurczaka 200g ryż biały 50g //Biały ryż jest zakazany. Daj brązowy i dodaj kilka orzechów. 3 posiłek Łosoś 200g Brokuły 200g Ziemniaki stare 100g 2 jabłka //Ziemniaki zakazane, jeśli już to tylko po treningu. Daj tu kaszę lub brązowy ryż. 4 posiłek (przed treningiem) [...]

6:30 Placek: Płatki owsiane 100g b12/t7/ww62 2 Banany b2/t2/ww44 Jogurt naturalny 60g b3/t1/ww4 2 żóltka jaja kurzego b6/t11/ww0 4 białka jaja kurzego b14/t0/ww1 nie rozdielaj jajek okolo 10 4 kromki chleba żytniego razowego b7/t2/ww55 pierść z kurczaka 40g b9/t1/ww0 oliwa z oliwek 10g b1/t10/ww0 + pomidor okolo 13 4 kromki chleba [...]

I dlaczego dać całe 4 jaja a nie 4 białka i 2 zóltka??