redukcja, a odzywka białkowa + l-carnityna

Tak jak w temacie, jestem w trakcie redukcji 17 lat 175cm i 109 kg wagi, wiem ze duzo juz nie musicie pisac. Mam diete redukcyjna ktora kiedys zrobiła mi profesjonalna dietetyczka, aeroby 3x w tygodniu bieganie/steper/gra w tenisa ziemnego i 3x w tygodniu trening na rzezbe, do tego biore bcaa 5g przed i po treningu niektorym wydaje sie to smieszne ale przy mojej wadze nie mam zbyt duzo miesni, wiec wydaje mi sie ze to starcza. Kolega doradzil mi abym kupil jakies białko do mojej diety, zawsze byłem przekonany ze białko jest raczej do zwiekszenia masy a nie do redukcji, powiedzial mi ze jezeli nie bede dostarczal do tej odzywki wegli to bedzie mi spadac. Czy to prawda? Warto zebym ja kupywal? Nie przybedzie mi kilogramow i czy l-carnityna moze mi coś pomoc w spaleniu slyszlalem ze dosyc duzo daje w redukcji z dobra dieta i areobami. Czekam na odpowiedz.

nie da się. Zmień proporcję węgli i tłuszczy.
Poza tym naprawdę poczytaj bo dieta jest słaba. Kefir potreningowo to jest o wiele wiele za mało.
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Robimy_wypiski,_liczymy_kalorie__OBOWIĄZKOWO!!!-t818373.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html


Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-04-30 22:49:47

Według mnie najwięcej stracisz przy dobrze dobranej diecie i aerobach. Jeżeli po pewnym czasie trudniej bedzie ci zbić kolejne kg to wtedy siegniesz po termogenika.pozdrawiam

a co z tym białkiem? po za tym jestem z tych latwo-wiernych i dobrze na mnie dziala placebo biorac glupie bcaa i cwiczac na sile przez 3 tygodnie spadlo 3 kg

Nie wiem jaką diete stosujesz. Możesz ją tu umieścić do oceny?

Mogłbym ale nie bede mogl podac ile jest w niej bialek tluszczy oraz wegli, bo zgubilem kartke z dieta tak samo kcal nie podam, bylem kiedys na tej diecie okolo pol roku i schudlem okolo 13kg, niestety odpuscilem ja i przybilo znowu z efektem jojo, wiec jezeli chcesz same produkty i to tez bez gramatury to moge wstawic, kiedy miezylem i teraz juz jak widze naprzyklad miske do ktorej mam wsypac musli to wiem ile ma go byc zeby bylo tyle ile ma byc, nie wiem czy wiesz o co chodzi ;p

Myśle że powinieneś odwiedzić podstawy działu odżywianie i ułożyć sobie nową diete:)

potreningu.pl oblicz zapotrzebowanie i weź się do tego jak facet a nie kombinujesz

diete mam dobra, pytam o białko czy jak nie bede dostarczal weglowodanow do tego białka to będzie spadac masa czy przbywac?

Nie węgle też są potrzebne za duża ilość białka=z zakwaszeniem organizmu i musisz mieć ujemny bilans kcal
A poza tym j/w oblicz tak jak ci mówią bo inaczej nie będzie efektów robisz to dla siebie nie dla nas

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Pierw się dokształć

Nie po to płaciłem 200 zl za diete zebym teraz sobie ukladal druga, dieta jest dobra, bo juz na niej chudłem duzo tyle ze odpuscilem sobie ja, gdyz bylem mlodszy i nie mialem motywacji, wiem ze ona dziala i jest dobra pytałem o to białko czy mi pomoze spalić zbedne kg, a jezeli nie to moglibyście mi podać jakis inny reduktor albo spalacz, ktory dobrze daje, tylko nie termogemika typu thermo speed, bo to malo daje