BIAŁKA

SWG ma wiecej bialka niz gainer 1 czy gainbolic... mass xxl jest miedzy nimi wybierz tego, ktory lepiej uzupelni twoja diete.

Masz 18 lat i już nie możesz patrzeć na mięso? Masz jeszcze inne żródła białka.

O ile dobrze pamiętam (na przykładzie gainera) wypić to należy max do 30 minut (może godzina?). Eksperci na pewno Ci odpowiedzą dokładnie i mnie poprawią. Zresztą.. musisz odrazu rozpuszczać? Nie lepiej odsypać miarkę białka do jakiegoś pojemnika, a dopiero przed spożyciem wsypać do shake'a z wodą? Zdarowja

Bcaa glutamine i uni livery nie rozdzielaj jedz cały czas bcaa przed i po treningu glute w wersji oszczędnościowej po treningu i przed snem uni do posiłków to zależy ja brałem 6 szt do tych gdzie białka było mało kretke 6 tyg potem 4 tyg przerwy

Bierz XXL , tam w tym super hiper mega na 167 gram masz 25 gram białka w xxl 20 gram na 100 gram produktu. W ogóle opis na 1 ze stron zabija

Nie da się zrobić białka za taką cenę.

bierz po treningu i wg braków w diecie (tam gdzie brakuje bialka w posilku)

bierz zamiast łowickiego econo z sfd lub wpc z ostrovitu - jak dla mnie pewniejsze białka

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

diete mam,ale nie jest kompletna,a co myslicie o polaczeniu bialka z czyms?

Pod względem tego co dodałeś ok. Tłuszcze zdrowe są, produkty, z których korzystasz też są ok. Masz natomiast za dużo białka. Obniż do ~160g i możesz węgle podbić. Dałeś tylko 50kcal nadwyżki, więc obserwuj, czy rośniesz, jeśli nie to dodaj jeszcze. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-09-15 17:25:02

jaki miales wczesniej cykle kreatynowe? staz treningowey bedziesz dokupowal bialka? jesli tak to ile chcesz przeznaczyc?

ktore pojda Ci w BOCZKI - odzywka jest tylko jednym z aspektow- może zwiekszać lub zmniejszac tego prawdopodobieństwo, duża ilość węgli i nienajwieksza białka raczej je zwiększa jednakże jak wspomnial Dami - z diety wyczytać można wszystkie braki czy naddatki/niepotrzebne/ jak z książki...

Poza tym ze jest to 100g białka :)

j.w A jeśli masz pół kilo kury to rozsądniej było by ją podzielić. Po 150g piersi to masz jakieś 30g białka i to na posiłek wystarczy. np: 100g ryżu i 150g piersi z kurczaka i wyjdzie Ci kilka posiłków. Tak jest moim zdaniem lepiej

A zjadłbyś kurczaka na surowo?:-D Kurczaka się je po obróbce termicznej, więc zrobienie z niego gyrosa nie pozbawi go białka.

izostonik j/w a po treningu - banan/rodzynki/ryż + jakies zrodlo bialka Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-05-24 23:29:34

...trzeba by było przeanalizować tą twoją dietę- czy rzeczywiście nie potrzeba by w niej zmienić proporcji bo na diecie z przeważającą ilością białka masa przychodzi trudno/mimo że czasem błędnie sie uważa że białko to niemal wszystko co na masę potrzeba/.

aminokwasy możesz łączyć z kreatyną,witaminami,minerałami a z gainerem czy białkiem to nie ma sensu..białka są zbudowane z aminokwasów..amino to środki antykataboliczne..przede wszystkim powinno się je używać w porach okołotreningowych,najlepiej bezpośrednio po treningu..wtedy jest silny katabolizm..nie opłaca siemieszać amino z białkiem..lepiej [...]

Jeśli do porcji odżywki białkowej i węglowodanowej dodamy ok. 5 g leucyny z BCAA to z pewnością nie wyjdzie to na to samo. Będzie to miało wpływ na syntezę białek mięśniowych, odpowiedz insulinową, bilans białka itd. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-07-15 10:06:59