BIAŁKA

To jest praca przeglądowa, oparta na badaniach innych, to prawda, ale jest interesująca i na temat. IMO nie ma co się spierać co do słówek, jak to robią prawnicy, zwłaszcza że temat jest ważny praktycznie. Inny przegląd badań bezpośrednio wskazuje na negatywne efekty bardzo wysokiego spożycia białka. High-protein weight-loss diets: are they safe [...]

Samym treningiem siłowym FBW z 75% CM w seriach i lekką modyfikacją diety. Mój rozmiar w pasie wciąż spada i będzie spadał. Na masowej diecie tłuszczowej można zrobić do 20 kg masy rocznie oczywiście taki wynik możliwy jest głównie dla początkujących, u zaawansowanych te wartości są dużo niższe. Proporcje w takiej diecie wyglądają tak: Masowa [...]

odkad jem 3,0 bialka zwierzecego wygladam lepiej niz przy 2,0 czy nawet 2,5. co do odzywek racja.

@A777 Jakbyś jadł dalej 2,0 czy 2,5 g białka i cały czas regularnie trenował to nie wyglądał byś lepiej? Wydaje mi się, że jednak tak, ponieważ byłby dalej progres. Także przykro mi, ale to żaden argument dla mnie.

Tyle, że on poleca osobom nie biorącym saa 5 gram białka na kgmc... A że większość ludzi uważa Poliquina za samozwańczego guru, to inna kwestia.

Co rozumiesz pod pojęciem „wchłonie” ? myślisz że ilość „wchłonionego” białka = przybranych mięśni a jak nie to co się dzieje z tym białkiem „wchłonionym” ?

po przeczytaniu o 5g białka na 1 kg masy ciała wolę więcej rewelacji Poliquina nie czytać czytałem też inne bzdury tego Pana i mam wrażenie że to jeden z tych którzy twierdzą "moja jest tylko racja...." wolę wierzyć badaniom medycznym a nie widzimisie jakiegoś człowieka oderwanego od rzeczywisotści

Mariusz_1979 podaj te źródła medyczne. Są badania na sfd o kulturystach którzy jedzą ponad 4g białka na KMC i żadnych problemów z nerkami nie mają.

Tak, jestem świadomy, że białko służy nie tylko mięśniom szkieletowym, wiem również czym jest ketoza i wiem wiele na temat diet ketogenicznych. Dostarczanie nadmiernych ilości białka przyspiesza starzenie się organizmu i może być kancerogenne. Jaki kretyński post ? Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2012-09-25 11:49:44

Poliquin od dawna tak formułuje swoje zasady by generowały zysk ze sprzedaży supli. Spożywanie 3,3g białka na kg masy ciała jest nieuzasadnione, co najwyżej można uznać że gdzieniegdzie jest - modne. Konsekwencją jest obciążenie wątroby i zaburzenie równowagi kwasowo-zasadowej ustroju oraz mikroflory jelitowej i problemy z trawieniem. No ale na [...]

1 posiłek, gdzie źródło białka? dlaczego tyle mleka? /niezbyt polecane do rzeźby, na dodatek kiepskie znieg źródło białka. w każdym posiłku oprócz okołotreningowych powinien być zdrowy tłuszcz (oliwa z oliwek, simei lniane lub orzechy) nie podajesz wartości odżywczych, ale w drugim posiłku na oko za dużo węgli. daj tam może jakieś jajo do tego [...]

podales 3 bialka z kazeina i 1 gainer miedzy innymi z kazeina -bialka jak bialka(wolnowchlanialne) roznicy w dzialaniu niezauwazysz,tu nic niemoze dawac lepszego lub gorszego efektu pozatym ja bym calkowicie nierezygnowal z Wheya na rzecz tylko kazeiny-najlepiej stosowac oba rodzaje bialka,serwatka dobze wchodzi w dzien,dobra w okresie [...]

Monster: 25% białka MassXXl: coś 20% białka Vital: 14% białka Czyli zależy czy potrzebuje Gainera z większą czy mniejszą ilością białka do tego cena, Monster najdrożej wyjdzie, potem MassXXl i najtaniej Gainer 1 Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-05-09 11:50:55

Aj Jak juz chcesz tak usilnie kupić 737 to dokup do niego 500 g białka quatro pro lub egg pro i wymieszaj całość. Poprawisz jakość i ilość białka do ok 45 g na 100 g, a i smak będzie lepszy. No i niech ci nie wcisną kawowego smaku 737 bo się pożygasz.Kup wanilie a białko choco miodzio.Wyniesie Ciebie to 70zł za 3500 g. Możesz dołożyć te 15 zł i [...]

posilek nr 1 nie jest zly ale te aeroby znacznie za szybko ! ja nie wiem jak to sie zdazy strawic. Sproboj dac mniej wegli , + miesa troche, i po 1,5 h lecisz na AERO . 60 minut to max trwania i to nie na poczatek (chyba ze masz duze doswiadczenie juz , a tego nie wiem) . Dlugo juz jedziesz na redukcji ? Jesli tak , to wywal sery, owoce i [...]

I czy mogę jeść jakiś posiłek tylko tłusczowy, bez białka ? Bo jem co 3h białko + tłuszcze i mi za dużo tego białka wychodzi :/ A nie będę znowu jadł jak kurczak po małych porcjach mięsa bo znowu wpadnę w jakąś chorobe 8.00 Przed treningowy - 3 białka + 1 żółtko - 20g orzechów - 20g masło orzechowe - 30g płatki owsiane 11.00 Potreningowy - 150g [...]

Madzia dieta fatalna jak twoim celem jest schudnięcie wyeliminuj produkty mączne z diety typu chleb....ja ci proponuje dietke i gwarantuje że w przeciągu 30 dni zrzucisz dużo tłusczu....DIETA JEST POMYSŁEM MODERATORA DZIAŁU FITNESS - TYKA I Sniadanie: około 30-40 gram białka z dobrych źródeł (jaja,wołowina, ryby, pierś kurczaka lub indyka) około [...]

100 gram białka w prochu jednego dnia? Tyle to pakują kulturyści o wadze 100+ kg. Serio. Do tego czysty cukier, tiger, dużo chleba, wędlin (kupnych?), orzeszki ziemne i pełne cukru soki owocowe. Dobór produktów kiepski. I to wygląda bardzo słabo. Do tego masz kompletnie rozjechane makra - jednego dnia 100 gram białka drugiego 170. Jednego 55 gram [...]

242 g bialka ci wyszlo z diety? Jak masz zapotrzebowanie 120g to daj tyle bo dajesz 2x wiecej - to jest 4 g na 1kg masy ciala - zakwasisz organizm! Wez to jakos obetnij bo za dlugo nie pociagniesz przy takiej ilosci bialka, wiecej nie znaczy lepiej Poza tym jak sobie obliczyles ze ma byc tyle i tyle gram bialka, wegli i tluszczy to postaraj sie [...]

Moi drodzy zrobiłem to tak : Witam , mam na imię Patryk. Lat - 19 Waga - 77 kg Obwód ramienia - 40 Obwód w pasie - 78 Obwód uda - 65 Obwód łydki - 40 Wchodzę od poniedziałku na masę po 17 tygodniowej redukcji. Przed/po - Waga 90/77 Ramię - 43/40 Pas 94-78 Udo - 70/65 Łydka - 42/40 W chwili obecnej jestem na tygodniowym roztrenowaniu i od [...]