BIAŁKA

zwlaszcza w bialku serwatkowym jesli na noc wezmiesz 40-50 gram bialka serwatkowego to o zadne dodatkowe uzupelnianie BCAa obawiac sie nie musisz

Poza tym to gainerów raczej się nie porównuje bo to jest raczej jedno i to samo (nie dotyczy 737 Co w tym siedzi wie tylko Pawełek od bronzera) To tak jakby porównać twaróg wytwórni Krasnystaw do twarogu Mlekovity -i to twaróg i to. Ewentualnie można by porównywać pod względem ilości białka. pozdro

Można porównywać gainery pod względem ilości białka i dopasować odpowiedniego gainera do indywidualnych braków w diecie tak aby pokrywał je w 100%.

No tak, ale ja i tak uważam, że co można powinno się dostarczać z naturalnych produktów, gainery, bulki, białka to ostateczność jeśli nie ma się możliwości lub siły , ochoty zjeść normalnego posiłku . Tylko, że najpierw trzeba taką dietę w ogóle posiadać

Pewnie , że jest różnica pomiędzy tymi gainerami między innymi taka, że Mutant Mass ma więcej białka niż GB, a GB więcej węgli tylko chodzi mi o to czego mu brakuje w jego diecie

jak Pepis dlatego roznice w składach gainerów są duze, wiec w chwili obecnej trzeba zwracac uwage i na to jakie są ww i jakie białka i w tym momencie to chyba mutant mass jest najlepsza propozycja zarówno pod względem jakosci i ceny dobrej bo gainera z maltro to mozna domowego zrobic czyli zmieszac carbo z bialkiem w takich proporcjach w jakich [...]

to jesli chciał bym wieksza ilość białka to jaki gainer polecacie?

mutant przeciez nie jest polski a to co ty polecasz mało białka ma

wysokobiałkową nisko tłuszczową ,a ile tego białka zjadasz dziennie,ile węgli?

Zjadam w dniu około 130g białka w pokarmie węglowodanów to powiem szczerze że nie liczyłem ale myślę że też sporo tez koło 150g

chamie Spokojnie ja już mam uzgodniony termin już mniej więcej wiem co brać tylko muszę dietę zrobić porządną. I wtedy zobaczy się czy trzeba kupować białka witaminy itp. chociaż zawsze w diecie czegoś brakuje ;/

oczywiscie ze napisze ze nie wiesz co jesz bo nie ma realnej mozliwosci jesc 70% wegli do 30% bialka chyba ze bedziesz jadl glukoze i jakis super hiper beztluszczowy izolat bialek

:) oki mistrzu,napewno nie jem hiper super suplementow ale mniej wiecej staram sie jesc solidne posilki a do tego suplementacja ok 6-7 gram bialka na kg masy i okolo 3-4 gram wegli na kg to gdzies tak bedzie,ale dalej mam problem jak ten cykl ulozyc,pozdro

Ultra Ripped ma podobne działanie do ECA, składniki też. Więc jeżeli nasz problemy z sercem, ciśnieniem to nie polecam. W trakcie diety redukcyjnej, aby nie spalić zbytnio mięśni należy spożywać więcej białka około 3g na kilo wagi i dodatkowo można zabezpieczyć się w antykataboliki: bcaa, lub glutaminę.

Składników jeszcze nie wrzuciłem bo diety jeszcze nie mam ułożonej. A moje pytanie jak w temacie czy mam wystarczającą ilość kcal, białka, weglowodanów i tłuszczy??i czy mam to dobrze procentowo rozłożone? co to jest makro, może głupie pytanie ale nie wiem Zmieniony przez - klata, plecy, barki w dniu 2014-11-22 15:25:26 Zmieniony przez - klata, [...]

Sorry, dopiero doczytałem że makro to białko, węgle i tłuszcze. To jak uważacie że jest ok i moge zacząć układać diete?? czy liepiej mniej węgli i więcej białka? a kcal mogą być?? Chodzi o szybkie nabranie masy oczywiście ;) Zmieniony przez - klata, plecy, barki w dniu 2014-11-24 20:37:22 Zmieniony przez - klata, plecy, barki w dniu 2014-11-24 [...]

Plan na zrzucenie tłuszczu z brzucha i nóg, jajecznica z 4 jajek tak samo jak tutaj przyjmując że jedno jajo ma 7g białka około 5.8g tluszczu 0.3 węgli

wg mnie trochę węgli dużo, a miało białka. Spróbuj mniej makaronów, a więcej kuraka. Może jakaś odżywka białkowa 2x dziennie 30G?

Witam Moje uwagi odnosnie Twojej diety: - w sniadaniu dodalbym wiekszosc ilosc bialka, wyeliminowal carbo - w drugim sniadaniu dodalbym warzywa oraz jak w pierwszym wyeliminowal carbo - w trzecim dodalbym warzywa - w czwartym wyeliminowal poledwice. Dieta monotonna, makaron, kurak i oliwa. Zero warzyw. Carbo zupelnie niepotrzebne.

Oczywiscie zamiast carbo naturalne produkty. Ilosc bialka jest ok tyle ze rozlozylbym je bardziej rownomiernie - chodzi mi o sniadanie. Dodaj inne zrodla tluszczow, wegli, sporo warzyw. Wyeliminuj wysoce przetworzone produkty jak np. poledwica.