Dieta na masę do oceny, ekto

Witam,
Proszę o ocenę diety. Obecnie robię FBW od 3 miesięcy.
Wzrost : 170
Wiek : 23
Waga : 61,5-62(rano na czczo)
Wymiary :
Klatka : 88
pas : 80
Uda : 55
biceps : 33,5



w dni treningowe + 2dni nietreningowe jem

w 2 dni nietreningowe jem tak bardziej tłusto (łosoś, pręga wołowa, udziec wołowy, karkówka) u :




Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2011-12-14 16:42:56

Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2011-12-14 18:22:16

Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2011-12-14 18:22:48

Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2011-12-14 18:24:04

pomożecie ziomki ?:D

wg mnie trochę węgli dużo, a miało białka. Spróbuj mniej makaronów, a więcej kuraka. Może jakaś odżywka białkowa 2x dziennie 30G?

można poprosić o bardziej profesjonalną odp ?:)

pomocyyyyyyyy :>

Jak na moje oko to w dni treningowe masz zamało paszy w stosunku do tego co spalisz na treningu,kalorycznie najbardziej tu odpowiada ostatnia dieta na 3,7k kcl masa powinna na niej iść ładnie ale musisz sie obserwowac czy Cie nie zaleje,jak Cie nie bedzie zalewać fatem to mozesz zwiekszyć ww,dodaj tez wiecej białek i obniż tłuszcze. Nie jestem specjalista wiec trza czekać na opinie inncyh ;p

:P więc czekam na opinie specjalistów :>