BIAŁKA

Trimax49, generalnie trzymam dietę nisko węglowodanową z przewagą białka i niskotłuszczową. Staram się jeść max 5 posiłków o stałych porach w małych ilościach. W jaki sposób można wyliczyć bilans i co to jest BTW? darioman7, dzięki za podpowiedzi, teraz tylko muszę poczytać o systemach treningowych wskazanych przez Ciebie - nowe dla mnie pojęcia, [...]

nie wstawiamy linków z allegro bcaa działa antykatabolicznie BWT = białka/wegle/tluszcze bez dopiętej diety ani rusz NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Tak, ale to wszystko to dodatki diety uzupełniające niedobory.Dieta którą staram się trzymać pewnie jak się zagłębię w posty na tym forum okaże się zła :-). Dodatkowo chciałbym dołączyć suplementy ale z głową, tak żeby miało to sens. Nigdzie się nie spieszę, powolutku do celu. Na razie skupie się na poprawię swojej dietki, ustalenia ( [...]

sporo tego bialka bedziesz pil jak już kupisz to bcaa to porcje z wieczora daj przed treningiem i będzie git

Na etykiecie napisane jest dawkowanie 1 - 3 razy bodajże, albo 2 - 3 na dzień. Z dietą by to wyglądało jakoś tak: 6:00~7:00 śniadanie + białko 11:00 drugie śniadanie 15:00 obiad 18:15 białko 19:00 ryż 22:00 kolacja + białko Kcal wyszło ponad 3800 na dzień bez białka.

jadlospis byl tak ustalony zebys bialka z prochu nie musiał dokaldac , zostaw tak jak jest na razie, bcaa jak masz kase mozesz dozrucic dla lepszej regeneracji itd. ale proponował bym inne jak te Activlaba, np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html

Jeśli chcesz dobrego antykatabolika na rzeźbie, to inwestuj w białko, BCAA. Swoją drogą, ze na rzeźbie powinieneś zwiększyć podaż białka, a oganiczyć tłuszcze i węgle. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

Pirogronian... no można... ale podchodze do niego sceptycznie. Ja robiąc rzeźbę, wskakuję na dietę redukcujną, a suplementuję ją zwiększając podaż białka, aeroby i ewentulanie jakieś ECA + guggulesterony. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

Heh.. własnie MISOO... siem czepiasz. To w takim razie wyjaśnijcie mi, po co zwiększa się ilość aerobów i w pewnym momenie ogranicza podaż wody robiąc rzeźbę. Po co aeroby wykonuje się ubranym w bluzy i spdnie dresowe Po co zwiększa się podaz białka, a ogranicza podaż tłuszczów i węgla? Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca [...]

Wykonując aeroby organizm się mocno poci (nikt nie zaprzeczy). To naturalne jego obrona przed przegrzaniem. W skrócie, pozbywa się wody. Podaż białka zwiększa się równeiż po to, by organizm nie pobierał go z mięsni, i w rezultacie nie dochodziło do spadków (z czym spotykamy się nagminnie podczas dłuższej przerwy, bądź cykłu rzeźby, kiedy [...]

No dobrze. Ale czy wtedy organizm nie traktuje tej nadwyżki białka, jako brakujące paliwo i właśnie je spala, oszczędzając przy tym nasze mięśnie? Hmmm... A propos tych dresów, w moim fitness-clubie mnóstwo lasek steppuje w bluzach z kaptuem, komentując, że zwiększa to potliwość i przyspiesza spalanie. Klub jest duży, ma renomę, dobrze prosperuje, [...]

Marijo..masz tu fajny art...o termogenicznosci bialka..dodam ze podrzucil mi go Misoo..jakis czas temu ;) http://www.sfd.pl/Topic.asp?whichpage=1&topic_id=60215 Pozdrawiam vegas

3g bialka na kgmc

Emilko dieta ... !!! Musisz założyć osobny temat w dziale odżywianie, i tam przedstawić swoją dotychczasową dietę i poprosić o rozpisanie nowej bo tak jeść jak Ty teraz to nie można... Ja specjalistą od ukąłdania diety nie jestem i w tym tygodniu mam dużo pracy więc tym zająć się nie mogę .. jednak wyślij powiadomienie do Domer'a on napewno Ci [...]

z tymi gramami cos sie chyba pomyliles??!! I Sniadanie musli z rodzynkami 100g Mleko 250 ml Jogurt truskawkowy 400g Orzechy Wł. 50g jogurt wywal,musli zmien na platki owsiane,mniej orzechow,mozesz dodac owoc/bakalie dodaj zrodlo bialka np.jajka 38,55g B/ 61,3 T/ 119,7 WW/ 1184.7 kcal II 4 kromki chleba razowego 100g szynka ser gouda sałata szynka [...]

1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczyłem 4 lata, ale w domowych warunkach i przy diecie z mamusi obiadków, następnie 1,5 roku przerwy. Wtedy zająłem sie bieganiem i zgubiłem 20 kg. Doszedłszy do wagi 70 kg zacząłem ponownie przygodę z siłownią na poważnie. [...]

Dziękuję za uwagi. Wczoraj robiłem barki i nogi i było w porzo. Miałem nawet wrażenie lepszej pompy i wytrzymałości na treningu ale możliwe, że to placebo. Choć to i tak dobrze. Poślad jeszcze trochę boli a dzisiaj drugie kłucie ale tym razem dam w lewy. Wcześniej trochę redukowałem i z 94 kg zjechałem na 84. I jakoś to powoli zaczyna wyglądać, [...]

Wiedziałem że wcześniej czy później ktoś zapyta o te 185kg. Te 185 to nic nadzwyczajnego, to ciężar jaki jestem w stanie wycisnąć praktycznie bez żadnego przygotowania, na każdym treningu. Mój rekord jest o 17,5 wyższy, ale udało mi się go wycisnąć w życiu tylko chyba 3 razy. Ćwiczę od ok 7 lat, nigdy nie pohańbiłem się koksem, ale regularnie [...]

zrobiles blad w obliczeniach z 104g tluszcze nie bedize 408kcal tylko 936 bo z grama tluszcu nie jest jak z wegli i bialka 4kcal tylko 9 kcal wiec powiinno byc 52x2x9=936 pzdr.

OK dzieki bardzo ze znalazles blad:) ale co mi jest potrzebne???to -52 x 24 x 1.4 =1747,2 i do tego musze dodac 500kcal czyli=2247.2zaokraglilem do-2250 co jeszcze musze wiedziec??? poprostu moja dietam ma sie skladac z2250kalorii?? czy jeszcze cos? te bialka wegle i tluszcze?? bialko: 52x1,8x4=374,4kcal Weglowdany: 52x5x4=1040kcal [...]