Mam pytanko. Od stycznia mam zamiar zacząć wspomagać się suplementami diety. Mam na myśli białko(Whey Protein Complex 100% - czerwona puszka ze srebrną zakrętką) oraz aminokwasy bcaa extra ActivLabu. Z tego co wyczytałem, to w białku wyżej wymienionym, w 1 porcji(30 g) znajduje się 5g aminokwasów bcaa. I tutaj rodzi się moje pytanie czy warto dokupować te aminokwasy?
Białko mam zamiar brać rano, po treningu, wieczorem. Z aminokwasami tak sobie myślałem, żeby je dołożyć w celu poprawienia regeneracji. Czytałem, ze na 10kg masy przypada 1g bcaa. Ważę obecnie 84kg.
Uwzględniając te 2 elementy, plan by wyglądał tak:
Po śniadaniu/do śniadania białko 1 porcja
Przed treningiem bcaa 1 porcja
Po treningu białko 1 porcja
Przed snem białko + bcaa 1 porcja.
Co o tym sądzicie?
Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam,