Bladzior

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

170

przeczytanych postów

9459

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.08.2021 (07:56)

Data rejestracji 05.09.2012 (18:15)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Kreatyna a nadciśnienie witam wszystkich, po krótce 29 lat, 97kg wagi, 189 cm wzrostu. treningi praktycznie od małego: judo, siłownia, mma, koszykówka, a aktualnie od paru lat stricte bjj. z dietą staram się po prostu zdrowo jeść. suplementacja: witamina c, d+k,	4	2021-06-28 14:57
Trening dla początkujących	Trening na siłowni po urazie kolana. cześć, przejdę odrazu do rzeczy. w styczniu 2016r skręciłem kolano wraz z możliwością naderwania więzadła. do maja praktycznie nic nie robiłem. po tym czasie lekarz zalecił żeby wzmacniać nogę po przez bieganie/rower/pływanie. tak też robiłem,	4	2016-08-29 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia + pare pytan witam, po krotce przedstawie moja sytuacje. trenuje bjj ponad 2 lata, w tym przerwy zwiazane z kontuzjami okolo 4-5 miesiecy wlacznie z aktualna - skrecone kolano + mozliwosc naderwania wiezadla pobocznego lcl. wczesniej troche judo - 3 lata,	18	2016-01-25 21:44
Odżywki i suplementy	Animal Flex a skrecenie stawu kolanowego? witam, na początku stycznia skręciłem staw kolanowy do tego było lekkie naderwanie więzadła pobocznego. aktualnie jestem po rehabilitacji, jakieś wstępne ćwiczenia wykonuję w celu poprawy mięśni nóg. i tutaj mam pytanie: czy warto dorzucić animal	8	2016-03-24 22:10
Odżywki i suplementy	KREATYNA + BETA-ALANINA DAWKOWANIE witam, planuje rozlozyc sobie cykl na odzywkach na 3 miesiace tj 12 tygodni. odzywki, ktore posiadam: bcaa - biore 30 min przed treningiem ba - z ihsa 420g bialko sciteca - bedzie dorzucane w miare potrzeb/brakow kreatyna cm3 jablczan -	10	2015-02-02 17:19
Sztuki Walki	BJJ GI witam, powoli przymierzam sie do kupna nowego gi do bjj. na chwile obecna zastanawiam sie nad tymi	1	2014-08-02 00:33
Zdrowie i Uroda	Czeste picie alkoholu po dlugiej przerwie witam, szukalem podobnego tematu, jednak owego nie znalazlem. nie bede sie rozpisywal, przedstawie w skrocie jak wyglada sytuacja. otoz podczas sezonu przygotowawczego/startowego tj. wrzesien - czerwiec, staram sie wogole nie pic napojow	6	2014-06-23 18:47
Sztuki Walki	BJJ+Silownia witam, przejde odrazu do sedna. otoz chcialbym poradzic sie odnosnie polaczenia treningow bjj z silownia. myslalem nad polaczeniu cos w tym stylu: pon - bjj godz. 20 wt - bjj godz 18 śr - bjj godz 20 czw - 8~9 silownia, 19 bjj pt - wolne sob	1	2014-05-16 19:36
Zdrowie i Uroda	Niewydolnosc sercowa a kreatyna witam, ostatnio podczas badan sportowych, na ekg wyszlo mi ze mam niewydolnosc serca. i tutaj sie tworzy pytanie czy jest jakies ryzyko brania kreatyny z taka wada? bylby to moj pierwszy cykl na kreatynie. z tego co wyczytalem raczej przy takich	4	2014-05-14 19:45
Odżywki i suplementy	Suplementacja pod bjj witam chcialbym sie poradzic odnosnie suplementacji pod bjj. do tej pory bralem bialko sfd/sci teca + bcaa hi teca, do tego magnez + tran. treningi na macie mialem 2-3 w tygodniu + dochodzily 2-3 silownie. elementow diety tj. mikroskladnikow	5	2014-05-06 01:22
Sztuki Walki	Badania pod zawody BJJ witam, w sobote 26 kwietnia odbywaja sie zawody w gorzowie wlkp. wczoraj sie dowiedzialem, ze z klubu ode mnie jedzie jakis sklad i stad pytanie: czy jest mozliwosc zrobienia badan sportowych pod bjj w przeciagu 1 tygodnia? dzwonilem do awf-u i	11	2014-04-17 14:44
Odżywki i suplementy	Suplementacja pod sw witam, przejde odrazu do sedna. diety dokladnej nie mam, staram sie jesc duzo, czesto i zdrowo. trenuje 6 dni w tygodniu(2x silka, 3x mt, 2x grappling). chcialbym sie poradzic odnosnie suplementacji, do swiat wygladala ona	7	2014-01-02 15:22
Zdrowie i Uroda	Wieksza masa = dluzsza regeneracja? jak w temacie. uslyszalem ostatnio cos takiego. czy to prawda?	1	2013-06-18 21:16
Odżywki i suplementy	Pytanie odnosnie BCAA witam, czy bcaa wspomaga takze regeneracje po kontuzji? tj. czy nie cwiczac i biorac bcaa regeneracje bedzie lepsza/szybsza? czy ma to tylko wplyw podczas treningu?	3	2013-04-19 21:20
Scena MMA i K-1	Cykl treningu siłowego połączony z mma witam, czy warto robić trening siłowy( 2 dniowy fbw) i w tym samym czasie ćwiczyć sw (3/4 x tydzień). podczas treningow sw czesto dochodza roznego rodzaju interwaly. raczej sa to cwiczenia kondycyjne i wytrzymalosciowe. i stad te pytanie czy	2	2013-04-13 16:54
Zdrowie i Uroda	Ból kości piszczelowej podczas kopania na worek witam, przejdę od razu do sedna. od paru miesięcy borykam się z pewnych problemem. jakiś czas temu już wydawało mi się, że problem minął, jednak po ostatnim treningu okazało się, że za szybko się ucieszyłem. na ostatnim treningu mieliśmy	3	2013-03-17 22:12
Odżywki i suplementy	BCAA Hi Tec Powder - dawkowanie witam, chciałbym się dowiedzieć jak powinno się dawkować te aminokwasy. znalazłem przykładowe dawkowania w innych tematach: dt 13g przed treningiem, 13g po treningu dnt 13g na noc na opakowaniu napisane jest :"pełna łyżeczka stołowa / 13g	9	2013-03-12 22:24
Sztuki Walki	Trzymanie podczas dosiadu witam, przejdę odrazu do sedna. podczas wykonywania trzymania judo kuzure tate shiho gatame. tak to wygląda w praktyce : http://www.youtube.com/watch?v=snckrg3_rgy gdy następuje wpięcie nóg(ja leże spokojnie a przeciwnik tak jakby wpina swoje	4	2013-01-29 20:48
Odżywianie i Odchudzanie	Mleko - biała śmierć? witam, ostatnio kolega zaczął mi o tym opowiadać, więc zdecydowałem się zgłębić trochę wiedzę na ten temat. o to artykuły, które	8	2013-01-29 23:47
Zdrowie i Uroda	Potworny ból nogi? piszczela? witam, przejdę odrazu do sedna. podczas wykonywania trzymania judo kuzure tate shiho gatame(http://www.youtube.com/watch?v=snckrg3_rgy) gdy następuje wpięcie nóg(ja leże spokojnie a przeciwnik tak jakby wpina swoje nogi w moje, przystawiając	5	2013-01-20 19:38
Scena MMA i K-1	Plan treningowy sw 5x +1x siłownia witam, nie do końca wiedziałem w jakim dziale to umieścić, ale mam nadzieję, że dobrze trafiłem:) przejdę odrazu do sedna. otóż od nowego roku chciałbym zabrać się porządnie za treningi tak by przyniosły one, jak najlepsze rezultaty. moim	21	2012-12-22 23:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy witam, chciałbym prosić was o pomoc w ułożeniu diety. wklejam swoją dietę. dieta: 1. posiłek: - 3 jajka kurze + chleb zamiennie z owsianką/musli do tego owoc i łyżka oleju lnianego 2. posiłek: - 2 serki wiejskie zamiennie z rybą w	11	2012-12-27 12:42
Odżywki i suplementy	Białko czy bcaa + białko? witam, mam pytanko. od stycznia mam zamiar zacząć wspomagać się suplementami diety. mam na myśli białko(whey protein complex 100% - czerwona puszka ze srebrną zakrętką) oraz aminokwasy bcaa extra activlabu. z tego co wyczytałem, to w białku	12	2012-12-26 13:37
Zdrowie i Uroda	Zerwane wiązadła? witam, od razu przejde do sedna. trenuje judo,mt i troche grapplingu. jeszcze nigdy nie spotkalem sie z takim problemem, szukalem na forum, ale sa tylko watki, ktore lekko sa powiazane. podczas chocby dotykania lekkiego kosc wewnetrzna	5	2012-09-05 18:31
Scena MMA i K-1	Problem z garda witam, otoz moj problem polega na tym, ze podczas trzymania gardy, nie potrafie tak jakby swobodnie trzymac lokci przy ciele, tak zeby zakrywaly miesnie brzucha. czy ktos ma/mial podobny problem i wie jak sobie z tym poradzic? jakies rozciaganie	5	2012-10-03 09:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Kreatyna a nadciśnienie	2021-06-28 15:50
Trening dla początkujących	Trening na siłowni po urazie kolana.	2016-08-29 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia + pare pytan	2016-03-30 15:38
Odżywki i suplementy	Animal Flex a skrecenie stawu kolanowego?	2016-03-25 00:27
Odżywki i suplementy	Animal Flex a skrecenie stawu kolanowego?	2016-03-24 22:37
Odżywki i suplementy	Animal Flex a skrecenie stawu kolanowego?	2016-03-24 22:19
Odżywki i suplementy	Animal Flex a skrecenie stawu kolanowego?	2016-03-24 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia + pare pytan	2016-01-26 12:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia + pare pytan	2016-01-25 23:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia + pare pytan	2016-01-25 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia + pare pytan	2016-01-25 23:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia + pare pytan	2016-01-25 23:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia + pare pytan	2016-01-25 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia + pare pytan	2016-01-25 22:32
Odżywki i suplementy	KREATYNA + BETA-ALANINA DAWKOWANIE	2015-02-02 22:53
Odżywki i suplementy	KREATYNA + BETA-ALANINA DAWKOWANIE	2015-02-02 18:22
Odżywki i suplementy	KREATYNA + BETA-ALANINA DAWKOWANIE	2015-02-02 17:51
Odżywki i suplementy	KREATYNA + BETA-ALANINA DAWKOWANIE	2015-02-02 17:46
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2015-02-02 00:00
Sztuki Walki	Uszy bolą :(	2014-07-18 21:44
Zdrowie i Uroda	Czeste picie alkoholu po dlugiej przerwie	2014-06-25 20:47
Zdrowie i Uroda	Czeste picie alkoholu po dlugiej przerwie	2014-06-23 20:54
Sztuki Walki	Za stary na cokolwiek?	2014-06-01 21:57
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-05-18 21:46
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-05-18 21:20
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-05-18 17:37
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-05-18 16:09
Zdrowie i Uroda	Niewydolnosc sercowa a kreatyna	2014-05-16 18:42
Zdrowie i Uroda	Niewydolnosc sercowa a kreatyna	2014-05-16 18:42
Scena MMA i K-1	Badania lekarskie do MMA	2014-05-13 13:20