BIAŁKA

no jestem juz po kilku cyklach ,zaczynalem od 34 kg wagi Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa [...]

a to zaczelem dzisiaj zajadac :) 4.5 kg bialka met-rx 70 % 1.5 kg carbo 0.5 kg glutaminy kreatyna 240 tabletek 1.5 g aminokwasy proste 1500 tabletek ( jem juz jakis czas ) wyciag z guarany (sporo slyszalem i chce sprawdzic sam ) 60 tab witaminy dla sportowcow jescze jakies 100 tab aktualizacje tematu zrobie dokladnie na koniec lipca jak juz bede [...]

witam !! za te suple wyszlo jakies 150 funtow ( obecnie siedze w anglii ) . wiem ze suplementy raczej nie wykraczaja poza podstawowe ale to z racji malego miasta w ktorym mieszkam , niema sklepu z suplementami , jedynie ze zdrowym papu , no i w takich sklepach maja suplementy tylko podstawowe :/ . dieta jest caly czas , obecnie na kilogram wagi [...]

witam witam witam !!! troche czasu minelo , daje dwie fotki na porownanie i przedstawiam nowy cykl ktory zaczynam od przyszlego tygodnia , niemam tych suplementow przy sobie wiec przepraszam za ewentualne bledy w nazewnictwie 1 voult 2no-explode 3 noz 4 cube 5 500 caps bcaa 6 grow factor 7 3 kg bialka met-rx 8 2,25 kg mrp wiaze bardzo duze [...]

cóż byłem łącznie może z miesiac na silowni więc może sie to zmieni akurat nawet jak prawie sie zrzygałem lub coś mi sie nadciagneło i sił nie miałem zawsze zaparcie do końca brnąłem jeśli chodzi o 2godzinna wizyte na siłowni ,natomiast nie wyobrażam sobie żebym miał diete, może coś w tym rodzaju będe miał ale póki co jak sie tak zastanowiłem ile [...]

Wielka klata to przedewszystkim odpowiednia genetyka, takie moje zdanie, ja mam tragiczna ale i tak robie co w mojej mocy Odzywki wcale nie sa wazne, one sa tylko uzupelnieniem diety, kiedy nie masz czasu na posilek, albo nie wyrabiasz jedzac 300g bialka dziennie w normalnym jedzeniu kreatynka to co innego, ale ona taka droga nie jest ;-P [...]

Witam dzieki za linki wiekszosc czytalem wczesniej ale dalej nie rozumiem o co cho 1. w kazdym posilku (węglowodany o w miarę jak najniższym I/G) platki,chleb,ryz czy chodzi ci o to ze dodac warzywa? co za warzywo do platkow na mleku? 2. w kazdym posilku (pełne białko) trzymam sie zasady 30-40g w posilku chodzi ci o to ze w kazdym mam miecho [...]

Nie wiem o co tak dokładnie pytasz ? O odżywkę białkowa ? Przecież to tylko uzupełnienie diety , dostarczasz odpowiednia ilość białka w pożywieniu to nie potrzebujesz odżywki itd

Nie wiem o co tak dokładnie pytasz ? O odżywkę białkowa ? Przecież to tylko uzupełnienie diety , dostarczasz odpowiednia ilość białka w pożywieniu to nie potrzebujesz odżywki itd Pytam czy zrobić deload w treningu

I wcale nie zawiera dużo białka, tylko jest to bialko bardzo dobrze przyswajane przez organizm. Dobre odzywki bialkowe zawierają właśnie te bialko (serwatkowe) lecz są dosyć drogie, ale warto. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

gram / kalorie /bialko /tłuscz/ weglowodany wino biale wytrawne 100 66,00 0,00 0,00 0,60 wino czerwone wytrawne 100 68,00 0,00 0,00 0,30 wino biale polwytrawne 100 78,00 0,00 0,00 4,00 wodka 40% 100 217,00 0,00 0,00 0,00 piwo ciemne 100 42,00 0,40 0,00 4,60 piwo jasne 100 18,00 0,50 0,00 3,80 [...]

kcal może być dużo, tak samo za dużo białka, starczy Ci te 200g max, zetnij z twarogu przede wszystkim. Jak wygląda kwestia warzyw? Wędzoną rybę planujesz codziennie czy to tylko przykładowe menu? Jak codziennie sugeruję świeżą. ;-)

poczytaj posty podwieszone tam masz napisane co jesc na tym toz robisz mase ale tluszczowa obetnij wegle,dodaj zdrowych tluszczy i bialka

białka 2,5g na kg

ale surowiec chyba kupują od Treca więc raczej to jest to samo ? a co do zawartosci białka to Treca tym bardziej bym się nie obawiał ;)

zapewne problemy trawienne wynikały z tego że piłeś spienione białko (łykanie piany zwiększa ryzyko wzdęć). Ja białka mieszam widelcem w kupku. Szejker - służy wręcz do wstrząsania i spieniania napojów... możliwe też że natrafiłeś na smak który pieni się bardziej niż inne. Tak jest w wypadku białek różnych firm. Pierwszy raz się spotykam by ktoś [...]

po treningu wywal oliwe banana z 2sniadania daj bezposrdnio po treningu w 2sniadaniu brak tluszczy,warzyw,w kolacji brak bialka do tego jogurtu dodaj np.jajka/twarog,jablko wywal,przed snem dodaj oliwy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-17 13:04:45

masakra niemal 4g białka na kg masy ciała, 12g wegli na kg masy ciała i zero warzyw. w pierwszym posilku dostarczasz prawie polowe dziennego zapotzebowania na kalorie... chyba, że robisz jako traktor przy kopalni jesli chcesz byc powaznie traktowany - innych traktuj powaznie. Gainerem braków w wiedzy nie uzupelnisz. Zmieniony przez - faftaq w [...]

4g białka i 12węgli to rzeczywiście porządna micha :-]

Dzieki za slowa uznania :) I dieta i treningi ulegaly zmianie podczas tego okresu, ale z grubsza wygladalo to tak: trening - 4-5 treningow na silowni (treningi obwodowe - kazda grupa na kazdym treningu, po ok 2-3 cwiczenia na kazda grupe - 3 obwody). Duza liczba potworzen (od 12 do 30 w serii - w zależności od konkretego okresu kiedy cwiczylem, [...]