BIAŁKA

Polecam tylko jeśli masz za sobą minimum kilka lat stażu, masz nie mniej niż 24 lata, wypróbowałeś mase supli, wiesz jak mądrze zjeść i do tego sporo kasy, bo Ph/SAA również badania przed i po cyklu, osłonki i porządne PCT Oto moje spostrzeżenia odnośnie EPI: - odczuwalne od 3 tygodnia stosowania - lepsza regeneracja - umiarkowanie dobry przyrost [...]

antfarm - firma opisuje ze dostepne sa 3 "fantastyczne" smaki.. hmm.. podaja nawet udzial poszczegolnych frakcji bialka.. chyba kupie mala puche na "test" szczegolnie ze wezme "gaba" (gabe?)od nich pimpusiek - wal na gg do mnie bo sklep nie ma reklamy wykupionej - nie moge dac linka

tak jak izzik kurczaka też możesz pic tak jak makaron ryż kwestia tylko żeby jakiegoś soku czy coś dac żeby smak zabił , a jak nie jetseś aż tak twardy to bierz szejka białkowego albo batony proteinowe polecam olimp matrix na miecha trochę drogo wychodzi ale te 30 g białka w nim masz

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

a ile tego białka spożywasz z pożywienia ?

dobra.. kalorii nie liczyłem.. wiem że to nie tak jak się powinno ale mam poprostu listę dań i produktów które musze jeść i jem to żeby się najeść.. ALe czy to ma związek z tym bólem? W sensie myślisz że w diecie mam tego naturalnego białka za dużo czy za mało?

tommi powiem tak to prawdopodobnie nie jest nerka sam ostatnio miałem problem z "prawą nerką" jak się okazało u lekarza uszkodziłem nerw przy lędźwiach i skrzywiłem lekko kręgosłup a więc udaj się z tym do lekarza ;) ( to nie wina białka lecz złej techniki ;) )

żeby Ci pomóc musisz podać więcej danych, przede wszystkim wypełnić ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html. Jednak już mogę się przyczepić paru rzeczy: -ilość kcal to nie wszystko, liczy się również rozkład makroskładników (białka, tłuszczy i węglowodanów) - na czity to zdecydowanie za wcześnie - mogą też Cię [...]

No bialka rzeczywiscie w pyte mi wyszlo%-). Z reguly stosuje proporcje btw 30/30/40, bo raczej sie sprawdza, ale chyba jest chyba optymalne dla osob o nizszym ppm.

A co myślisz o kg? 35 to troche wstyd ze tak malo :/ czy nie? Koledzy próbują, to nie umia nawet tego 35 podniesc. A 38 w bicepsie to malo czy duzo? Jeśli Twoi koledzy to przedszkolaki albo ludzie których potrącił pociąg i właśnie wyszli ze szpitala to tak, mogą nie mieć siły podnieść. Jeśli ważą tyle co Ty i są dorosłymi chłopami to siara trochę, [...]

A co myślisz o kg? 35 to troche wstyd ze tak malo :/ czy nie? Koledzy próbują, to nie umia nawet tego 35 podniesc. A 38 w bicepsie to malo czy duzo? Jeśli Twoi koledzy to przedszkolaki albo ludzie których potrącił pociąg i właśnie wyszli ze szpitala to tak, mogą nie mieć siły podnieść. Jeśli ważą tyle co Ty i są dorosłymi chłopami to siara trochę, [...]

Na redukcji je się sporo białka aby.......zachować jak najwięcej masy mięśniowej. Białko wiadomo że syci najbardziej. Ma wysoki TEF. W przeliczeniu na LBM pewnie ma grubo ponad 2g.

Zacznij od poprawienia diety bo białka idzie za mało jak dla mnie zwłaszcza skoro w rachubę wchodzą saa Na masę lepsze będzie na pewno combo test plus nandro niż sam test

Jakbyś jeszcze popracował nad kulturą osobistą wszyscy bylibyśmy wdzięczni bo przychodzisz tu poradę a odnosisz się do nas jakbyś nie chciał jej w ogóle dostać :-( Co do pytania odpowiem Ci bez obaw . Sos po treningu to już kwestia jaki ten sos , ale ja nie nabijałbym na tym dużej ilości kcal raczej jedynie do smaku Po treningu dajemy dużo ww z [...]

ok poczytałam tu i tam, przejrzałam parę dzienników i info z podwieszanych linków. Już chyba mniej więcej wiem co robię źle. Faktycznie nabiału to tam sporo. Czytałam, że max 150g dziennie, najlepiej wieczorem. Powiedzcie mi tylko dlaczego tylko tyle nabiały można jeść? Myślałam, że dostarcza on białka i węgli więc się nim posiłkowałam na każdym [...]

Z warzyw wliczaj tylko strączkowe, fasole, groch, ciecierzyce i soczewice. I korzeniowe, o ile jesz je w ogromnych ilościach, zielonych nie wliczasz w ogóle. 20 g kaszy to niedużo, dla mnie przynajmniej, dodaj jeszcze po 10g i bedzie lepiej. Za tydzien te porcje będą za male, wiem z doświadczenia :-D A nabiał czasami utrudnia redukcję, no i wiele [...]

tu nie chodzi o szybsze efekty, a o zdrowe i bezpieczne chudnięcie. Co do ucinania kcal - nie ma reguły. Fakt faktem lepiej dodać aktywności lub zmienić formę ćwiczeń niż dietę. Sam ucinam kcal dopiero w ostateczności. Jeśli waga zacznie spadać....i będzie spadać nie ma sensu nic obcinać. W diecie z 08.04.2014 razi ilość białka z puszek. Ustal [...]

Brak zdrowych tłuszczy, za dużo węglowodanów. A jeśli już jest ryż, to koniecznie brązowy. Za dużo białka z prochu, jadaj rano jajka, wieczorem twarogi. Pod moim postem masz linka do podstaw układania diety, przeczytaj to.

Ser żółty powinien zostać. (dodam też, że twarogu nie musisz jeść na noc) Na noc taka ilość węgli jest jak najbardziej ok, ale obciąłbym liczbę kcal. Jeśli jesteś podlany, to masz inną masę należną. Zacząłbym redukcję od 3000 kcal- zostawił tyle tłuszczu i białka, ale uciął węgle. Brakuje też kwasów ALA, czyli orzechy włoskie/olej lniany. Za to [...]