Od razu mówię, że o diecie mam pojęcie równe zeru. Poczytałem trochę posty podwieszone i diety innych ale też pogadałem z ludźmi ode mnie z siłki.
Moje dane:
Waga- 97
Ramie- 44
Ob.pasa- 99
Udo- 69
Łydka- 41
Reszty nie mierzyłem.
Dieta jest amatorska. Nie jest wyliczone co do grama. Ale od czegoś trzeba zacząć. Stopniowo będę nad nią coraz bardziej pracował ale pierw proszę o ocenę tej.
1- sniadanie:
platki owsiane troche ponad szklanke
1 banan
1 jablko
1 jogurt naturalny
odzywka bialkowa
2- posilek w szkole:
paczka ryzu
pol puszki tunczyka
3- posilek po wyjsciu ze szkoly w drodze do domu (w autobusie )- przedtreningowy
paczka ryzu
pol puszki tunczyka
4- po treningu od razu carbo
5- potreningowy:
paczka ryzu
piers z kurczaka
warzywo
6- kolacja:
odzywka bialkowa
owoc
7- na sen:
twarog
odzywka bialkowa
Proszę o ocenę czy idę w ogóle w dobrym kierunku.