provit kupiłaś ? toż to białko sojowe, o ile izolat białka soi jest jeszcze znośny to to nie za bardzo.. a jak smakuje bo podobno niezbyt dobre są białka sojowe..
16.05 Rano: -omlet (jajka, płatki owsiane, wsio smażone na oliwie z oliwek), do picia Yerba Mate II posiłek: -pieczeń z indyka, makaron razowy, warzywka + do picia wapno z D3 III posiłek: -panga, makaron razowy, warzywka, do picia czerwona herbata IV posiłek: - 1. porcja białka Provit 85 olimp + 5 g oliwy z oliwek TRENING V posiłek: - 1. porcja [...]
"To najwyższej klasy preparat wysokobiałkowy produkowany w amerykańskim laboratorium Main Street Ingredients. Zawiera on w swoim składzie 100% koncentratu białka serwatki o stężeniu czystego białka powyżej 80%." czytaj uważnie opisy, tam jest 100% koncentratu białka serwatki, czyli, że jest tam tylko ten rodzaj białka, ale w produkcie [...]
ja bym nie zamieniał, choc mozesz kombinowac jesli chcesz (ale co by to mialo na celu?) w ogole w posilku potreningowym oprócz bialka uwzględnilbym czesc wegli z dziennej racji pokramowej masz sporo bialka w diecie, pamietaj iż bez odpowiedniej ilosci produktów zasadowtrórczych zaburzswz sobie szybko rownowagę kwasowo-zasadową poza tym - te dawki [...]
Wszystko zależy od ćwiczącego, Każdy jest zbudowany inaczej i ma inny układ hormonalny. Wszyscy się od siebie tak bardzo różnimy. Podrasowałem nieco ten trening i na każde ćwiczenie robię 10 serii max aż do odciny, I powiem szczerze efekty są, zmęczony nie jestem aż tak by nie ćwiczyć na drugi dzień. I na dodatek nie biorę nic prócz zwykłego [...]
a widzisz a ja jednak mięso lubię ale bez przesady, a śniadań bez owoców, białka i owsa sobie nie wyobrażam albo lodów z mrożonych owoców i białka i olej kokosowego ale ja juz mówiłam że dla mnie w posiłku 150 gr mięsa to jest maks rośnie mi w buzi dlatego krewetki często jem mało miejsca zajmują a dużo białka mają
jak rozkminiałem ile białka jest w białku(nie mam teraz dostepu do laboratorium bo bym sobie sprawdził ile białka ma karkówka)ale do rzeczy.miesa jajka mają około po 20g białka na100g.karkówka tez powinna mieć 20g na 100.tylko jest to zależna od zalezneej ile tkanki łącznej w postaci kolagenu jest w tej karkówce.13g na 100 karkówki to jaiś odpad [...]
Chwilowo przestaję myśleć i słucham Obliques Bo to trochę niefajnie się dowiedzieć że 80% informacji które mam stąd i które postulowały kompetentne osoby mogę sobie wsadzić w pewne intymne miejsce. Cały czas staram się wszystko robić dobrze, zgodnie z zasadami które wyciągnąłem stąd - każdy mówi, nie więcej jak 2 g białka bo trumna jak w morde [...]
masz kase to jedz mięso/jaja/odzywki białkowe i będziesz miał dużo białka w diecie. boisz sie katabolizmu? ja jadłem zero węgli , mało tłuszczy i średnio białka aeroby tylko na czczo i jakoś katabolizm mnie nie dopadł Zmieniony przez - nka w dniu 2009-10-23 14:17:30
Obli kazała olać stosunek tłuszczów Owszem białka za dużo, ale jak mam mieć poziom 3,3 g/kg ciała to nic innego zrobić nie mogę. Myślałem czy by nie zrobić jeszcze jednej rozbitki - czyli uchlastać siemia i oliwy, i w pierwszym śniadaniu jeszcze wrzucić kabanosy. Moim zdaniem jakość znakomita i nie bałbym się ich wrzucić do stałego odżywiania - a [...]
jak da tran z lososia to nie bedzie mial problemu z wit A, (chodzi nam o omega3 - moga byc tabletki) bo inaczej, rzeczywiscie starcza lyzka, Rano dalabym orzechy, 1 lyzka lnu zmielonego dziennie tez starczy. Warzywa zielone w duzej ilosci, bo inaczej zakwasisz sie, otreby sa tez mile wiedziane dla poprawy trawienia (tez nie musisz wliczac) Mozna [...]
Dopiero zacząłem Starałem opierać się na HIITcie ale chyba się lekko przeliczyłem i teraz będę walczył przez 2 tygodnie metodą tradycyjną, czyli aeroby(ale z HIITa nie rezygnuję jeszcze, może coś wymyślę). Później miesiąc masy carb-cycl żeby organizm odpoczął, może dwa miesiące i w lutym/styczniu docinam do bezwzględnego 10% przez miesiąc. Chcę [...]
Staz? Hmm, okolo dwoch miesiecy, najpierw ACT, a pozniej kilka treningow FBW, ale skonczyl sie karnet na silce, a pieniedzy na nowy brak MDRAGON Masz tu na mysli brzuch, przedramie i nogi? Brzuch cwicze, ale nie planowo - przewaznie 2-3x w tygodniu. Sa to brzuszki, brzuszki ze skretem w koncowej fazie, podciaganie nog do klatki, unoszenie nog w [...]
- wiek: 21 lat - waga: 80 kg - staż treningowy: 3 lata (z wakacyjnymi przerwami) - najbliższy cel sportowy: siła - planowana dieta zgodna z celem: posiłki co 2-3h 6-7 posiłków dziennie każdy posiłek składa się z : chudego białka, szklanki warzyw, zdrowych tłuszczy. Posiłki po treningach siłowych składają się wyłącznie z białka i węglowodanów. [...]
rafal nie tym tonem do mnie. * 600g białka mowisz? ogolnie pojety kanony odzywiania podaja 3g/kgmc wiec chlopak wazacy 80kg musi zjesc 240g bialka dziennie. Zawodnik wazacy 120-130kg na masowce teoretycznie musi zjesc tylko ok 360-400g bialka. ale stosowanie saa trojjodotyroniny i t4 oraz pgf igf i gh oraz calej masy innych farmaceutykow powoduje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej . Mam mały problem . Za kilka dni idę do szkoły i będę mieszkał w bursie . No i tu zaczynają się moje problemy . 1-Treningi będę robił w szkole jest siłownia i sauna . Wiec dam rade 2- Ale dieta no właśnie 8 zł za 1 dzień jedzenia . To co pewnie dostane do jedzenia to zapewne same węgle . Więc będę miał problem z dostarczeniem białka do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Popuri, ja też mam pytanie! %-) Siedzę z 1 msc na IF, z jakieś 2,8g/kg białka i redukcja wg mnie zaj**iście idzie, nawet jak słabiej dietę trzymam to obwód na brzuchu leci, mięśnie raczej niezbyt i teraz pytanie, bo nie wiem czy to od IF tak leci, czy od 2,8g/kg białka, myślisz, że powinienem to zmniejszać, żeby jakoś za bardzo nie przyzwyczajać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam waże 66 kg a mam w diecie 180 g białka za dużo chyba troche nie ? :d do ilu zmniejszyć chyba że wogule... :d czekam na odp hehe , poczytaj dział odżywianie , prawie 3 gramy na tym etapie i wgl to zdecydowanie za duzo , 1,5 g /kg masy ciala czyli 100 gram bialka dziennie nawet wystarczy, oczywiscie nie wbijamy bialka ze snickersow %-)
anubis, nie chodzi mi tutaj o bilans kaloryczny, utarło się - m. in. na forach można to wyczytać, że najlepiej, żeby samego białka pochodzenia zwierzęcego / bo ma pełny aminogram/ było około 2 g na kg masy ciała, a mi chodzi o to, czy jak będzie około 75/80 % białka pochodzenia zwierzęcego, a około 20/25 % białka pochodzenia roślinnego i da to [...]
Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...
