Wyczerpujący trening Arnolda Schwarzeneggera

Apokalipsa

To nawet nie jest program autorstwa Arnolda.

To czesc mezocyklu ktory zostal dla niego rozpisany przez Gironde. Opierajac sie na samym opisie slownym Arnolda, pogarszasz wynik koncowy ktory moglby byc duzo lepszy.

Program ma rece i nogi o ile stosujesz pelny mezocykl i dobierzesz bardziej "ludzkie" cwiczenia.

Ksiazki nie mam jak zeskanowac, ale opis mezocykli by girodna znajdziesz googlujac art Thiba pt " Gironda system". Zmien wzorzec pod inny rozklad dniowy "Arnolda" i wszystko wypisz wymaluj pasuje. Wybierz rampe albo progresje Girondowa [bardzo specyficzna] i rosnij zdrowo 12 tygodni.

A mnie ciekawi czy Arni od początku danej serii jechał na maxa czy np. 1 seria to mn.70 procent max czy cos w tym stylu itd.???
Wicie może coś na ten temat?

Wszystko zależy od ćwiczącego,
Każdy jest zbudowany inaczej i ma inny układ hormonalny. Wszyscy się od siebie tak bardzo różnimy.
Podrasowałem nieco ten trening i na każde ćwiczenie robię 10 serii max aż do odciny, I powiem szczerze efekty są, zmęczony nie jestem aż tak by nie ćwiczyć na drugi dzień.
I na dodatek nie biorę nic prócz zwykłego białka Whey, które suplementuję po to by uzupełnić ilość białka w organiźmie.
Ja tam nie narzekam :)
Pozdrawiam.