BIAŁKA

Aha bo w sumie nie napisałem ile co ma ww/b/t to tak ogólnie wychodzi mi z tego 600 gr węgli, 240 gr białka (wliczam tez roślinne) i 130 gr tłuszczy.

Aha a co do tego btw hmm wychodzi mi białka niecałe nawet 2 gr/kg, węgli 4,9 gr/kg, a tłuszczy 1 gr/kg masy ciała czy ja wiem czy to tak dużo jak na masę? W sumie zima idzie i nie czuję się po tym jakoś strasznie nażarty...

Po treningu za mało białka, 60g to minimum.

ehh nie ma regulki 60 g bialka zalezy od wagi

wawelski napisal Po treningu za mało białka, 60g to minimum. proponuje tobie tez poczytac podwieszone, to zależy od wagi zawodnika, warzniejsze tu jest zeby bw było 1:2

podoba mi sie ten temat hehehe :D patryk a nie wbijales sobie przypadkiem onki hmm ?? :D albo jak tata pojechal to co dwa dni 2 kg bialka :D bo nie moge cos uwierzyc ze tak szybko ci we wszystko wlazlo :P

Najlepiej to jak dasz po treningu bezpośrednio 30g i będzie looz i ewentualnie jak masz jeszcze jakieś braki białka w diecie to możesz więcej dać

warzywa? tymi posiłkami spełniasz zapotrzebowanie czy tak po prostu jesz? Rozpiska bardzo średnia, stawiasz na równi posiłki nie mające ze sobą wiele wspólnego, przykładowo jajka, a ser z owocami. na dobrą sprawę nada się część wariantów, część niekoniecznie jest właściwa, czym kierujesz się przy doborze pokarmów, bo chyba nie makroskładnikami? [...]

poniedziałek środa piatek 200mg teś, 100mg bold, 50 mg tren, 50mg wina czyli tygodniowo 600 tes 300 bolda 150mg trenu 350 mg wina bo wino biore codziennie Wiek 28 Waga 95 Wzrost 180 Obwód klatki 122 Obwód ramienia 42 Obwód talii trroche jest Obwód uda - Obwód łydki - Staż na siłowni 4 lata z przerwami [...]

rozpiska wygląda słabo,ale daj ankietę działu, bo tu jasnowidzów nie ma, potem będziemy rozmawiać o doborze produktów, podbijaj tłuszcze, bo tych masz mało, białka wydaje się też,chyba że ważysz 60-70kg. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-07-28 11:49:59

watek poruszany nie raz w dziale supli. by mozna bylo publikowac dane odnosnie skladu bialka, musisz robic badania akredytowane, wiec zerknij sobie na koszta

A możesz mi ktoś jeszcze powiedzieć ile potrzebuje gram tłuszczy , węgla i białka w diecie ? Ważę 91 kg a moim celem jest waga 90 kg ale mięsnia .. Przepraszam, że tyle pytań ale nie wiem jak mam to onliczyc

I-Za mało tłuszczy i niskiej jakość , zły srosunek o3 do o6 II-Brak warzyw III-Posiłek nr 3 brak źródeł białka, tłuszczy warzyw.. IV-Przy takim poziomie bf spokojnie wejdź na LC

bardzo fajnie wygląda :) ale brakuje tu jakiegoś źródła białka jak to przystało na ciacha z teog działu :P

zamiast glutaminy lepiej kup więcej białka..lepiej na tym wyjdziesz leniwy lucek członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja

Dieta: 1 z 4 bialek i platkow owsianych ala omlety 2 jajecznica z 4 bialek jedno zoltko do tego 2 parowki(wiem ze to lipa ale jestem mega glodny a snaidania jadam na stolowce w pracy) 3 ser 200g 2 banany 4 ryz piers z kurczaka/pieczen/udziec indyka 5 bialko 30g izolat 6 ryz i tunczyk czasami 7 30g bialka trening 3x w tygodniu cwiczenia po 20 -12 [...]

Nareszcie sklep na jaki czekałem od czasu upadku Cyberpakera. Zbieram kase i zaraz zamawiam. Nareszcie jakiś przełom bo już mam dość syfu z takich firm jak Olimp, Megabol, HI TEC, Naturell, i cudownego białka z Ovopolu. Dzięki za to że jesteście. Pozdrawiam. Byk

troche sie to opozni ale beda , oferta zostanie rowniez rozszerzona o wilee innych produktow... typu bialka ,glutaminy ,kreatyny itd... ------------------------ Supnet http://www.suplementy.net ------------------------

Ser feta ma tyle samo tłuszczu co białka i dlatego gdybym jadł go na noc to nie dodawałbym juz oliwy czy orzechów na przedłuzenie pobytu tresci w zołądku. Jako że nie jem tego sera to nie wiem na pewno :-/ Są robione z różnego mleka (krowie, kozie), do tego sery te z definicji nie mogą zawierać konserwantów a to dobrze...zapytałbym w dziale [...]

1) Budowa ciała ENdomorfik 21%bf 2) 20 lat 3) 97/187 4) 3lata stażu 5) redukcja 6) były pełno suplementów, kreatyny bialka bcaa spalacze 7) thermo speed 8)stały zażywanie kreatyny 9) nie robie cyklów 10) dieta białkowa 1800kcal (od wrzesnia 10kg w dół.) 11)suplementy juz zakupione Moja propozycja abym brał to w ten sposób(poprawcie jak cos zle [...]