BIAŁKA

e tam odrazu kox nie koniecznie koxy. w takim wieku nie jest tak trudno przytyc, ja zaczynalem w wieku okolo 15 lat cwiczyc i bardzo latwo przychodzilo wszystko, po roku cwiczen zaczelem sie odpowiednio odzywiac z wyliczonymi kcal itp ale i tak z***alem tamten okres czasu robiac przerwe ponad roczna jezeli brak postepow to znaczy ze pora siegnac [...]

Dzieki wielkie. A nie wieie skad wziasc dokladnego skladu tego bialka? bo z opisow ciezko okreslic jego sklad w miare dokladnie. Tak samo ten gainer, nie wiadomo ile jst w nim malto, aile cukrow prostych, aczkolwiek mi to lezy, bo jestem ekto

faftaq a patrzac pod katem olimpu proponujesz jakies inne bialko? w sumie nie potrzebuje go duzo, bo jadl bede w ilosci max 50g dziennie, 30g do sniadania i 20g po treningu. Osobiscie stawialbym na inne bialka, no ale cena gra role tutaj spora dlatego mierze akurat w Olimpa. Smak-to raczej kwestia gustu, wazne zeby przelknac sie dalo. Mi raczej [...]

Co racja to racja, smak jest bardzo wazny, no ale dla mnie moze on utracic nieco na korzysc skladu. CO do białka to jeszcze pomysle, prolo jest jednym z lepszych na rynku chyba teraz, poczatkowo kierowalem sie mniejszymi cenami na Olimpa, ale po zastanowieniu sie, wolalbym dac ro 30zł wiecej i kupic cos lepszego.

Tak czy owak, gainer biore mutant mass 6800g-w sumie najlepiej mi cenowo wyszlo, zaplace 179zł i mam gainer calkiem dobry skladowo na blisko 3 miesiace. Co do bialka to dymatize mnie neka, ale co wybiore sie jeszcze okaże. Dzieki panowie za rozlegle omowienie tematu i edukujaca polemike Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-12-29 22:24:21

Z tym że organizm nie wchłonie więcej niż 30-40 g białka to się nie zgodzę. To jest nieprawda. Mało witamin to fakt, jak nie lubisz warzyw i owoców kup sobie kompleks. Pomidor jest akurat miernym źródłem wit C jeżeli chodzi o ten szkorbut. Nie bój się kolega żartował. Dieta słabo urozmaicona ale to tylko 1 przykładowy dzień przecież. Może Kris [...]

Opcja najlepsza - tak jak napisał Vader, zdecydowanie :-)) Jak chcesz koniecznie kupić gotowca, to tak jak Rabarbar mówi, Shocker lepszy. Ogólnie rzecz biorąc najpierw przyjrzał bym sie odżywianiu, bo tam jest napewno kulawo, a nie chce mi sie wierzyć że nie dasz rady zjeść więcej niż np 109g białka w ciągu dnia. Zmieniony przez - K_PS w dniu [...]

chodzi o to ze nie dam rady jeść dużo,A pić mogę ile się da. Poza tym to co napisał Vader to nie wyjdzie tak tanio bo same kupno białka taniego i w miarę dobrego choćby koncentrat serwatki np ostrovit wpc 80.eu to już koszt ok 45zl.p + płatki owsiane 500g + mleko 2l = w moim mieście to jakieś 68zl.Wiec jaki sens jest nie brać Gainera? Różnica [...]

Zamierzam ćwiczyć na siłowni. Wędliny są domowej roboty, tak samo jak chleb. Dodam więcej białka do śniadania. Ryby oraz inne produkty też mam w diecie. Chodzi mi tylko o rozkład białek/ww/tłuszczy w ciągu dnia, bo już zapomniałem trochę jak to z tym było. Podczas ostatniej diety nie stosowałem węgli do kolacji i schudłem. Skoro jednak nalegasz, [...]

Chodzi o posiłek nr 3. Czy mogą w nim zamienić czasami mięso na inne źródło białka? np. jaja lub twaróg? Powiedzmy w dzień nietreningowy.

Przykładowo: Posiłek przedtreningowy 735kcal 61T/31B/10W Masło orzechowe SANTE 116g Sól 2-3g Czasem dodam olej kokosowy 10-30g (+90-270kcal) w zależności jak się czuję Posiłek potreningowy 700kcal 50T/50B/10W Ser morski 200g Przecier pomidorowy 200g Trochę cebuli 30g Czosnek, zioła itp Później nieraz kawa z olejem kokosowym 10-30g (+90-270kcal) w [...]

Zaczynalem z 64kg przy 186cm pare lat temu nie majac diety tylko czsem jedzac kurczaka i ryz czy jajka przerobilem wszystkie odzywki kreatyny gainery bialka myslac ze to one mi dadza mase i poszlo na to od cholery pieniedzy. I co? No niestety duzo nie dawaly. Mozna powiedziec ze dopiero ruszylem z waga wymiarami jak ulozylem prawdziwa diete i [...]

witam masz policzone zapotrzebwoanie kcal??rozkład BTW na KMC??duzo obwody wzrosly?? moje sugestie 1. Posilek (8:00 , 9:00) 3 jajka (czasami zastepuje je bialkiem WPC jak mi sie niechce robic) owsianka 100g platki owsiane,mleko,WPC,siemie lniane,owoc 2.Posiłek 12:00 4 kanapki (ser,szynka z indyka,szynka wieprzowa) Gainer 2 vitalmax (40g) chleb [...]

co to ma znaczyc bialko duzo ? wegle duzo ?? pisz normalnie ile co gdzie od tego jest ankieta bialka jakiego? roslinnego? moze ? wegli jakich ? te z duzym ig ? zacznij normalnie jesc miesno ryby jaja , kasze, ryze,makarony, i wiele innych zajrzyj do dzialu kuchnia sfd moze tam cos znajdziesz sama dieta nawet nie wiesz ile daje Wiele ludzi [...]

zgadza się ok 2,5g białka ok 1g tł reszta ww

spróbuj trafić bilans na zero ok 3000 kcal i jedz trening 2,5g białka ok 1,3g tł reszta ww

Ok taki gośc mi napisał bym dodał troche białka i węgli z 50 odjął i orzechy dodał migdały takie coś by kcal i tłuszcze. Ale orzechy i migdały dosyć drogię może się obejdzie a dieta w miarę ok jakbym tak jadł codziennie ?

ważysz 90kg wiec jedz 1,5-2g bialka na kg masy ciała. zacznij 400g ww dziennie i ok 80g tluszczu dziennie. zważ się i zobacz czy przy takiej diecie bedzie Ci schodzic spokojnie waga, jesli nie to odejmuj stopniowo wegle i troszke tluszczu. Trening rób normalny siłowy zakres w zasadzie jaki lubisz 8-15powtorzen mozesz robić obwody ( FBW ) popieraj [...]

jak bd jadł białko to wiadomo że pójdzie to w wage a ja wolałbym schudnać i wtedy narazie bd sie zajęzdzał bez żadnego białka tylko dieta i siłka + biegi i areoby

pieczywo zastąp ryżem, makaronem, kaszą. zwiększ ilość białka kosztem tłuszczu. jeśli już musisz biegać, to proponuję na czczo. w innym wypadku jest to strata czasu, zresztą na razie w ogóle bym się powstrzymał. Zmieniony przez - Filippo9669 w dniu 2016-01-21 10:00:45