Dobra Patriot na logike masz i racje, niech Ci będzie. Co do Arnolda to on tak jak i większość kulturystów napewno coś brali i do przesady nie można stosować się do ich rad. Moim zdaniem 2-3g białka na kg ciała to dawka optymalna i w diecie tyle i ch mniejwięcej mam i jest dobrze. Czy Ciebie czegoś nowego naucze?? Hmmm może wyjdzą w rozmowie [...]
Chłopaki kiedyś czytałem, aby początkujący stosowali 2,2-2,5g białka na kg masy ciała. Joker: odpowiesz na pytania, które zadałem wcześniej???. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. Nienawiść: to piękne uczucie, która raz [...]
oki boss masz racje, toman czy jak ci tam bylo udaj sie do odzywiania, a jesli niebedziesz trzymal diety to staraj sie jesc duzo bialka czyli mleko, ryby , jaja, miecho no i danonki hehe twarogi sery i jogurty. scd ona cie podrywa hehe bo jest toba zachwycona!! jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude [...]
Wlasnie wcinam caly wielki talez platkow nestle chrunch z mlekiem 3,2% i zastanawiam sie, ze wy strasznie czesto odwiedzacie TEN post. Kult siakis czy co? Heh... zastanawiam sie... wczoraj zzarlem dobry objadek z mlodymi ziemniaczkami i pieczonym mieskiem, potem 2 banany, lody, wieczorem wypilem kilka browcow i (ok 22) zagryzlem 3 kawalkami [...]
no ja tez nie wiem jakie bede mial teraz przyrosty :P ale zakwasy tez mam ostre na klacie to jeszcze mam a w pon cwiczylem teraz czuje bary (dzisiaj robilem =]) ej a tak wogole to co polecacie jako bialko? bo nie udaje mi sie cos utrzymac tych 150g bialka dziennie =/ a bez tego masy nie bedzie :( mass gain? cos takiego slyszalem? dobre to? [...]
Zapomniałem się pochwalić - dziś byłem lekko przemęczony (wina brak odpowiedniej liczby węglowodanów i białka i treningu nie zrobiłem. Rozgrzałem się tak od nie chcenia i zarzuciłem 50kg na "gryf", zrobiłem 1 przysiad i odłożyłem "sztangę" na "stojaki". Postanowiłem zobaczyć ile razy pójdzie 61kg (bo tylko tyle mam) [...]
Dax : jakiejśc specjalnej diety nie stosuje , tylko staram sie miec 5-6 posiłków dziennie , i np zamiast ziemniaków jem ryż , dużo mięsa itp. , także nabiałów , a i pije co jakiś czas koktajl przepis nieco zmodyfikowany przezemnie: 2 jajka (same białka) 1 jogurt owocowy i 1 jogurt naturalny mleka ok 0,5 L może być mniej kiedyś dawałem kostke sera [...]
wie moze ktos ile spagetti + sos pomidorowy + bazylia i ser parmezanowy starty (w misce takiej sredniej hehe ) ma kalori bialka wengli itd? ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza [...]
ekipa : staram sie jeść 5-6 posiłków dziennie i dużo węglowodanów i białka , może efektów jako takich nie ma ale wiem że waga rosnie break dance forever!!
megAbol to g**** 15/100g białka i jakies 70 węgli z tego co pamientam haha a i Yarekbboy co do wymiarów milutkiego to ja mialem 3cm mniej w bicu, o 1cm wiecej w udzie, 3kg wiecej wazylem i 11cm wyższy bylem to w sumie nie wiem ktory z nas mial lepszy start bo on jest nizszy i mial wage zblizona do mojej jak zaczynalem heh [...]
wiec tak tu masz Linki: - Kalkulator diety czasami nie dziala.. ale fajna rzecz wpisujesz ile zjadles ile gram np ryzu i podaje ci ile zjadles bialka, ile wegli, ile witamin i ile tluszczu fajna rzecz jestes na biezac z jadlospisem :P http://www.kalc.prv.pl/ - Tu masz tabele kaloryczne... :) http://www.kulturystyka.g3.pl/tabele.php hm co [...]
l-packo musze ci przyznac racje (sog 4 u), teraz od wrzesnia zaczne swoj pierwszy w zyciu plan na sile, zawsze tylko byla masa, masa i masa. A z sila bylo u mnie zawsze kiepsko, teraz sie to zmini, poniewaz zaczne trenowac na sile uloze sobie dietke, i kupie sobie pare kilo bialka najlepiej serwatkowego. Mam nadzieje, ze pojdzie mi sila, chcialbym [...]
MOttor chociaż stówkę To jest mało?? Ja tyle się starałem żeby to osiągnąć! I-packo gainer to dużo wegli, ale pamiętaj że niewykorzystane węgle odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej! Białko w szczególności serwatkowe jest dla początkujących i zaawansowanych dobrym uzupełnieniem codziennej diety! LoLman ja także nie mam specjalnej diety choć [...]
Banany: mają wysokie index glikometryczny. Ale można je jeść, lecz lepsze są inne rodzaje węgli takie jak: makaron. Lolman: odżywki najlepsze z polskich to te, które zawierają białko serwatki, a gainerki to np. Super Whey Gainer - Olimpa Ale same odżywki nic Ci nie dadzą, są one tylko uzupełnieniem diety. Nie zastąpiom Ci porządnego jedzenia. [...]
SCDriver banany to przedewszystkim mnustwo węglowodanów, ale pierwsze słysze takie stwierdzenie, że nie wskazane jest jedzenie ich przy robieniu masy Lolman ja tam jestem zwoleninikiem gainerów są za******ym uzupełnieniem dietki, jeśli chodzi o białko to proteiny są bardzo dobre, ale drogie (choć warto). Mas gain jak dla mnie jest [...]
a ja cos wam powiem lejcie na to wszystko mam 17 lat miałem 1 kontuzje lewej reki i 2 prawej gips przez pare miesecy a w lewej połamane obie kosci przedramienia i prawdopodobnie przyrosniete cos do kosci jest teraz:( gdy jest za duzo wysiłku to mi łapa puchnie i nie moge nawet niczego dotknąc sport:) sport to moja pasja piłka kosz siata:) [...]
no spoko ja rozumiem siły mi wiecej nie potrzeba:P jesli chodzi o kontuzje lewa reka zle zrosnieta prawa tesh i qwa do dupy:) ale jakos z tym zyje moge wkoncu okrecic palcem inne z góry:)jeszcze nie próbowałem breka ale mi sie podoba:) jem co chcem duzo białka i wapnia (mleko:P)musze brac magnez bo mam złe wyniki i mam za duzo zelaza ale nie wiem [...]
Ja też musiałem przyżec rodzicom, że niczego nie będe brał nawet "niewinnego" białka. Powiedzieli, że jak chce ćwiczyć z dopalaczami to mam zaczynać po 18-ce. He, dobre co? Słyszałem,że podczas pierwszych tygodni treningu widocznie wzrasta umięśnienie itd.-od czego to jest uzależnione i czy każdy tak ma? Zaczynam, ale już niedługo...
Kileri oczywiście że w Ciebie wierze Kivu to chyba wcześniej twoi koledzy popili kilka lat i im już wątroba siadła Nie znam nikogo komu białko, albo węglowodany by rozwaliły wątrobe. Mówisz w wysokim stężeniu, jak zjesz pierś z kuraka z ryżem i jakąś surówką to dostarczysz org jednorazowo koło 60g białka, a biorąc białeczko napewno nie więcej [...]
yarek niektórzy są dziwni białka nie bedzie brał bo zaszkodzi a krete tak heh niedługo niedługo mass gain bedzie szkodził a omka nie mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
Dla 16 latkow
