BIAŁKA

A poza tym miarka białka jest duża, nie wyobrażam sobie jak byś to łykał to nie kreatyna-mała miareczka

ja spożywam 750 g sera białego dziennie hehehe to najtańsze żródło białka

To, ze organizm potrzebuje ciągłego dowozu białka to mit. Tak naprawdę wcale nie potrzebujemy go aż tak dużo. Przed nocą zwalnia metabolizm, a w nocy praktycznie się zatrzymuje. Odżywka w środku snu, to bardzo zły pomysł. Te białko i tak nie zostanie strawione do rana. Jesli już, to odżywka przed spaniem, ale też bym tego nie zalecał. Takie jest [...]

Monstera bierz wiecej bialka

borysmk Chyba białka.... Dobra kupuje Mutanta. Dzięki panowie Pozdro.

musisz sobie obliczyc ile kcal białka,wegli,tłuszczów brakuje ci z posiłkow i wtedy bedziesz wiedział ilei jak czesto masz stsowac tego gainerka

próbowałes juz węgli, bialka i tluszczy przed snem? jesli nie, zjedz taki posilek to będziesz mial porownanie między takim a bialkowo tluszczowym

jak jest ekto to mu pewnie nie zaszkodzi, ostatnio byla dyskusja na temat wegli na noc , sporo za i sporo przeciw jest ;] ps misiek :w rybach akurat jest sporo bialka ;]

To przedewszystkim kwestia tego jakie smaki preferujesz. Mi smakował dawniej Gain Bolic 6000 z Olimpu smak wanilia i czekolada mi bardzo podchodziły, tylko tam masz chyba ok 20% białka i ostatnio próbowałem go kilka lat temu.

Po poprawce... 7.30 śniadaniowymix 9.30 2gie śniadanie 12.00 I Obiad 100g musli 4kanapki z chleba pełnoziarnistego(ser,mięso,warzywo) 200g piersi z kuraka banan 3-4 jajka na twardo 100gram [...]

7.30 Śniadaniowy mix - banan - 100g musli - 300ml chudego mleka 0,5% -orzechy włoskie - 40g białka 9.30 2gie śniadanie - 4kanapki z chleba pełnoziarnistego(ser,mięso,warzywo) - 3-4 jajka na twardo warzywa 12.00 I Obiad -200g piersi z kuraka -100g ryżu(brąz,parboiled) -2łyżki oliwy z oliwek warzywa 15.00 II Obiad -200g piersi z kuraka -100g [...]

zaskakujące? strasznie zaskakujące , ze taka 'firma' krzak jak jakis mex strzela wałki na zawartości % białka %-) gdzieś mi te wyniki wpadły w oko ale chyba nie było ich u nas na forum tylko animalu; z izolatem chyba był wałek na około 20% a z tym drugim tanim bialkiem tez cos bylo nie tak ale nie w tak duzym stopniu jak z izolatem zapewne ktos [...]

lepiej sprzedaj i kup coś z normalną zawartością % białka

jak juz wspomiales o tych bialkach to tak naprawde sa moze 2-3 bialka najlepsze bezkonkurencyjne a wszystko inne jest albo to samo albo bardzo do siebie zblizone

jak Banan warto dopłacić np 50zł i kupić pewniaka trec,olimp,sfd niż no name z firmy "krzak" nie ma co oszczędzać znów na suplach tak idąc po kosztach bo chcą taniej mamy marne szanse że np jest tego białka jak na etykiecie

Najkorzystniejsze połączenie to kreatyna + beta alanina ;-) Co do białka i witamin to wg braków w diecie ;-

to trzeba mowic od razu ze chcesz sie odchudzac !!! silka byla by dobrym dodatkiem dieta to podstawa w TWoim przypadku i cwiczenia aerobowe bo samymi brzuszkami na dluzsza mete wiele nie zdzialasz zwieksz podaz bialka do 2-2,5 grama na kg masy ciala zacznij od 5 gram ww i stopniowo ucinaj to samo z tluszczami- zacznij od 1,5 grama na kg masy ciala [...]

To jest gainer czyli jedzenie w proszku,słuzy do uzupełnienia diety (jeżeli taka jest)Ile go masz brać zależy od tego ile Ci brakuję w diecie białka czy węgli!

spoko_loko to mowisz ze na noc tez jest warto brac BCAA? To jak to polaczyc z bialkiem?Ja pije 1 porcje prolo przed snem a czytalem nie mozna brac bialka i BCAA jednoczesnie. To najpierw wypic bialko, odczekac 20-30min i lyknac BCAA? Uwazasz ze oplaca sie rozbic dzienna dawke BCAA na 3 porcje tj przed treningiem, po treningu i przed snem?

Zapewne tej pewnej osobie nie chodziło żebyś "zwiększyl ilość tłuszczy kosztem węgli" tylko podbijaj kcal zdrowymi tłuszczami, zwiększać podaż białka. Tak się robi zazwyczaj gdy widzisz, że zaczyna Cie ''zalewać'' nie gdy Twój jasny cel to zyskać masę. Mimo tego jaki jest Twój cel? skoro masz z tym problemy.. nie możesz rozłożyć tak posiłków aby [...]