BIAŁKA

Fakt. Pomyliłem produkty. Ja bym poszukał Anabolic Window. Ma tylko 3g cukru w porcji w której jest 30g białka i ponad 40g węgli. Ale smakowo nie ma rewelacji.

Sp33d kolejny temat w którym się wypowiadasz, bez jakiejkolwiek wiedzy. Sugerowałbym, żebyś się doedukował zanim starasz się komuś doradzać. Nie da się jednocześnie robić redukcji i masy- aby robić masę bilans kcal musi być dodatni, przy redukcji ujemny. Trening na masę i rzeźbę często jest taki sam, bo to jedynie bodziec do rozwoju. Przy [...]

Dzięki, trochę mi uświadomiłeś. :) Postanowiłem, że skoro chcę dobrze wyglądać to zacznę już teraz redukcję robić. Znalazłem dietę LOW CARB, którą trzeba uzupełnić w białko. Szukam jakiejś odżywki-białka którą mógłbym brać , wiem że to już się robi offtop ale nie chcę robić drugiego tematu. Jakie polecacie? Jestem w połowie cyklu z kreatyną. WPC [...]

a więc moja dietka wygląda tak... 7 00 jajecznica z 3 jajekm, otręby 5gr. , oliwa 20gr 10 00 Piersi z kurczaka 100gr, ser żółty GOUDA 50gr. 13 00 2 jajka na twardo, oczechy włoskie 30gr 15 00 otręby 5gr, oliwa 20gr, jajko na twardo, orzechy włoskie 30gr. 17 00 Piersi z kurczaka 100gr, oliwa 20gr. 18-21 trening (siłownia + Aeroby) 21 30 tuńczyk [...]

no bo napisales ze picie bialka po treningu jest ok.. Zabrzmialo to troche jakby mial trzymac sie odzywki po trenie - powiedzmy ze wiele osob czerpie wiedze z takich for i sluchaja tego <wiem to po sobie we wczesniejszych latach treningu> a co do kolegi - kreatyna ani balko Ci nic nie dadza.. Widze tu spora niedowage.. zacznij jesc bo z [...]

Spoko king mi sie czesto placza klawisze a kolega ? odwiedz dzial odzywianie - opracuj diete <hocby na oko> z nadwyzka kaloryczna czego nie uzupelnisz z jedzenia wal z odzywek <gainery/bialka> spij, trenuj i na pewno urosniesz

to z tego ze jedząc lepszej jakosci bialko jest lepsza jego przysfajalność dla wpi cos około 159 bv , a dla wpc 105 bv , zas sp 80 jest mieszanka wpc i hydroizolatu jajecznego który ma znacznie mniejsza przysfasfalnosc od wpc. Takze ma to znaczenie jakiego pochodzenia bialko spozywasz ,ale i tak podstawa jest dieta dziennie zapotrzebowanie na [...]

fajna dyskusja mam nadzieje ze ja dokonczycie ;] a co dietki to nie dam rady zaspokoic wegla i bialka naraz. wegiel zaspokajam w powiedzmy 70% a bialko dam rady cale czyli okolo 180g. zawsze lepiej chociaz 1 rzecz miec dobrze zrobiona przeciez to bialko buduje miesnie a nie weglowodany a jak bedzie potrzeba to bialko sie zamieni w energie a wegiel [...]

powróciłem jedziemy 1 posilek : 80 g płatkow + 4 jajka + 30 g rodzynek + orzechy włoskie 2posiłek : 150-200 g piersi z kuraczaka, 10 g oliwy, surowka 3 posiłek : 50 g kaszy gryczanej, 150-200 g piersi, 10 g oliwy, surowka 4 posiłek ( przedtrenindowy) 75 g kaszy, 150-200 g piersi, 10 g oliwy, surówka Bezposrednio po treningu 30 g białkka [...]

ok, wielkie dzięki a białko bede myśle wiecej poniewaz organizm mam bardziej nastawiony na diete o wiekszej ilosci kcal, dlatego jak po jakims posilku poczuje głod siegam po białko w postaci odzywki. Mam jeszcze jedno pytanie, ile weglowodanow dac po treningu do tego białka ? z góry dzieki, łap soga ;p i trzymaj sie dzisiaj dzielnie ;D

Na batonie pisze że w 100 g ma 63 g białka 62g węglowodanów i 18.5 g jak to możliwe że w 100 g jest 143g? to pewnie jakiś błąd w druku

Posiadam Dietę .... ....Co o tym myślicie Nie lepiej kupić Np mutant masa i zrezygnować z białka ? diete posiadasz ale chyba slaba skoro tyle tych prochów, inna sprawa jak mozna pytac czy wybrac gainera czy bialko skoro to dwie rozne sprawy, i co powinienes wybrac to juz kwestia brakow...

redukcje robiłem z 90 kg do 78 później na kredkach dociągłem do 82kg. Diete mam dosyć dobrą myślę moje zapotzrebowanie wynosi 1885kcal jem 2200kcal w tym 170g białka, 350g ww i 50g tłuszczy.

no to wal mietka 15mg ed plus osłonki i pozniej regeneracja watróbki , wf**** mineralow i witamin i bedzie dobrze powinno CIe porobić , ale do miety dołóz wiecej białka i wegli a efekt bedzie. Pozatym co masz za mete ? Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-01-28 10:10:28

1 posilek - mleko 0,5 + kasza manna + owsianka + bialko z odzywki 2 - 2-3 kanapki na ciemnym pieczywek z tunczykiem + 50 g suchych kotletow sojowych 3 - jakis obiad najczescies zupa, ew piers z kurczaka z wazywami i nieluskanym ryzem + bialko z odzywki 4- jak 2 5- 2-3 kanapki z tunczykiej + podwojna porcja bialka z kazaina

nie chce mi sie sprawdzac skladu gainera 1, ja jakis czas temu odstawilem carbo i pije mutant massa po treningu (20% białka). Jestem zadowolony z tej zamiany.

przeciez w 2 i 3 posilkow jak kalorie wegle bialka sie zgadzaja to poco zmienic na jakies miesa itp jajka itp

Dziękuję, Co do treningu siłowego, to chodzę na siłownię ze swoim mężczyzną. Jego trening trwa od 1,5 do 2,5godziny. Nie ma sensu żebym wracała wcześniej sama do domu, a zamiast siedzieć bezczynnie wolę ćwiczyć :), dlatego też są one długie. Moje treningi podzielone są na poszczególne grupy mięśniowe. Za każdym razem ćwiczę inną grupę mięśniową [...]

wiesz redukcja i budowanie mięśni to tylko u świeżaków możliwa i nie dzieje się to za sprawą białka w prochu a za sprawą odpowiedniej diety i treningów. Białko w prochu nie podkręca metabolizmu - mozesz to zrobić interwałami jakimiś na przykład.

Jak będziesz jadła zbyt dużo białka w stosunku do zapotrzebowania to masz dużą szansę na zdewastowanie nerek.