Szacuny
0
Napisanych postów
357
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2941
elo.Napewno mnie pamietacie lecz po 3 miechach czytania o diecie zrobilem swoja wlasna ?
waga 61kg wzrost 160cm budowa normalna nie chudy ani gruby
Posiłek 1
Jaja kurze - DWA średnie jajko
Mleko spożywcze 3,2% tłuszcz 250ml
Płatki Z FIRMY NESTLE NAZWA Cherios z luleczkami miodem(pelnoziarniste) ten sam sklad ten sam co w kukurydzianych.
Posiłek 5
Makaron 100g
Kurczak(niekiedy gulasz z kurczaka) 100g
Oliwa z oliwek 15g
Posiłek 6
Twarog półtusty 100g
OGOLNIE
B-122 T-79 W-374 KCAL-2700
Posiłki B-127 T-77 W-379 KCAL-2724
ps. jak dodawac ta oliwe do dania ? co mam umiec kure bez sosu i na sucho jejsc ryz i kurczak?
Szacuny
0
Napisanych postów
357
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2941
a 2 posilek musi byc taki zze mam czas w szkole zjejsc mam przerwe 5min;/ i niekiedy praktyki co tez niema cxasu jak zjejsc to napoj co ma dobry sklad i cos do teog zamiast banana?