BIAŁKA

Oblicz zapotrzebowanie i rozpisz to jak należy. Samo wypisanie produktów nic nam nie mówi. Jesz od cholery nabiału - ogranicz go na korzyść innych źródeł białka. Tłuszcze mozesz dodać w zasadzie do każdego posiłku. W tematach podwieszonych znajdziesz wszystko, co trzeba.

co do insulinoxu sie nie wypowiem, ale ja jestem sceptycznie nastawiony. po treningu razem z weglami przydaloby sie troche bialka. minimum jakies aminy/bcaa a najlepiej ze 30g wpc+carbo

witaj> skala testa zazwyczaj podawana jest w ng/dl lub ng na ml. Czyli ilosc testa na mililitr i ilość testa na decylitr. wiec wszystko zalezy od labo jaki rodzaj sklai wykorzystuje. Czasem inna jest skala na testa wolnego inna dla calkowitego itd. Z Twoich wynikow widac jasno, ze test calkowity jest znacznie powyzej normy, z reszta test [...]

witaj> skala testa zazwyczaj podawana jest w ng/dl lub ng na ml. Czyli ilosc testa na mililitr i ilość testa na decylitr. wiec wszystko zalezy od labo jaki rodzaj sklai wykorzystuje. Czasem inna jest skala na testa wolnego inna dla calkowitego itd. Z Twoich wynikow widac jasno, ze test calkowity jest znacznie powyzej normy, z reszta test [...]

teraz w zwiazku z podwyzkami bialka np olimpa nie wychodzi tak tragicznie obecnie fakt, kiedys bylo wsrod tanszych bialek nr 1.

Przy tak szerokiej produkcji ( białka, napoje, batony, słodycze, witaminy i wiele innych) SFD korzysta z kilku najlepszych krajowych producentów, ale nie tylko krajowych. Robi tak też zdecydowana większość polskich i zagranicznych firm. Takie procedury pozwalają na wybór najwyższej klasy zakładów produkcyjnych spełniających właściwe normy unijne [...]

Sześć kilo to nie jest tak straszna ilośc do zrzucenia. Kiedy ja pomyślałem o tym że musże zrzucić około 35 kilo byłem poczatkowo przerażony, szybko jednak postanowiłem zmienić podejście - zamienić je na radość z tego ze będę miał czym zająć się na najbliższy okres, a czego efektem może być całkowita zmiana mojego życia - wiadomo, powierzchowność [...]

To juz ty musisz policzyc co i jak.. ogolnie w twoim przypadku stosunek BTW w posilkach mialbym 1:1:0-0,25 - to idealne rozwiazanie - oczywiscie mowie o keto. Kruszku - moj fader od 10 dni jest na keto i bez cwiczen (narazie) pozbyl sie pare kilo, tez ma sporą nadwage...ciekawy jestem jaki wynik mu dadzą cwiczenia..mysle ze super! Ja za 2 tygodnie [...]

Zlezy jeszcze jaka. Ja mam oliwe z oliwek prawie bez smaku - mozna ją pić litrami A co doserwatku to tu chodzi o nieznaczne ilości, tylko zeby wyrownac proporcje, np 5 gr bialka. A z tymi spodniami to fakt - jak biore dobre w pasie to mam za ciasno na udach Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness [...]

Dezorientujesz. Niech się dowie co to jest indeks glikemiczny, czym się różnią węgle, tłuszcze, białka, w jakich proporcjach się stosuje i jakich porach dnia. Bo koleś leży na podstawach, zielony jest jak zeszłoroczna kiełbasa Edit: udało ci się przeedytować prze moją odpowiedzią, więc to "dezorientujesz" już nie aktualne Zmieniony [...]

Lepiej kup jedną puszkę większą CP. Zamiast białka zdecydowanie więcej węgli--możesz dobrego gainera albo bulka sobie wziąć-Profi Mass. Bcaa jak najbardziej Ci się przyda. Ogólnie popracuj nad dietą-zwiększ liość węglowodanów i będzie ok. pozdrawiam

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73,5 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Przed rokiem ćwiczyłem około 9 misięcy Uprawiane inne sporty : Ogólna aktywność fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Modlitewnik, Drążek wyciągu górnego, Ławka full bez skosu dolnego, wszystkie rodzaje [...]

Dolozyz kcal, bedziesz dobrze trzymal poziom bialka to z miesa Ci nie poleci.

ok dzieki dude dzieki jeszcze nie dostalem ale jak juz wyslales to pewnie zaraz dojdzie aaa powiedz mi w sumie uwazasz ze ten cykl jest na serjo za***isty ?? bo wiesz ja w sumie mam wiecej siana (a do tego jeszcze bede mial duzo bialka) ale chodzi mi o to no bo 400 zl to az mi sie nie cche wiezyc zeby za to zrobic taki wypasiony system ?? chociasz [...]

No ok. Mozesz dac wiecej ww i bialka w posilku po treningu.

Drogi autorze. Chcesz nabrać kg, nie nabierając przy tym tłuszczu, nie trenujesz siłowo ( chodzi mi o trening na masę ) - To bardzo trudne zwłaszcza że jesteś ektomorfikiem ( wnioskuje z tego co napisałeś ) anorektykiem ( tak jak napisałeś ) nie jesteś bo byś w ogóle się tutaj nie wypowiadał że chcesz nabrać kg. Napisałeś : "Postanowiłem [...]

Za dużo białka. Mogą być problemy wątrobowe lub nerkowe. Max 2,5 zwierzęcych. tłuszcze nawet. Ja mam 1,2. Mógłbyś po treningu uzupełniać glikogen dzięki carbo. http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html Dla uzupełnienia diety białko http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html I jeśli nie [...]

Jak masz trenera na siłowni to miejmy nadzieje ze dobrze sie toba zajmuje. Od twojego zapotrzebowania odejmuje sie na poczatku 10% twojego zapotrzebowania to dajmy na poczatek odejmij 300kcal. Sprawdz efekty po 1 tygodniu jak nie zaczniesz spadac z wagi to odejmij 500kcal. Tak wogole to sciagnij sobie dziennik vitalmax oblicz bialka , tluszcze , [...]

Hm, dużo białka obciąża nerki, także nie wiem, czy tak najbardziej. Placebo, nie dobijaj mnie, ja dziś biegałam właśnie 40 minut! :) Słyszałam, że po 30 spalana jest tkanka tłuszczowa... Swoją drogą, dłużej niż 60 też się nie powinno chyba?

Lekarz mnie "przestrzegł" że skończę tak jak ojczym, trudno też sie mu dziwić, bo sam pewnie zauwazyłeś, że przez pewien okres czasu taka teoria była popularna. Sam wale około 180~200 gram białka, poprostu zdziwiła mnie opinia że majac problemy z nerkami nie można biegać, a dietę wysoko białkową można trzymać bez problemów. więc może, [...]