Moja Dieta

Zaczynam od jutra mase , ułozyłem sobie tą o to diete , chcialbym abyście wy rzucili na nią okiem ocenili ją , coś dodać moze coś ująć.
Wszystko z zapotrzebowaniem się zgadza.

2720 kcl , wspolczynik 1,3. 71kg

1.

Tran - 5 ml
Maxivit (NATURELL)
Płatki owsiane - 80 g
Twaróg chudy - 75g
rodzynki 30 g 30g
orzechy włoskie 30 g

2. Szkoła
razowy - 180g
twarog chudy 70 g
jabłko

3.

ryż parabolied 50g
whey protein 82 - 25 g
warzywa

4 .PRZEDTRENINGOWY

Kasza jęczmienna 70g g Makaron
Pierś z kurczaka 60g
warzywa
oliwa z oliwek 15

Carbo

5.
Makaron 80 g
Pierś 60 g
Warzywa

6.

whey protein 82 - 25 g
oliwa z oliwek - 15 g
warzywa


Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-09-04 18:33:48

dobra dieta

dzieki Bogu pierwsza dzisiaj normalna dieta łap soga. co to za ryz ten paracostam bo jeszcze o takim nie slyszalem

w każdym sklepie lub markiecie dostaniesz , ma o wiele mniejsze ig niż ten zwykły , polecam.w Każdym bądz razie odbijam sogaczem

Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-09-04 19:43:45

no narescie dobra na dzis

No ok. Mozesz dac wiecej ww i bialka w posilku po treningu.