BIAŁKA

ok. 4 posiłki ale ciężko rozłożyć mi to białko na pierwszy i drugi posiłek bo szkoła i nie mam czasu po prostu tego zrobić. na noc podobno dużo białka a twarogu całe opakowanie bo nie zostawie troche na inna okazje a białko daje bo nie chce miksowac twarogu z bananem bo to juz zbyt duza ilosc wegli

Co do zoltek to jak najbardziej mozesz spozywac nawet 5. Szkoda wywalac tak cenny skladnik diety bogaty w witaminy i mineraly :-P Do szkoly mozesz spokojnie wziac normalny posilek i zjesc go na zimno... Sam tak robilem... :-P Czesc bialka bym przesunal na dwa pierwsze posilki. Troche wegli z drugiego posilku przesunalbym na ostatni posilek... [...]

Jeśli dopiero zaczyna ćwiczyć to po 2 mies. efekty napewno będa zauważalne. Jednak nie spodziewaj sie rewalacji albo nie wiadomo jakiej masy Białkiem uzupełniaj diete aby łącznie dostarczyć dziennie 2,5 gr białka na kg wagi ciała. Hosse Zmieniony przez - Hosse w dniu 2003-08-27 21:08:08

hmmmm...myślę ,że to ciut błędne założenia:((((( białko i owszem, ale tak jak Ci wspomniał Hosse raczej do uzupełnienia diety (min. 2 gramy białka na kg masy ciała). Co do glutaminy to nie jest to suplement typowo na masę....lepszym wyborem w początkowej fazie będzie jakiś gainer. I to raczej o wyższej zawartości węglowodanów a nie typowy bulk... [...]

mozliwe ze to nie tolerancja jakiegos skladnika moze po prostu zbyt duza ilosc bialka? stosujesz moze jakies leki? przewlekle choroby? uczulenia?

Nie wiem jaki z niego wegetarianin, bo nie napisałaś, ale przypuszczam, że ciężki przypadek, skoro ryb nawet nie jadł. Niech dorzuci do tego jeszcze jajka i twarogi, a nie ostatecznie nie będzie tak źle. Diety raczej nikt mu tu nie ułoży, ale niech dostarcza przynajmniej 1 do 1,5 grama na kg masy ciała białka ze źródeł takich jak jajka, ryby, [...]

Niech je ryby, sery białe, pije mleko i ogółem dużo białka powinien jeść! Proponuje 3 razy w tygodniu spacer na siłownię! Zresztą jeżeli chłopak chce to wystarczy że sobie inne posty poczyta to będzie wszystko wiedział co i jak

Aby spalać tłuszcz, musisz jeść mniej, niż potrzebuje twój organizm, ale aby nie palić przy tym mięśni, musisz mu dostarczać tego, co przed tym je ochroni - białko. Zwiększ spożycie jaj , ryby, chude mięso. Zmniejsz spożycie ww, takich jak ryż, ziemniaki, itp. ale zmniejsz, nie wyklucz. Zero fast foodów, chipsów, zero węgli na noc Dobrze byłoby [...]

gainera którego polecam to QNT Weight Gain 3000 super jakość jeszcze lepsza rospuszczalność i dobry smak.zamiast białka polecam QNT BCAA'S High Powered bardzo dobrze działa.

chodzi mi glownie o to ile tego gainera i bialka musze brac przy takiej wadze bo nie wiem ile sobie togo kupic

kup sobie GainBolic 6000 olipmu 1lg kosztuje 29 zł jka na tą cene bardzo dobry Gainera ni emusisz brać codziennie wystarczy że będziesz go zżywać w dni treningowe godzine przed i bespośrednio po treningu w dni nie treningowe jedz poprostu dużo bialka i produkty które bają dużo wegli gainerem tylko wspomagasz

Pozwoliłam sobie przekleić, aby zacytować: Przez 4 dni nie jemy nic prócz źródeł białka, tłuszczu i zielonych warzyw, żadne inne źródła kalorii, ścisła dieta LC Do tego pijemy duże ilości wody, de facto szklanka wody co pól godziny będzie sensowna, musimy często siusiać. Niczego nie solimy Piątego dnia rozpoczyna sie zabawa: Rano wstajemy, jemy [...]

SOrry juz wstawiam gdzies mi ucieło Wiek :31 Waga :92 Wzrost : 180 Obwód ramienia :43 Obwód klatki : 117 Obwód uda : 68 Obwód talii : 92 Staż na siłowni : z 10 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 3/2/1 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : meta test wino tren deka Opisz swój plan treningowy [...]

Chyba bialka o duuuuuuuuuuuuzo za malo

Białka masz zjesc okolo 168 g jezeli wazysz 84 kg

1/Śniadanie 7 00 50g płatków owsianych górskich 200 ml mleka 2% gdzie białko, tłuszcz? 2/ posiłek godzina 9 00 jogurt nauralny 200g do tego mieszanka orzechów ok 30g plasterek szynki ok 15 gram gdzie białko? jesz tyle co 12toletnia dziewczynka bez apetytu 3/posiłek 150g piersi z kurczaka gotowanej 100g kaszy gryczanej ( tylko nie wiem czy to ma [...]

Dokładnie faftaq żółtko ma więcej białka niż białko w jajku ;P Więc jak to jest??

Nie pij surowego żółtka to raz. Nie odzielaj białka od żółtka to dwa. Najlepiej jajka jedz w postaci gotowanej i w postaci smażonej (jajecznica)

No ok tylko jak to się na w przełożeniu na makroelementy? 300 kalorii więcej to ile białka, wegli, tłuszczu? Jest na to jakis wzor, np ile procent makroelemenow na ilosc kalorii czy cos ? P.S dzięki za zainteresowanie tematem ;D

Białka powinieneś mieć około 130-140 gram, tłuszczy ze 100, a reszta to chyba węglowodany. Zrób dietę w swoim dzienniku i wrzuć ją tutaj.